女生跑步最容易瘦哪裏，不同的運動適合在不同的時間做，很多人在減肥的時候會選擇跑步，那麼你知道女生跑步最容易瘦哪裏嗎，以下就分享一下女生跑步最容易瘦哪裏吧。
女生跑步最容易瘦哪裏1
瘦哪裏，因人而異。
跑步是一項全身性的有氧運動，正確的跑步不僅可以起到全身燃脂的作用，還能起到鍛鍊身體的作用。女性跑步具體先瘦哪個部位因人而異，根據每個人的基因、生活習慣都有所不同，但只要堅持跑步，都能取到比較好的減脂效果。
一般來說女性因爲體質的原因，在運動量不夠及飲食不合理的情況下，不能及時消化掉的熱量就會很容易轉化爲脂肪堆積在腰腹部，所以女性跑步的話一般腰腹部的改變會比較明顯，同時其它部分的脂肪也會相對減少。
跑步多久才能起到減肥的作用
建議30分鐘—1小時。
其實從跑步第一步開始身體就已經在消耗熱量了，但是肥胖不是一天造成的，減肥也是一個長期的過程，較短的跑步時間消耗不了很多的熱量，對應的減肥時間也會延長，建議正常人士每天跑步30分鐘—1個小時左右。
雖然說跑步時間短了起不到很好的減肥效果，但是跑步也並不是跑得越久越好，跑步吧時間過長容易引起膝蓋磨損，長期下來對膝蓋的傷害很大，所以建議還是根據個人身體情況來決定跑步的時長。
跑步怎麼把腿越跑越細
1、正確的跑步姿勢
在跑步的時候需要充分調動臀大肌和大腿的肌肉，避免過度使用小腿的肌肉，在落地的時候需要先用腳跟着地，接着全腳掌觸地，這樣才能使腿部越跑越細。
2、跑完後拉伸
跑完步後肌肉會充血膨脹，所以看起來感覺腿部會比之前有所增大，只要在跑步後及時拉伸肌肉，促進腿部的血液循環，不需要多久就能恢復到原狀，而且長期堅持跑步還能減少腿部的脂肪，使腿部越跑越細。
晨跑和夜跑哪個更容易減肥
建議夜跑。
不管是晨跑還是夜跑，都能消耗身體內多餘的熱量，長期下來能夠起到減肥的作用。但是夜間空氣中的一氧化碳、二氧化碳及顆粒物的含量較低，此時跑步對人體的呼吸系統、心腦血管不會造成過量的負擔，建議在夜間19:30—20:30跑步。
而且夜間人體的基礎代謝較低，跑完步後能夠明顯的提高身體的基礎代謝，能夠對減肥起到一定的促進作用。
女生跑步最容易瘦哪裏2
跑步是一項非常好的運動方式。不僅有減肥的效果，而且長期堅持跑步，還有增強體質的效果。跑步能達到減肥的原因主要是身體對能量消耗增加了，長期跑步就能起到分解脂肪的作用，從而達到減肥的效果。
其實說到跑步最容易瘦哪裏這個問題。其實這是個非常簡單的問題，跑步對於減肥來說是比較均衡的，可以起到終身減肥的效果。
跑步對於大腿，以及腰腹部的贅肉都有減肥的效果。其實跑步除了有減肥的效果，更主要的是長期堅持跑步對身體健康是非常有幫助的。
跑步能夠降低心肺的疾病發生概率，能夠改善心肺功能，還能夠降低血壓，血脂，改善胰島素抵抗，從而對一些高血壓，高血脂，糖尿病等有非常好的幫助，這都是得到科學證實的'，如果心肺功能耐受的情況下做一些跑步鍛鍊，對身體是非常有好處的。
想要通過跑步來減肥的朋友們，可以制定一個跑步減肥計劃。
早晨可以選擇晨跑。一年之計在於春，一日之計在於晨嘛，所以說晨跑也是非常重要的。
晚飯後也可以選擇跑步的減肥方法，但是跑步減肥的方法一定要長期堅持，因爲短時間內是看不到任何效果的，只有長期堅持才能達到減肥瘦身的效果。
女生跑步最容易瘦哪裏3
跑步前做好熱身運動，尤其是在冬天跑步更需要熱身。跑步最容易受傷的兩個部位是膝關節和腳踝，如果長時間不運用，突然跑步身體容易受傷。在跑步前要做5-10分鐘的準備運動，主要以拉伸運動和屈曲運動爲主。可以做幾個緩慢深蹲起；抻一抻腿部和肩關節的肌肉，做一下手腕腳腕的局部活動！
跑步的時間不宜過短或過長,有氧運動要持續30分鐘,所以時間不宜比30分鐘短,否則就不能達到瘦身的效果了。但是時間過長則會造成肌肉勞損甚至是關節磨損,給身體留下健康問題。
跑步的時候不能等到口乾的時候才喝水，可以定時喝水，不需要喝太多，每次一口也行的，這樣纔可以減輕身體負擔，可以在旁邊泡上一杯溫水，這樣可以不僅可以保持身體的運動狀態，還能保護腸胃。
速度性練習需要掌握, 慢跑時首先兩腿交替擡高，活動髖關節，然後逐漸提高速度，膝蓋儘可能觸及上腹部爲好，手臂前後擺動，跑步時前腳掌先着地，過渡到全腳掌着地。可以加快血液循環，提高肌肉的攝氧量，但速度不宜過快，將有氧心率控制在60%-80%；避免無效運動，脂肪在無氧狀況下將會停止分解，在上述心率控制外，減脂不可保證。
平躺在牀上，雙腿豎起，與身體成90度，然後雙腿張開，再併攏，每天做50次，對大腿內側的瘦身較有效果。
勝利v型腿。這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉，也可以同時訓練腹肌，一次最少也要來個20下，在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍。具體做法是：仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然後雙腿向上擡起，垂直於地面，腳尖繃直。保持上半身不動，雙腿向兩側打開，形成一個“v”字型，停留數秒，然後回到併攏姿勢
坐着的時候在膝蓋中間夾一本書，保持不讓它掉下來，每天保持10分鐘。
半蹲擺腿式。像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘。
