冬季賴牀怎麼辦，冬天很冷，睡在被窩裏最舒服。可是每個人都有不同的職業與身份。有的要起來上班，有的要起來上學，有的要起來運動。下面給大家分享冬季賴牀怎麼辦。
冬季賴牀怎麼辦1
1、定一個提前十分鐘的鬧鐘，爲起牀做準備。
2、把身體反過來，面朝下，背朝上。
3、被褥蓋過頭頂，臉陷進枕頭。
4、將身體蜷縮呈匍匐狀，使得大腿貼着胸腹，膝蓋放在身體下面支撐身體，腳趾頂住牀，最好不要用腳背挨着牀單，整個姿勢呈蓄力狀態，隨時可以一躍而起。
5、憋氣，直到自己想掀起被子的衝動。
6、最簡單的方法當然是開空調了，保持一定的室溫自然也不怕早上賴牀了。
冬季賴牀怎麼辦2
1、 鬧鐘要放遠一點
現代人多改用手機設鬧鈴，睡前並將手機放在身邊牀頭，無論是接聽電話、看時間關鬧鐘都方便，但如此一來，也容易關完鬧鐘又睡着了。建議將手機或鬧鐘放在必須離開牀才能關掉的地方，這樣起來活動活動，大腦也會清醒一些，就算再躺回牀上也很快會清醒過來，等到習慣之後，再慢慢戒除使用鬧鐘的習慣。
2、 設定兩個鬧鐘時間
對於愛賴牀的人來說，鬧鐘只叫一次的確太危險了，最好能設定兩個時間，之間可以相隔 10 分鐘，而且最後一次是非起牀不可的時間，但千萬不要設定太多個時間，否則，一次又一次地等最後一次，在昏沉的狀態下，可能偶而會錯過最後一次鈴聲; 並且鈴聲一會兒響一會兒關，不能好好睡覺，反而更容易覺得累。
3、 牀頭放一杯水
牀頭放一杯水，起牀後先喝口水，讓休息一晚的身體得到滋潤，五臟六腑立即清醒過來。建議前一晚把熱水裝進保溫杯，在冬日早晨喝杯溫熱水還有暖身作用。
4、 睡前喝點水
睡前喝點水早上會因爲有尿意而起牀如廁，這叫尿鍾法，比定 10 個鬧鐘還管用，但也有人身體忍受力特別強，不一定管用。一般來說，喝半杯水就夠了，喝過多水容易有水腫問題。
5、 讓陽光把你照醒
讓陽光把你喚醒是最健康的起牀方式。美國國家睡眠協會表示，“光照” 會讓人體生物鐘調整到最佳狀態。晚上睡覺的時候遮光簾不要完全拉上，或留着薄紗，讓第二天清晨的陽光能夠照射進來。陽光照不到的房間，國外還發明瞭黎明模擬器，能夠使臥室逐漸轉亮，讓光線自然喚醒大腦。
6、 避免室內溫度過低
冬天早晨，只要一想到被窩外冷颼颼的空氣，身體就不禁縮得更緊，不想離開溫暖的被窩。建議在起牀前 15～30 分鐘自動啓動暖氣加溫功能，就不會掙扎了。
7、 在牀上伸展運動
記得關掉鬧鈴後不要立刻又閉上眼睛，這樣很容易又睡着，此時可以將身體四肢伸直，做做伸展運動，按摩一下眼眶和頭部，可以讓你快點清醒過來。
8、 給第二天早上定一件值得期待的事情
小時候，當學校要遠足或旅行的.日子，總會高興到睡不着，當你心裏想着隔天即將到來的約會，或要去做點什麼快樂的事，心情好時就會特別早醒，不妨試着給第二天早上定一件值得期待的事情吧!
9、 讓香味把你叫醒
如果一覺醒來就能聞到廚房傳來早餐餐點的香氣，肯定心情會特別好。如果你單身或獨居，定時煮咖啡或茶也能幫上忙，只要到了預設時間，就會咕嚕咕嚕地煮起咖啡或茶來，這股香氣就足以喚醒你的大腦，加上開水沸騰時，壺中的鋼珠發出清脆的撞擊響聲，此刻起牀後便有一杯熱咖啡、熱茶喝，想必整天心情都會很好。
冬季賴牀怎麼辦3
1、買個會“跑”的鬧鐘冬天很冷，大夥都不願意起牀。可是總得要上班，沒辦法設置個鬧鐘，可是很多人設置完了鬧鐘放在牀頭，一響又給關了，然後又呼呼大睡。完全沒有效果。這時我們可以買個會跑的鬧鐘，一到點，就在房間裏到處跑，你除非起來把他關了，不然它就一直煩你，是不是很方便呢!
2、巧用家裏的空調現在家裏基本上都有空調了，不過一般夏天會用的多，冬天用的少。畢竟還是嘛費電的。我們可以在起牀半小時前，把空調開開，讓他把室溫調高點，這樣起牀就沒有寒冷的感覺，還省電。
3、貼個曖寶寶在身上現在網上有很多的暖寶寶賣，它們的作用就是放在肚臍口，會不斷的產生熱量，從而達到保暖的作用。但是要注意，要隔着衣服使用，不然還是有一定危險性的，畢竟是物理方法，有可能會太燙。
4、懶人好辦法：不脫衣睡覺能想到的最懶人的辦法就是頭天晚上睡覺，不脫衣服，等到第二天睡醒的時候，直接起來。可以省了穿衣服的時間，這樣也不會冷了。真的是懶人好辦法。
5、讓家人監督你起牀，起不來有懲罰哦同樣的，如果我們每個家庭成員或者朋友，在我們睡懶覺的時候，可以起到一個監督作用，那麼起牀會非常的順利。不管是有多麼的寒冷，都可以起來，因爲不起來的後果會更加的可怕。
6、冬天睡有暖氣屋子由於南方與北方是冬天是有差異的。北方的冷是屬於乾冷，不刺骨。而南方則恰恰相反，是刺骨的冷。所以我們可以在屋子裏安裝暖氣片。這樣冬天家裏的溫度就是非常的暖和了，只要穿一件衣服就可以了。
