心理調節最常用的方法

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心理調節最常用的方法，現代生活中每個人都不同程度會承受來自各方的精神壓力，壓力得不到緩解就會引發各種心理疾病。心理保健的必要性日益受到重視。下面分享心理調節最常用的方法

心理調節最常用的方法1

學會讓自己安靜

心情浮躁時，有意識的讓思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都當做新的起點，不要考慮過多的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。

學會關愛自己

一直在提倡多愛自己。只有多關愛自己，纔能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要儘量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾分快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

靜靜喝水聽音樂

心態不好的時候，喝一杯水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，也是緩解壓力的良好方式。

多和自己去競爭

不要過多的去羨慕別人的成績，這樣只會徒增自己的壓力。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。爲自己的每一次進步而開心。

養成閱讀興趣

閱讀實際就是一個吸取養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，複雜的人際關係，爲了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子裏空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活着就需要這樣的養分。

永遠不要看不起自己

無論你在任何困境下，哪怕全世界都不相信你，都不能看不起你自己，自信是保持心態的第一法寶。始終相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡上你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就一定會的!

心理調節最常用的方法2

1、傾訴

傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

2、旅遊

當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

3、讀書

讀感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

4、聽音樂

音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怕，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種對長壽的呼喚。

5、求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症。

6、做好事

做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實;別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人爲善，這樣纔會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最有價慎的品質，你不可能去愛每一個人，但你儘可能和每個人友好相處。要熱情，缺乏熱情，一事無成。

7、忘卻

忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的'，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。

心理調節最常用的方法3

自信的說出你想說的話

處於消極情緒的人臉色往往不會好看到哪裏去，僅僅需要一面鏡子來告訴他們，現在的自己有多麼的消極。所以我們一定要保持積極的心態。樂觀使我們戰勝消極，而快樂則爲你提供克服困難的能量。

通過休息來讓自己的放鬆

如果感到工作壓力過大，可以選擇性的讓自己休息一段時間，緊繃的神經一旦得到放鬆，重返工作崗位，你會更加有效率。

多和積極正能量的人在一起

每社會圈子裏至少有一個消極的人。盡你所能將你自己置於積極的人的包圍中，他們可以在你不能保持積極心態的時候將你拉回正軌。多多的接觸周圍積極向上的人羣，有利於改變你的心態。