現在越來越多的人喜歡健身，平時也會抽出時間進行運動，爲了有更好的身材，那大家都會有疑問就是槓鈴操是有氧還是無氧？槓鈴操是槓鈴和健身操進行組合的一種運動，下面就和大家說說槓鈴操是有氧還是無氧。
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槓鈴操是有氧還是無氧
槓鈴操是一種將有氧運動和無氧運動結合起來的運動。
槓鈴操是槓鈴和健身操進行組合的一種運動。可調節槓鈴的重量適合不同年齡、性別和體質的人士。槓鈴操是一項比較快速的瘦身運動，它是把槓鈴和健身操進行了組合，可以塑造魅力體型，可以使你身心受益的運動。很多健身房裏都開設了槓鈴操的這門特殊而又簡單是運動課程，跟健美操一樣，它同樣是在強勁的音樂伴奏下完成，只不過，這套“健美操”全程需要在槓鈴的陪伴下完成。
槓鈴操減肥效果好嗎
非常好。
世界上最快的塑身方法是健身史上最成功的集體健身項目，世界上最快塑造形體、減少脂肪的運動。它成功地將槓鈴引入操房，運用槓鈴達到良好的塑身效果，將有氧運動與無氧運動完美結合，帶來了集體健身的革命性突破。簡單易學，成爲增強體力和自信的起點。富有節奏的音樂和新穎的動作編排，伴隨您完成1小時的練習。在熱情高漲、激動人心的氛圍中進行身體鍛鍊，適合每個想將力量訓練與有氧訓練結合起來的.人。
槓鈴操怎麼練
一、熱身：讓整個身體活動起來，所有隻需很輕的重量。
二、腿部、胸部和背部：這些是大塊的肌肉羣，所以需用大的重量。
三、三頭肌、二頭肌和肩部：開始的時候用輕點的重量，強壯一些後可增加重量。
四、腹部：強化核心部位的穩定性。
五、放鬆：在激烈運動後舒展肌肉十分重要，這能提高靈活性，防止肌肉痠痛和受傷。
槓鈴操注意事項
1與搏擊操同樣要穿着比較貼身，這樣不會因爲衣服寬鬆造成對動作上的影響，腳下要穿雙舒適和軟底的運動鞋。
2要根據音樂的節奏做動作，用音樂作爲動作快慢的標準。
3運動中關節不要完全伸直，給自己身體有一個緩衝，運動效果會更佳，
4要根據自身的情況掌握運動量，不要過於勉強，堅持不了就要及時停止，最後動作要按照要求儘量地做標準，有質量地完成動作纔不會受傷，高信東平常在代課時也會這樣要求所有會員。
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健身是先有氧還是先無氧運動
很多人一去健身房習慣就是先做各種有氧運動，比如先去跑步機上跑個步，再去做各種無氧運動，這其實是錯誤的哦。正確的運動方式是先做無氧運動，再做有氧運動。先做有氧會消耗大量的糖原，到力量訓練的時候就沒有能量繼續了。
先無氧再做有氧運動，這樣身體能量的使用率會更有效率，因爲糖類消耗到了一定的程度，脂肪的利用率會提高，但並不是有氧30分鐘纔開始燃燒脂肪！脂肪的消耗在人日常的生活中都在持續的，只是強度較低。
如果你的目標是建構肌肉量的話那麼要以重量訓練爲優先的考量，先無氧高強度，再有氧。
另一方面來講：人的體能有限，一般人體力負荷大約維持在45~90分鐘左右就會處了非常低下的水平了，所以一開始先做高強度訓練、體力、精神方面的狀態都保持在良好的狀態下，也纔能有更好的訓練表現。
訓練有個原則就是優先完成難度，強度高的訓練內容，如果是先進行有氧訓練會讓你消耗過多精力，也會影響你的專注力！很多人在有氧訓練後再進行重量訓練都會發現舉的重量變輕了！
當然，訓練前進行一些低強度的有氧運動當做熱身，提升體溫，也是很好的選擇！
