氣虛體質按摩哪裏，我們在生活中經常會見到一些體質比較虛弱的人，感覺他們老是打不起精神，而且他們還會經常出現一些頭暈目眩等情況。那麼，氣虛體質按摩哪裏呢？
氣虛體質按摩哪裏1
關元
位於肚臍正下方3寸（4橫指）的位置，關元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。能夠用於治療氣虛引起的痛經、眩暈、神經衰弱等症。
操作：用手掌按揉和震顫關元穴。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。
氣海
人體氣海穴位於下腹部，前正中線上，肚臍中下1、5寸（約合3指）。本穴如同氣之海洋，故名氣海。此穴有培補元氣，補益回陽，延年益壽之功。
操作：艾灸，以艾灸條在穴位上旋轉施灸，灸到皮膚髮紅即可。
足三裏
足三裏穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。足三裏是一個強壯身心的大穴，傳統中醫認爲，按摩足三裏有調節機體免疫力、補中益氣、通經活絡的作用。
操作方法：拇指指面着力於足三裏穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。10~15分鐘爲宜。
氣虛體質按摩哪裏2
1、氣虛體質會引發什麼疾病
肥胖
容易發胖，和陽虛的人容易發胖道理很像，但陽虛的人發胖多數是水偏多，氣虛的人發胖多數是痰溼重。因爲這個人的脾胃虛了以後，它會有兩個結果，一個營養來源少，氣血化源不足，所以它可能表現爲消瘦，面色萎黃;還有一種可能，就是在他氣血化源不足的同時，吃進來這麼多東西，它又化不了，結果加工成半成品，即痰溼。痰溼沒地方就放到皮下，就是肥胖，放到肝臟，脂肪肝。所以氣虛的人發胖多數呈現爲又胖又沒力，看着塊很大不頂用，精力不濟，讓他熬個夜，受不了，讓她去擡東西，胖而無用。所以氣虛的人可以呈現出兩種情況，一種是消瘦、一種是肥胖。
腎下垂、胃下垂、子宮脫垂和脫肛
因爲她氣虛不能升提，所以會出現內臟下垂，比如腎下垂、胃下垂、子宮脫垂和脫肛。凡是有這種病的人，他在病前的體質基本上是氣虛爲主。
自汗
就是不活動也汗出。我們知道人體的所有的排泄一定要適度。比如該出的出不了，大便該出的出不了，體內就會有毒，皮膚就出狀況。小便該出出不了，問題就更大去了，尿毒症，要命的事。汗該出你不出，人就會煩躁，熱散不出去，還會發胖。月經該出不出，那是閉經。你不能懷孕，在必經的基礎上你會發胖。不發胖也好，它會影響你的第二性徵。但是你也不能出得太多。比如拉肚子，很快人就虛了;你小便量多了那是陽虛;多到夜尿都多了，那是陽氣更不足。汗出太多的話，它是虛性的一種表現，汗出太多，接着就會乏力，汗出太多，接着就會心慌。尤其是潛心和後背出汗多，它會影響睡眠，影響你的記憶力。比如女性的白帶太多的話，它是精微外泄。所以白帶始終偏多的女性，第一形體愛發胖;第二閉經慵懶。人體的進出你不能過，也不能不及。如果再正常情況下，溫度不是過高，也沒有過多的活動，卻經常汗淋淋的，這是虛性的體質。反過來，出汗太多以後它傷正氣。所以秋冬的時候，身體需要封藏的時候你不能太多汗，太多汗是屬於精微外泄。
形成習慣性便祕
我們千萬不能一大便不通，就去吃牛黃解毒丸，就吃很多通大便的藥物，不能這樣的。大便不暢通，首先要找生活中飲食結構是不是不合理，水果是不是吃的不夠，膳食纖維是不是攝入不夠，是不是活動缺乏了，是不是精神太緊張，是不是熬夜了。要從這些方面來找原因，找到原因你一改善，很快你的大便問題就解決了也不用吃藥了。有的人完全把生活和體質發生偏頗割裂開來。哦，大便不暢通了，肚子漲，難受，也睡不好覺了，趕緊吃通便藥，一吃，哇!好舒服啊。這邊源頭沒卡着，你該幹啥繼續幹啥，下次大便又不暢通了，又吃通便藥，慢慢把胃腸道吃壞了，脾胃給吃壞了，這樣它就缺乏動力，大便就越發沒有力量推下來。那就形成一種習慣性的便祕。如果你長久的頑固性的習慣性便祕，這個時候一定要以補爲主，以潤爲主。一定不能再去瀉了。你再瀉的話，那結果是很不好的。
色斑
氣虛的女性容易引起色斑。它不是很典型的兩塊色斑，它是大面積的.。額頭，口脣周圍都會有。特點是面積大，顏色淡。
