分娩恐懼是指孕婦在面對分娩過程時感到強烈的恐懼和焦慮情緒。
分娩是自然過程，但這樣的情緒會導致分娩難度增加，甚至出現產程延長、產程疼痛、手術分娩、產後抑鬱等不良結果，進而影響母嬰的身心健康和後續親子關係。據統計，有20%的孕婦會有不同程度的分娩恐懼，而這個比例在初產婦中更高。因此，掌握並瞭解分娩恐懼的原因和預防方法，對於保障母嬰健康，縮短分娩時間和減輕感染等併發症的發生，非常必要。
一、分娩恐懼的原因
1、經歷過不良的分娩經歷，例如過長或過短、剖腹產、產鉗等過程，導致產婦在腦海中存在潛意識的痛苦，“一朝被蛇咬，十年怕井繩。”
2、文化與社會環境的影響，例如過分渲染產婦和新生兒的危險與疼痛，導致孕婦對分娩過程充滿恐懼。
3、缺乏自信，害怕分娩難度，無法控制產程。
4、認爲母親與嬰兒之間的情感聯繫必須取決於是否採用有無痛分娩，產程疼痛導致母嬰關係惡化。
5、媒體的影響，過度的'美好畫面和不合理的期望使人們忽略了正常分娩的痛苦與壓力，導致產婦對分娩過程的瞭解和認識存在偏差。
二、如何預防分娩恐懼
1、積極溝通
孕婦應該與醫生、家人和其他生兒育兒的經驗豐富的人交流，獲得更多有關分娩過程的信息，瞭解分娩的正常過程和可能的問題及解決方法。充分了解分娩過程，不僅可以減輕恐懼，還可以在分娩過程中獲得掌控感。
2、呼吸訓練與冥想
學習深呼吸和冥想技巧，可以讓孕婦在分娩過程中保持鎮靜和冷靜，並控制疼痛感。有良好的呼吸習慣，還可以有助於正常的胎兒發育和健康的產程。
3、母性關懷
孕婦應該通過鍛鍊來準備身體，有個積極的孕期生活，並且多瞭解母性關懷的技巧。例如，閱讀有關基本嬰兒護理的資料，掌握正確的餵養和洗浴技巧等等，以便順利的進入母兒階段。
4、出生計劃
出生計劃可以幫助孕婦制定自己的分娩方式和願望，並告訴醫護人員她的想法和希望，減輕緊張和分娩恐懼。
三、如何治療分娩恐懼
1、心理治療
心理治療可以幫助孕婦對她們的恐懼進行全面的認知並改變自己的思考方式。通過與專業醫生進行心理諮詢，可以爲孕婦提供專業的指導，緩解她們的情緒並預防產後抑鬱。
2、藥物治療
在正常情況下，藥物治療只應在嚴重分娩恐懼的情況下使用。在確定該療法對母嬰安全的情況下，低劑量的抗憂鬱藥或鎮靜劑可能有助於減輕恐懼和焦慮。
結語
對於未來的準媽媽來說，瞭解分娩恐懼的原因和預防方法對於孕期和產後的健康都非常有幫助，不僅可以提高產婦和新生兒的安全和健康，還可以使產婦度過健康的孕期並做好產後護理。尤其是在孕婦的近親屬中，如果有分娩恐懼症狀，必須採取切實有效的措施，包括舒緩，緩解焦慮和心理諮詢等，幫助她們更好的應對分娩過程的疼痛和壓力。
孕婦爲什麼會出現分娩恐懼的心理？
1、由於家人的緊張導致心理恐懼
孕婦爲什麼會出現分娩恐懼的心理？大多數女性都是獨生女，剛剛懷孕家人就都會緊張起來，不斷的給孕婦進行大補保健的，魚肉、人蔘、燕窩等等總想給她最好的，有時候一天要吃上56頓飯。什麼水果啊，保健品之類的，各種維生素都要補。這樣其實不科學，會導致營養過剩胎兒過重。而且孕期的活動量小所以就會導致難產的現象，使孕婦不得不選擇剖腹產的方式來生產。
2、孕婦害怕生產時的疼痛
孕婦爲什麼會出現分娩恐懼的心理？大多數女性，從小生活在蜜罐裏，嬌生慣養的，沒受過任何苦難。想到分娩的疼痛就會產生恐懼的心理。即使是醫生建議順產也改變不孕婦的決心，還是堅持了剖腹產。
其實分娩並不是想象中的那樣疼痛，這是女性的特有的生理過程，女性生孩子的能力是天生的本能，不要想象得那樣可怕。疼痛主要是由於分娩時子宮收縮會引起的，這種想象和受傷的疼痛時有區別的，剖腹產麻醉過後的.傷口痛也是難以忍受的。
生產時的心理是起着主要作用的，人感覺到疼痛是大腦皮層中樞神經的作用，產婦的精神狀態和產痛有很大的關係。如果心裏放鬆不緊張，不存在恐懼的心理，給自己增加信心在分娩的時候就不會感覺特別疼痛。因此專家建議孕婦們在分娩的時候給自己樹立信心，掌握分娩技巧，用一個良好的平靜的心態來迎接你的順利生產。
