上班族該如何護腰幾招讓你不再腰痛，上班族因久坐的問題或多或少的會出現腰痛的情況，有八成人是因爲彎腰駝背等不當坐姿引起的，那麼你知道怎麼不再讓腰疼嗎？
上班族該如何護腰幾招讓你不再腰痛1
1、保證自身家中和工作環境的安全性，儘可能的避免腰部受傷。參加易被絆倒、滑倒的活動時，應最大限度地降低腰背部受傷的危險性。
2、平日良好的坐姿、睡姿
上班族該如何護腰
1、保證自身家中和工作環境的.安全性，儘可能的避免腰部受傷。參加易被絆倒、滑倒的活動時，應最大限度地降低腰背部受傷的危險性。
2、平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上規律性的鍛鍊身體，有助於最大限度地緩解背部疼痛的狀態。需注意的是，定期運動是有益身體的，但關鍵是不要拉傷背部肌肉。
3、長期對着電腦的久坐族，最容易患上腰椎、頸椎病，因此，日常工作時間，要保證坐姿端正，並且，不要長期保持一種姿態，適當的伸伸懶腰，將身體往座椅後面靠，起來活動一下，都是非常有必要的。
4、長期從事站立操作如理髮、售貨等工作人員，由於持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。此時，一定要做好勞逸結合的準備，抓住一切空隙時間，適當的休息下，或者利用身邊環境，適當的將身體依靠一下。
5、如果你患有長期腰痛的毛病，這種情況你仍然可進行體育運動，但要先諮詢醫生或物理治療師。他們會根據你的實際狀況提供相應的指導治療，以適應你鍛鍊的需要。
幾招讓你不再腰痛
1、熱水瓶塞治腰痛法
用手按壓患者腰部，壓到痛點時，用另—隻手取下熱水瓶塞（瓶內熱水的溫度在90°C左右）墊上2層紗布，觸及壓痛點2～3秒鐘，然後取開，防燙傷，連續換用3～5次，每日1次，連續使用1周，即可使腰疼減輕。
2、逆行治腰疼法
在平整的地上倒退行走，儘量做到膝蓋不彎曲，腰部放鬆，雙手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前後自由擺動，亦可用雙手反握輕叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月後腰痛可明顯減輕。
3、按穴治腰痛法
用拇指或食指依次點按：坐骨結節和股骨大轉子聯線的中點，大腿後方中央，窩中央偏外處，小腿肚中央，內踝的後方等5個穴位，每穴點按1分鐘，有酸、脹、麻的感覺爲佳，每日3次，可減輕腰部疼痛。
4、牽拉治腰疼法
趴在牀上，雙手抓住牀頭，另—人抓緊患者腳踝向後方牽拉，連續10次，連續數日，可使腰痛減輕。
上班族該如何護腰幾招讓你不再腰痛2
腰痛食療方
1、三七地黃瘦肉湯
三七12克打碎，與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克入沙鍋，加適量水，大火煮沸後改小火煮1小時至瘦肉熟爛，放調鹽適量。飲湯吃肉，隔日1劑。
功能活血化瘀，定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出症。
2、三七豬腳筋湯
豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水，撈入沙鍋，加三七15克（打碎）。大棗4個、水共煎沸後改小火煮1-2小時。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：活血定痛，強筋壯骨。主治氣滯血瘀，腎氣虧虛型腰椎間盤突出症。
3、三七燉田雞
肥田雞2只（約200克）去皮、頭、內臟，三七15克打碎，大棗4個去核，同入燉盅，加適量水，大火煮沸後改小火燉1-2小時。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：益氣活血，消腫止痛。主治氣虛血瘀，脾胃虛弱型腰椎間盤突出症。
