亞健康的危害，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，這項運動還是比較高強度的，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，運動可以預防三高，以下分享亞健康的危害有什麼好處。
亞健康的危害1
亞健康的危害：
第一個，影響工作效率、生活以及學習的質量。
第二個，影響睡眠質量，加重身心疲勞，引發慢性疲勞綜合徵。
第三個，導致惡性循環，引發精神或機體的疾患。
第四個，容易患大多數慢性疾病，比如惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病，具體包括高脂血症、脂肪肝系列、高血壓、前列腺疾患、肝功能異常、婦科疾病、冠心病、糖尿病、白內障以及膽囊結石，就是防癌普查異常。
第五個，影響健康壽命，造成早衰，甚至突發急症導致英年早逝。
亞健康的危害2
什麼是亞健康？
"亞健康是一種介於健康人羣和疾病人羣之間的一種中間狀態。實際上就是我們常說的“慢性疲勞綜合症”，因爲其變現複雜多樣，現在國際上還沒有一個具體的標準診斷參數。亞健康人羣表現爲一定時間內機體活力下降，機體功能和適應能力降低的一種狀況，常見症狀有疲乏、無力、胸悶、頭昏、頭痛、全身關節痠痛或者隱痛，以及睡眠不好、焦慮等，但身體各方面理化檢查都顯示正常，無任何器質性疾病，即可診斷爲亞健康；亞健康如果得不到進一步的有效調理，可能會導致疾病的產生。"
亞健康的危害
儘管亞健康的體現從輕、中到重，每一個症狀都不會對身體造成喪命的損害。也因而，儘管當自己發覺各種症狀都體現爲亞健康，我們也僅僅惡作劇道：我亞健康了。然後一笑了之。更令人擔憂的是許多人已處於嚴重的亞健康狀況，卻渾然不知。亞健康狀況是身體宣佈的一個信號，亞健康處理妥當，身體可向健康轉化、無視亞健康，聽之任之，則損害會積累而導致病患或導致突發性結果。
總的來說亞健康從輕到重有幾大損害：
1、 亞健康狀態明顯影響工作效率、生活及學習質量。
2、 多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關係，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞，引發慢性疲勞綜合症。駕車、運動等情況下，甚至危及生命安全。
3、 身體或心理亞健康極易相互影響，導致惡性循環，引發精神或機體疾患。
4、 因爲亞健康是大多數緩慢疾病的病前狀況。大多數惡性腫瘤、糖尿病等均是從亞健康人羣轉入的。統計分析，高脂血症是亞健康人羣的頭號殺手，脂肪肝列第二，高血壓，前列腺疾患、肝功能反常、婦科疾患、冠心病、糖尿病、白內障、膽囊結石、防癌普查反常等都不同程度地要挾着亞健康人羣。
5、 嚴峻亞健康可顯着影響健康壽數。形成早衰，乃至突發急症導致英年早逝(過勞死)。有查詢標明：40歲左右人羣死因剖析，2/3的人死於心腦血管疾病，1/10死於惡性腫瘤，1/5死於肺部疾病、糖尿病等。亞健康狀況是自由基引發的過度氧化形成的細微損害體現，如不能及時清除自由基致損害堆集，完結由輕度到重度的演化後，將終究導致病變。
亞健康症狀
亞健康並非是生病，只能說是長期不良的生活習慣導致身體損耗，出現了一些異常症狀，當然，這些症狀不改變，很容易導致人出現疾病。
1、經常手腳冰冷
身體末梢循環不好，經常手腳冰冷，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫熱水泡腳。
2、臉色不好有色斑
臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現臉色發黃暗淡，或者伴有色斑的情況。
3、指甲有白點
中醫說，爪甲爲血之餘。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調，尤其是消化吸收功能不好，身體營養不夠，要注意膳食平衡。
4、指甲有豎紋
指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態，最近可能精神狀態不太好。不管怎樣，要注意放鬆心情，調節作息了。
5、12：00以後睡覺
中醫講究睡“子午覺”，晚11點前入睡最利於養陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不要超過11：30，超過12：00，大腦處於較清醒狀態，不易入睡，進而影響睡眠質量，次日精神狀態不佳。
6、體重突然下降
如果不是刻意減肥，半年內如果體重下降超過20斤，一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關。
7、總感覺口乾
總感覺口乾可能是陰虛或津液虧損的表現，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口乾舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會引起口乾。
8、很少吃主食
爲了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個誤區。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少於6兩，正常人更不能低於這個標準。
9、總覺得疲憊
疲勞是亞健康最典型的表現之一。很多疾病也是以莫名疲倦爲主要症狀，要引起注意。從中醫角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
10、想吃辣的東西
人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食慾，就想吃些辣的`食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。
亞健康如何調理
1、克服不良生活習慣。
對於亞健康的情況來說，首先要做的就是要克服一些不良的習慣的問題，要養成良好的生活習慣，對於一些抽菸、喝酒、熬夜通宵的習慣，都要丟棄掉。
2、心理亞健康不容忽視。
很多人的心理上也存在亞健康的情況，這個需要自己自行的調理了。對於一些比較嚴重的情況的，最好是去找醫生及你想那個諮詢治療。
心理不適應若不能及時解決，會出現胃口不好、睡眠差、情緒低沉、持續疼痛等身心症狀，通過傾訴或受到組織、周圍人的關心、支持以後纔會緩解。
3、多吃可穩定情緒的食物。
鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該藉助於牛奶、酸奶、奶酪等乳製品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來平靜心態。
當感到心理壓力巨大時，人體所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補充足夠的維生素C。
總結：相信大家對亞健康的危害也有了一定的瞭解了，亞健康是身體邁入疾病的中途，當自己出現亞健康症狀的時候，一定不能不屑一顧，要克服平時的不良生活習慣，做好相應的調理，希望小編的介紹對大家能有幫助。