分娩恐懼的表現
準媽媽們從懷孕到生產，需要十月有餘，其間隨着胎兒的不斷生長，準媽媽身上的負擔就越大，心情也會發生變化，其變化趨勢也不盡相同，表現出來的症狀更是千變萬化。
若準媽媽懷孕前沒有準備好做母親的狀態，在懷孕時擔心或缺少丈夫的關愛，還有對胎兒的性別歧視，害怕擔心生產前的痛苦，這些都會導致分娩恐懼的出現。準媽媽會表現出例如脾氣煩躁、害怕、擔心、憂鬱，晚上睡不好等症狀，嚴重者還會出現自殘狀況。
分娩恐懼的負面影響
對胎兒的影響
準媽媽的情緒變化對胎兒的影響尤爲重要，若稍有不慎，對胎兒的影響可能是致命的。醫學上曾有研究，孕婦在心情好的狀態下，身體會分泌酶和乙酰膽鹼，這些激素對母體和胎兒都是有益的;
但相反的，腎上腺皮質激素則是在孕婦情緒低落的時候產生的對胎兒有害的激素，它通過血液循環進入胎兒的體內，使胎兒的情緒也變得異常，這樣會破壞胚胎的正常發育。調查發現，女性情緒低落時，血液成分也會出現變化，結果可能干擾胎寶寶身體和大腦的健康發育。
對孕婦的影響
孕婦情緒緊張，會造成其他神經系統的緊張，持久的情緒緊張會形成惡性循環，準媽媽容易出現心跳加快、血糖增高、心慌噁心、食慾減退、身體顫抖等不良反應。
孕婦情緒低落、誠惶誠恐，血液裏就會產生某些化學物質，可能會影響到女性的心血管和神經系統，間接干擾胎兒發育。臨牀觀察發現，脣齶裂、早產兒等異常胎兒的發生均與母親的情緒有關。所以，爲了生育健康寶寶，各位一定要保持心理健康。
分娩恐懼怎麼辦？因爲孕婦到了後期，接近預產期了，害怕分娩疼痛出血，所以會有焦躁不安的情緒，在這個特殊的階段，家人一定要學會合理的開導產婦，以免過於緊張的恐懼心理影響到孕婦自己以及胎兒的健康，孕婦自己也要嘗試調節心理，以良好的心態面對生產。
產前恐懼如何緩解？
第一、穩定情緒
情緒緊張無可避免，而這些緊張情緒的來源在於害怕分娩痛苦，擔心分娩風險以及考慮到寶寶的健康燈，其實女性分娩是生理上的一種獨特的能力，是順應自然的，每一個健康的適齡媽咪是可以承受的，如果下意識的加深恐懼，那麼分娩的時候疼痛會增加，還會延長分娩時間，對於分娩沒有幫助。
第二、瞭解相關的知識
很多時候恐懼的源自於對相關知識的不瞭解，如果孕媽咪對於健康妊娠方面的知識一知半解，聽着其他人的說法可能自己會更加緊張，倒不如在此之前多瞭解些相關的知識，如此纔可以更好的調整心態，閒暇之餘可以去聽聽參加一些母嬰討論等，還可以充實下生活。
第三、合理飲食
飲食在人體健康方面佔有了很大的比重，吃得好可以讓社團你更有活力，孕媽咪在懷孕期間雖然需要的營養增加了，但並不代表着要攝入很多高熱量的食物，吃的健康營養纔是關鍵，飲食營養均衡，烹飪清淡水煮爲佳。
第四、合理運動
運動可以幫助孕媽咪改善身體不適同時也可以緩解孕期的緊張情緒，例如散步，孕婦瑜伽等都是一些很好的.輕強度運動選擇，幫助孕媽咪順產同時還可以增加身體抵抗力，減少分娩痛苦。
第五、家人的支持和鼓勵
家有孕寶，自然也要多加關懷備至，家人要給孕媽咪更多的支持和照顧，幫助他們戰勝心理上的恐懼，家長的支持能夠讓孕媽咪們更有力量，準爸爸此時要多給孕媽咪分擔壓力，給予老婆積極的心理暗示和鼓勵。
孕期有恐懼的時候不妨做些有意義的事情來轉移下注意力，例如聽聽課，看看書等都有利於孕媽咪緩解焦慮情緒，孕媽咪要對自己有信心，做好產檢積極配合，相信自己能夠健康平安的生下小寶寶。
良好的心情對於一個人的影響還是不小的，如果你希望自己順產的話，怎麼會錯過這麼好的機會呢？上面爲你分析了很多的方法，希望可以給你帶來更多的鼓勵，好方法這將是你值得關注的，心動那就趕緊來行動，產前恐懼如何緩解，緩解產前恐懼的方法你怎麼會錯過呢？
