4個適合孕婦維持好身材的瑜伽動作，很多女人在懷孕時會心安理得的長胖，孕期就要管理好身材，孕婦不適合做激烈的.運動，但可以適當的做瑜伽，分享4個適合孕婦維持好身材的瑜伽動作。
4個適合孕婦維持好身材的瑜伽動作1
貓式懶腰
動作一：雙膝雙手跪趴在牀或瑜伽墊上，雙肩上聳，拱背縮腹，使脊柱上拱，然後雙肩放鬆，腰背下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。
這個體式通過拉伸手臂使肩部、背部得到鍛鍊，放鬆頸部和肩膀，使背部血液循環更流暢，可消除背部僵硬和疲勞，讓我們的身體更放鬆、心情更愉悅！
鴿子坐式
動作二：這個動作是爲孕婦改良的“鴿子式”。將右腳放在左大腿上，把手放在右腿上手掌向上，吸氣；慢慢向前彎曲，手臂向前滑動，保持頸部和脊柱在直線上，呼氣。
這個體式可以強化大腿和小腿曲線，是腰身更柔軟纖細，除此以外，也可以消除手臂上多餘的贅肉。
推模式
動作三：雙腿分開坐下，腳趾向後彎曲，保持背部挺直。手臂伸展，雙手十指交叉握於體前，上身前傾，手臂帶動身體做水平圓周運動。
這組動作可以很好的鍛鍊腹部各個部位的肌肉，並且可以按摩腹腔的器官，有效地緩解腹部疼痛。
女神式
動作四：開始姿勢：全身放鬆，雙腳分開略比肩寬，雙臂舉起放在身體兩側；
結束姿勢：膝蓋彎曲，直到大腿與地平行（可量力而行），下蹲時吸氣，站起時呼氣。
女神式不僅可以鍛鍊腿部肌肉，對於頸椎和腰部的鍛鍊也十分有效。這個動作有益於體型的塑造，可以減去腹部臀部腰部的贅肉，想要塑造更好腿型的女神們，千萬不要錯過哦~
4個適合孕婦維持好身材的瑜伽動作2
孕婦瑜伽動作：駱駝式
1、雙膝跪地，膝蓋打開約爲肩寬，椅子放在身後。
2、雙手扶着椅子。吸氣，伸展身體，讓胸腔打開，頭部向後仰。
3、吸氣，轉動身體，跪坐在腳跟上，雙手交疊，頭部靠着手臂。
孕婦瑜伽動作：貓伸展式
1、雙腿跪地，雙手伸直，手掌支撐上身，手臂和大腿垂直地面。臉向着地面。
2、吸氣，擡起頭部和臀部，腰部下榻。呼氣，拱起背部，低頭，收尾骨。
3、吸氣，右腿向後伸直，左手臂向上擡起，伸直。讓身體和右腿左手成一條直線。呼氣，右腳放下，腳尖輕輕貼地。
4、彎曲右腳，左手抓着右腳腳尖，呼氣，恢復到開始動作。換另一側重複練習。
孕婦瑜伽動作：下蹲式
1、靠牆站立，雙腳打開，約爲肩寬，腳尖向外，雙手十指交叉，手臂伸直，放在身體前面。
2、吸氣，伸展脊椎向上。呼氣，慢慢向下蹲。
3、吸氣，雙手貼着牆壁向上伸直，可以將瑜伽磚放在臀部下方。
4、呼氣，放下手臂，移開瑜伽磚，臀部慢慢蹲下。
