健身結束後這些事不能做，運動的同時也要保護好自己，運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，以下分享健身結束後這些事不能做的注意事項。
健身結束後這些事不能做1
1、運動後不要馬上坐下休息
無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉痠痛的情況。對於經常運動的人來說，運動時肌肉能獲得較爲充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。而對於不常運動的人來說，運動後出現的痠痛感會較爲明顯，所以此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液循環，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運動後應慢走10分鐘，多做深呼吸，有助於肌肉儘快地消除疲勞。
2、運動後不要馬上洗澡
運動健身後，很多人會習慣馬上去衝一個熱水澡。其實這個做法並不科學。運動時，體內的.血液迴流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與皮膚的血液循環繼續加快，這就會導致身體的其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還有可能導致心臟病突發。
3、運動後不要馬上對身體降溫
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。運動後立即走進冷氣空調房間或在電扇風口納涼小憩，都會使皮膚緊縮閉汗，以至於引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。正確做法應爲運動結束半小時，等身體自然冷卻後再進入空調房。同時，在進入室內溫度較低的環境前，要把身上、頭部的汗液擦乾淨，以防止出現不適症狀。
健身結束後這些事不能做2
1、 蹲坐休息
現實存在不少健身者在健身結束後就會蹲坐下來，表明上看這是一個讓身體休息的方法，其實在運動之後馬上蹲坐，會阻止下半身的血液迴流，影響血液循環，加重肌體負擔，嚴重者還會出現腦缺氧的現象。
2、 暢飲冷飲
健身結束後的一杯冷飲固然能給口腔帶來爽快解渴的感覺，但冷飲本身對腸胃就有刺激作用，十分容易影響胃腸痙攣、腹疼、肚瀉、嚴重者更會引發胃腸炎症，在健身結束後對胃腸的刺激會更加強烈。因此，建議在健身結束最好飲用少量溫鹽水，以補充身體流失的無機鹽與水分。
3、 立即洗澡
健身房一般都配備洗浴間，很多健身者都喜歡在健身結束後衝一個熱水澡，然而，在健身時流向肌肉的血液增多，心率加快。當健身結束後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發突發性心臟病。故健身結束後不宜立即洗澡，尤其是熱水澡。
4、 立即吃飯
健身剛結束時，人體運動神經中樞處於高度興奮狀態，協調內臟器官運動的副交感神經系統會大大剋制消化系統的活躍度，若在健身結束後立即吃飯，消化系統還沒恢復過來，會加大消化系統的負擔，很容易引起消化系統紊亂、內分泌失調。
5、 立即吹冷氣
健身時體溫升高、毛孔擴張、增加排汗。如果健身一結束就進入冷氣房，會引起使毛孔快速收縮引起體溫調節系統失控，免疫功能下降，引發併發症。
6、 輕視健身後的放鬆運動
很多健身者會認爲，健身是爲了使身體更加強壯，健身後的放鬆運動並沒有太大的作用而輕視。但其實運動結束後的放鬆運動可以使你加快恢復到運動前的一般狀態，還有助於恢復肌肉的疲勞感，避免以上多種不良症狀的發生，所以，艾寶建議每次健身結束後都要做充足的放鬆運動，以身體的一般狀態離開。
