多吃蘋果對身體有什麼好處，蘋果有“果中之王”的美譽，生活中很多人都很喜歡吃蘋果，可是卻不知道蘋果能爲身體帶來哪些好處，以下爲大家分享多吃蘋果對身體有什麼好處。
多吃蘋果對身體有什麼好處1
第一
蘋果所含有的能量低，，而且蘋果含有豐富的可溶性膳食纖維能促進排便，蘋果酸可以幫助分解體內多餘的脂肪，果膠、維生素C等成分能幫助身體的各項機能保持平衡。起到減肥降脂的效果。
第二
早晨起牀後經常會覺得睏倦，人體急需補充糖分爲身體提供所需的能量，可以空腹吃一個蘋果來緩解。蘋果中的果糖進入人體後，會轉化成葡萄糖被身體吸收。起到補充身體能量的效果。
第三
孕婦吃蘋果也有很多好處，可以補充孕婦身體所需的熱量和維生素，如果孕前期吐的厲害，也可以吃些蘋果，哼夠緩解一下症狀，也能爲胎兒提供一些營養，可以使孕婦和胎兒健康。
第四
多吃蘋果還可以美容，蘋果中的鈣和維生素含量很高，能夠延緩衰老，並且可以補充身體所需的水分，使皮膚有彈性和光澤，女性朋友可以多吃些。
第五
蘋果還有一定的抗癌作用。科學研究發現，每天吃一個蘋果，可以使人體結腸直腸癌、食道癌、喉癌和卵巢癌等癌症的病發率大大降低。
第六
蘋果的營養很豐富，裏面的鋅可以促進身體和大腦的發育，老人和孩子都可以多吃些蘋果，有助於提高記憶力。
總而言之，蘋果對於人體而言是有很多的好處的，每天堅持吃一個蘋果，有利於人們的身體健康，但是，也要注意其他膳食的營養平衡，並加強體育鍛煉。
多吃蘋果對身體有什麼好處2
蘋果的好處多多
我個人比較喜歡吃蘋果，蘋果給我們的身體帶來的好處多不勝數，中醫認爲性味甘平、微酸、對調理脾胃很有幫助，每天吃一個蘋果，醫生遠離我，日常生活中平價又營養的水果之一，總之是好東西。
蘋果的營養價值
蘋果中富含多種礦物質、微量元素。其中鉀、鈉、磷、鎂是人體必不可缺少的元素。蘋果中的果糖、B族維生素、維生素C，維生素E，胡蘿蔔素及鉀等營養素，還含有多酚類、黃酮類等有益成分，這些成分賦予蘋果酸甜的'味道，有機酸能刺激胃液分泌，促進消化，可以說營養較爲全面。膳食指南推薦每天每天吃200~350g水果爲宜，大概是1~2個蘋果。
什麼樣的人千萬不能吃蘋果？
1、 血糖高的人：一般3：00吃最合適
蘋果中的果糖含量豐富，其血糖指數GI是36，屬於低GI食物，不會讓血糖飆升，特別是糖尿病人，兩餐之間如果想要加餐，就可以選擇升糖速度並不是很快的蘋果，而且又能補充營養成分。
2、 減肥人士：餐前吃蘋果或者飯後加餐吃
減肥的朋友既要注意營養全面，又不能單純的少吃，最好補充劑就是蘋果。蘋果中的有機酸能夠刺激腸胃蠕動，促進消化，還有排毒的功效。
3、 想增肥的人：合理飲食，增加能量攝入
要增肥的人，和要減肥的人，都需要加強營養，適量運動，這樣纔是健康的體重控制方法，而不是單純的增加了體重（脂肪）！
4、腸胃不適的人
胃腸功能比較弱的朋友，偶爾吃蘋果會覺得燒心不舒服，可以將蘋果水煮喝或者蒸蘋果吃，以舒服爲主。
所以蘋果沒有什麼人不能吃，有些保養小訣竅還是要遵守的，長期不遵守容易造成許多毛病，但量不要多，削皮洗淨。
多吃蘋果對身體有什麼好處3
1、常吃蘋果可預防感冒
蘋果含有人體一天所需維生素C的13%
可增強身體抵抗能力
除此之外，蘋果還含有一些
纖維素和其他的營養物質
常吃有助於提高整個機體的能力
對預防感冒具有一定的效果
2、常吃蘋果可減肥瘦身
想要通過吃蘋果減肥瘦身
吃的方法很重要
如果在飯後吃，雖無明顯瘦身效果
但能補充一定能量
如果在飯前吃，就能增加飽腹感
減少進食，有助於瘦身
很多人爲了瘦身在晚餐只吃一個蘋果
因爲蘋果除了能給人體提供一定能量外
也富含人體所需的營養物質
不過此種減肥方法如果長期實行
對人體有所傷害
各位愛美女孩想要健康減肥
還是要通過運動和飲食雙重方法控制
3、常吃蘋果可降血壓血脂
有研究發現，蘋果所含的纖維性、果膠
及其他營養成分
可降低低密度膽固醇水平
提高高密度膽固醇水平
達到軟化血管、預防心腦血管疾病的作用
4、常吃蘋果可預防結腸癌
蘋果防癌，主要是針對消化道的腫瘤
蘋果裏的纖維素、鞣酸
能讓人體保持大便通暢，增強腸道的運化能力
所以，常吃蘋果
最直接的是可以在一定程度上預防結腸癌
5、蘋果香氣可幫助入睡
傳說，慈禧太后當年就是把蘋果
放在房間作爲香料用
蘋果具有的香味
的確聞起來讓人心曠神怡、心情平靜
有科學家通過實驗表明，有些人
聞着蘋果香味
確能緩解抑鬱狀態，促進睡眠
確有這麼神奇的功效，不妨一試