慢性炎症
氣虛的女性一旦身上有炎症，它很容易專程慢性炎症，最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎的治療一定不能傷氣，如果老是清熱解毒，氣越傷，慢性盆腔炎就越難治。慢性盆腔炎，經常會乏力，經常會有感染，腰骶部酸困，疼起來腰像快折了一樣，很難受的。很不耐疲勞，很耗人。這個一補舒服，她就要吃藥，就會吃一些消炎的藥物，接着又傷你的正氣。這樣可能使你的病更難治。
2、氣虛體質怎麼調養
飲食調養
脾主運化，爲氣血生化之源，氣虛體質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿蔔等。
起居睡眠
起居宜有規律，夏季應適當午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風;不要過於勞作，以免損傷正氣。
體育鍛煉
可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。平時可自行按摩足三裏穴以健脾補氣。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。
情志調攝
多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通。以積極進取的態度應對生活。
3、氣虛體質有什麼表現
所謂的氣虛體質，就是說人體的一些生理功能不是很好，處了不良的狀態之下，因此人體比較容易出現疲乏等各項症狀，比如說生產之後的女性，因爲氣血虛就很容易犯困，而且四肢痠軟。而具體氣虛體質的表現如下：
氣虛體質的一般表現:有疲倦感,全身乏力,很容易疲勞,無精打采,精神不振,說話的時候沒有力氣,不想運動,舌質淡。而山藥、薏仁、淮山、香菇等食物適合氣虛體質的人。大家平時可喝一下山藥薏仁茶。這款茶能補中氣,提神,使臉色更加紅潤。
氣虛體質的表現(肺氣虛):時有咳嗽、咯痰等症狀、說話無力、不想說話、少氣懶言、呼吸短促等,肺氣虛的人可多吃紅棗、雞蛋、豬肺等,大家平時可試試紅棗糯米粥,這款粥很適合肺氣虛的人。肺氣虛主要是指肺氣衰弱,臨牀表現爲:自汗、咳嗽、咯痰、咳嗽、氣喘。
氣虛體質的表現(心氣虛):心氣虛很多時候表現爲精神不振、萎頓,容易心悸、心慌,氣短,虛弱無力、心神不寧等症狀。心氣虛的人吃什麼好呢?心氣虛的人可服用人蔘、黃芪、肉桂。人蔘補脾益氣,生津止渴,安神醒腦、補氣養生。
氣虛體質的表現(脾胃氣虛):脾胃氣虛者,臉色萎黃,四肢乏力、疲倦,食慾不振、精神萎頓等,並伴有脘腹脹悶、多尿、消化不良等情況;另外一種氣虛體質表現是腎氣虛,表現爲面色暗沉無光澤,容易頭暈,時有耳鳴耳聾的情況,性衰弱、膝軟無力等症狀。脾胃氣虛者平時可多吃茯苓、紅參、薏仁等藥材,以此熬藥服用;腎氣虛者可多多吃蘿蔔、蓮藕、梨等食物,還可多吃黑色食品(如黑米、黑豆、黑木耳等),另外,有些保健藥酒也能很好地改善腎氣虛,如枸杞酒、地黃酒、延壽酒。
4、有什麼補氣的食材
山藥益腎氣
人稱“神仙之食”。《本草綱目》裏說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便祕等困擾。
鱔魚養血溫陽
鱔魚性溫，有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調節血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病後及產後之人更爲明顯，對中風、面癱也有很好的療效。
香菇補氣血
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認爲：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”
韭菜補中氣
生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫“起陽草”。用於補氣壯陽時，韭菜應連根一併煎湯服用。
板栗益氣強筋
