吃的少代謝就會低嗎，對於人體正常來說新陳代謝是很重要的，如果新陳代謝不好吃進去的東西就會很難消化，在身體上不消化就會轉化爲脂肪就變胖，吃的少代謝就會低嗎
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少吃不會降低基礎代謝，平時在飲食上少吃一些食物，能夠幫助身體儘快的消化食物，減少便祕的情況發生，在減肥期間，飲食上一定要做到營養全面葷素搭配，如果是過量節食的話就會導致身體的血管或者是心臟出現呼吸困難的情況發生。平時在生活中可以多做一些體育運動，可以達到瘦身的效果。
基礎代謝低，是什麼原因導致的？
過量的食物在醫學研究中，人體有自我保護的本能。當我們的卡路里攝入量下降時，身體本能會關閉不太必要的功能，以便只有卡路里可以維持生命的功能。例如，生理週期的延遲或失敗，或大量脫髮等都是飲食過量引起的。蛋白質不足會降低肌肉質量和肌肉活力，嚴重影響新陳代謝速度。它不僅會減慢新陳代謝的速度，但也會導致肌肉鬆弛，成爲一種容易肥胖的體質。
適當的蛋白質攝入可以提高身體的代謝水平，使人體每天燃燒150-200千卡的熱量。蛋白質主要由氨基酸組成。身體消化這類食物比消化脂肪和碳水化合物需要更多的時間。因此，要打破它們，你需要燃燒更多的熱量。保持規律的飲食習慣和少吃多餐有利於保持較高的基本代謝率。
即使你不能少吃多餐，保證一天三餐，研究表明，有規律的進食時間可以訓練身體在兩餐之間產生更多卡路里的能力。這是因爲你的減肥方法是錯誤的，因爲你的減肥方法是錯誤的，因爲你吃得不夠。飲食和減少脂肪是你的基本代謝率越來越低的主要原因。飲食會使用你儲存的身體材料來暫時減肥。當你的身體處於營養不良狀態時，此時你的消耗量很大。減脂期的新陳代謝減少主要與飲食、熬夜和久坐不動有關。此外，測量體脂量表也不太準確！飲食：如果你少吃，你會失去你的肌肉！
在減肥期間，你不應該節食。你必須吃得好。建議你減肥，不要節食。如果你吃得少，你的基本新陳代謝自然就低。你可以吃更多，但你應該吃低熱量的食物。食物熱量可以在百度和薄荷應用程序中搜索。非常徹底。如果您是患者，您可以準備一個克體重秤來稱量cadA食物，然後通過網絡軟件計算您的基本代謝。基礎代謝水平主要與性別、年齡、肌肉含量和體重有關，男性高於女性。
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運動時決定新陳代謝速度的關鍵，雖然有些人一直吃很多東西，但並沒與長胖，可能是他們選擇了健康、熱量相對較低的食物。如果你決定要提高你的代謝，就要運動起來。
造成新陳代謝慢的原因有：不吃早飯、不運動、不補充蛋白質、不注意休息等惡習。
早飯是一日三餐中與新陳代謝及減肥關係最爲密切的一餐。多項研究表明，吃早飯者比不吃早飯者更容易減肥。由於人在睡眠時，新陳代謝率很低，只有到再吃飯時才能恢復上升。所以，如果忽略早餐，身體在午飯之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。這就是爲什麼說早餐時攝入含300-400千卡熱量的飲食不失爲明智之舉的原因，因爲早餐是新陳代謝的啓動器。
多吃蛋白質
攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水平，會使人體每日多燃燒150-200千卡的熱量。蛋白質主要是由氨基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時。所以，要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。
補充鐵質
鐵質對於健身十分重要。如果鐵質攝入量不足，肌體就不能將充足的氧氣運送給細胞，從而降低了新陳代謝水平。成年人每日應補充18毫克鐵質。爲了達到這一目標，你既可以服用鐵劑或複合維生素，也可以多吃含鐵質豐富的食物，如瘦肉、雞肉、大豆、強化穀物等。多吃“好”碳水化合物，秋季有胃病的人多吃這種菜精製碳水化合物，如麪包圈、白麪包等，能使胰島素水平發生劇烈波動，這相應促進了脂肪在肌體內的存儲，由此會降低肌體新陳代謝率。
戒掉酒癮
餐前想喝一杯雞尾酒或其他烈性酒嗎？那請你在拿酒杯時要三思。有多項研究表明，餐前飲酒會使人多攝入200千卡熱量。另有研究發現，肌體在發揮新陳代謝功能時，首先燃燒的是酒精中所含的熱量。也就是說，其他飲食中的.熱量有可能作爲脂肪存儲於皮下。如果你的確酒癮難耐，不妨喝一點葡萄酒，每杯葡萄酒只含有80千卡的熱量，並且還含有大量的有益於健康的抗氧化物質。
不要斷奶
奶製品必須天天有。增強了肌體的新陳代謝水平，提高了肌體燃燒多餘脂肪的速度。女性每日在食用奶製品的同時，另外再補充1200毫克鈣質，能獲得最佳燃脂效果。
多吃香蕉
香蕉中含有大量的鉀元素，它通過調節體液平衡以提高肌體的新陳代謝水平。如果肌體處於缺水狀態，燃燒的熱量就會減少
常吃海魚
常吃海魚 （Leptin）這種激素的水平，這對降脂減肥十分有益，因爲體內萊普亭的水平越高，肌體的新陳代謝率就變得越低，身體也就變得愈來愈胖。因此，要想苗條身材，每個星期應吃3-4份魚。
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基礎代謝率下降的4大原因
原因一、肌肉量下降
「消掉肌肉不是剛好能變瘦嗎？」如果你以爲消掉肌肉是瘦身成功，你的觀念可就錯誤了。
肌肉和脂肪都能幫身體消耗熱量，但1公斤的肌肉每天可消耗約75～100大卡，幾乎是脂肪的10倍以上。假如肌肉量下降了，基礎代謝率也會跟着降低，這是非常不划算的呀！
很多女生擔心長肌肉會變壯，但女生的生理狀況和男性不同，想練成金剛芭比是非常困難的；其實肌肉體積只有脂肪的四分之一，當你的肌肉量較高，身材反而會更顯瘦喔！
原因二、過度節食
有些人會用節食瘦身，但是吃不到基礎代謝率，身體會因爲「熱量不足」而啓動防衛機制，開始消耗寶貴的肌肉，反而讓體脂率上升、基礎代謝率下降。
所以大家一定要記得，即使是瘦身的時候，也一定要吃超過基礎代謝率的熱量才行。
原因三、年紀上升
小編雖然不想承認，但是身體代謝會隨着年紀上升而下降；過了30歲以後，肌肉量會漸漸流失，基礎代謝率每3～5年就會下降約5～10%，所以年紀越大瘦身就越不容易呀！
不想讓基代隨着年齡每況愈下，一週起碼要有2～3次的運動量，維持住肌肉量纔是王道喔！
原因四、睡眠不足
睡不飽也會影響代謝率嗎？當然會！身體會分泌一種激素叫做「瘦體素」，它可以幫助抑制食慾、增加熱量消耗。瘦體素會受到白天、夜晚的影響，如果常常睡不飽或日夜顛倒，都可能讓內分泌出問題，代謝率也因此下降。
維持運動還有良好的生活習慣，都能幫我們維持基礎代謝率，「易瘦體質」就是這麼養成的啦！