板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高，是優良的補鈣食品，對防治骨質疏鬆有良效。另外，板栗對於腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝痠軟疼痛，也有很好的作用。
氣虛體質按摩哪裏3
女性氣虛體質有什麼表現
1、首先要觀察自己的體形，如果體形太消瘦或偏胖，那麼就有可能是氣虛體質。通常來說，氣虛體質的女性朋友都偏胖，但是此胖爲虛胖，其症狀是，其皮膚鬆弛而不緊繃。用簡單的話說，也就說這種類型的人在日常生活中養尊處優，缺乏體力勞動，因此，會出現氣虛的症狀。
2、氣虛體質的患者不耐寒熱，很容易出汗，但是降溫之後卻很怕冷，因此，這類人羣顯得很嬌貴。除了上述的症狀外，氣虛體質的女性患者也很容易出現疲乏的現象，而且說話的聲音很低，很容易得感冒、內臟下垂等這種類型的疾病。
3、性氣虛體質患者的體形通常不正常，而且非常容易疲倦、乏力，臉色慘白，還容易出現盜汗、心悸等顯現，再就有是她們的食量會有所減少，舌苔的顏色也會變白，脈象也很弱。這時一定要去正規醫院接受治療，而且要注意調理，否則會讓症狀越來越嚴重，從而出現脫肛、子宮脫落、尿頻、白帶異常等嚴重後果。
氣虛體質怎麼調理
1、氣虛體質者適宜吃一些性平偏溫的，具有滋補作用的食品，如蘋果、紅棗、淮山藥、雞肉、羊肉、小米、黃豆等。
2、氣虛體質者不宜多吃辛辣燥熱、生冷苦寒的食物，寒涼最傷脾胃。
3、進食進應細嚼慢嚥，以七分飽爲宜。
4、切勿大口喝冷水或冷飲，最好以溫飲爲佳，小口慢喝，否則極易出現脾胃發脹，促生痰溼體質。
5、起居有常，注意保暖，避免風寒。不要過度勞累，作息規律，早睡早起，不熬夜。
6、加強鍛鍊身體，做一些有氧運動，是氣虛體質的人最佳選擇。如步行、慢跑、游泳、緩步登山、健身舞等，在這類型的運動中，氧氣能充分酵解體內的糖分，增強和改善心肺功能。
7、舒緩不良情緒，氣虛體質遇事後不要考慮過多，保存平和樂觀的心態，避免過急，過激。舒緩情緒時，克藉助於唱歌跳舞、琴棋書畫或與朋友交流等排解方式。
氣虛體質吃什麼好
1、主食：小麥、大米各種豆類玉米及高粱米(每天350克—500克)。
2、肉類：牛肉、魚、雞、少量羊肉(每天50克—100克)。
3、菜類：各種青菜(入肝、養肝)及黃色(歸脾、扶脾氣—南瓜、捲心菜等)、紅色(歸心、振奮心氣—西紅柿、紅蘿蔔、辣椒等)提高免疫力，適當配合白色(歸肺、清潤);黑、紫色(歸腎)。
4、瓜果類：橘子、金橘、草莓、櫻桃、蘋果、葡萄、楊梅、荔枝、桂圓、大棗、無花果、石榴等。
5、茶水：可適當多喝紅茶;亦可以在開水中放入生黃芪、防風、甘草，適量當茶飲。
6、肉湯可放入黃芪、黨蔘、靈芝等;熬粥肉放入：蓮子、花生、桂圓、大棗、芡實等。
7、菌類：黑木耳、銀耳、香菇、蘑菇、猴頭、金針菇、雞腿菇等，補肺脾之氣，養肝腎、理胃腸，輕身健體抗癌。
8、薯類：紅薯、山藥、土豆、芋頭(補脾胃利腸道，抗腫瘤)。
9、蛋類：雞蛋一日一個，奶類：牛奶一日250ML左右(半斤—1斤)
氣虛體質是什麼原因造成的
先天遺傳：母親懷孕時妊娠反應強烈持久不能進食，造成胎兒營養不足、早產或後期餵養不當。也可能父母一方或雙方爲氣虛體質。
用神過度：長期用腦過度，思慮傷脾，勞傷心思。
用勞過度：曾經是重體力勞動者或者職業運動員等一些體力消耗較大的人羣。
曾經大病或久病：病癒後，元氣大傷。
飲食習慣：喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩的食物，且不喜歡運動。
長期節食：長期節食造成人體攝入營養不足，從而形成氣虛。
七情鬱結：經常不開心，尤其是在吃飯時極易生氣。
氣虛體質要注意什麼
少吃或不吃寒涼食物如菸酒、薄荷、芥菜、生蘿蔔、柑橘、橙子、柚子等食物，宜多吃甘溫補氣的食物，如粳米、糯米、小米等穀物都有養胃氣的功效;黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚等食物也有補氣，皁甙今幸調養等都會漸漸改善，只要重視這個問題，並且積極關注調理會好的。
