保護牙齒的食物有哪些？牙齒對每個人來說都是很重要的，在生活中，很多人都想要白皙健康的牙齒，所以人們會通過一些食物來保護自己的牙齒，下面小編分享保護牙齒的食物有哪些？
保護牙齒的食物有哪些1
1、芥末醬
這個是調味料，適當吃也是可以的，不可是吃刺身時必不可少的調味料，研究發現，其含有的異酸氰酸能抑止造成蛀齒的變形鏈球菌感染的繁殖。
2、圓蔥
作爲老人適合多吃，圓蔥裏的硫化合物是強勁的抗菌物，能解決造成蛀齒的變形鏈球菌感染，尤其是在以新鮮的生圓蔥預期效果更優質。
3、芹菜
它是很很好的選擇，芹菜含有許多 的膳食纖維素，嚼芹菜時，它好似在幫牙進行清理，能擦去黏附在牙表面的病原菌，從而減少牙斑菌造成。愈發嚼得費勁，就越能刺激口水新陳代謝，平衡口腔內部內部裏的`ph酸鹼度，保證自然抗菌的預期效果。
4、香菇
多吃香菇對身體健康好，除了能烹飪美味佳餚外，其所含香菇多糖體還可以抑止口腔內部內部中病原菌生產加工的牙斑菌。
保護牙齒的食物有哪些2
哪些食物對牙齒好
一、芹菜
芹菜可以充當牙齒的清道夫掃掉一部分食物殘渣。此外，費勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果，可以讓我們的牙齒更健康！
二、薄荷
薄荷可以減少口腔內細菌的滋生，緩解牙齦炎、腫脹的不適感，可以讓我們的牙齒更健康！
三、乳酪
乳酪裏含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙。而且經常食用乳酪能夠增加牙面的鈣，使牙齒更爲堅固。
四、綠茶
綠茶含有大量的氟，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果，同時可除去口腔中難聞的氣味。
五、香蕉
香蕉中的維生素C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀，所以常吃香蕉吧！
六、香菇
香菇裏所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑，維護牙齒健康！
七、枸杞子
中醫認爲：“腎主骨，生髓，齒爲骨之餘。”“腎衰則齒脫，腎固則齒堅。”枸杞子有補益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補腎固齒。枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附着作用。對老年性牙周炎的防治效果甚佳。
不要忽視你的牙齒健康，牙齒不健康會加大許多疾病的患病風險，使我們的健康大打折扣，從現在起關心自己和家人的牙齒健康吧！
怎麼保護牙齒
1、溫和用牙
愛護牙齒首先從溫和用牙開始，切勿濫用牙齒，在吃堅硬食物食，如果咬不動，就不要再咬了，不懂的發揮臼齒的研磨作用，檢查咬硬物，對牙齒是一種慢性傷害，易破壞牙齒表面的琺琅質，如果琺琅質喪失，酸冷甜的食物刺激牙本質，會引起牙痛，所以要溫和護牙。
2、正確刷牙
學會正確刷牙，清除牙齒上的牙菌斑，預防牙周病。用溫水，每天早晚各刷一次，尤其是在晚上睡前的刷牙是必不可少的。晚上睡覺之時唾液分泌少，口腔內細菌生長速度比白天多，晚上不好好刷牙會增大得口腔疾病的風險，一天刷牙次數不可過多，刷牙時間在3分鐘左右即可。
正確的刷牙方法：按順序面面俱到，順着牙，豎着刷，刷完裏面刷外面，不可橫向用力來回刷。
3、叩齒運動
叩齒是一種古老的保健方法，既可促使血脈暢通，又可以保護牙齒，叩齒的方法是：口脣微閉，先叩臼齒50下，再叩門齒50下，然後再錯牙叩齒50下。
4、飲茶護牙
茶具有一定的保護牙齒的作用，主要是因爲茶中所含有的氟。茶多酚類化合物，茶單寧等物質共同作用產生的護牙效果，適量的喝茶可以殺死口腔細菌，預防齲齒，增強牙釉質，保護牙齒中的鈣質，是一種非常方便的護牙方式。
5、均衡飲食
均衡的飲食，合理的分配各餐，有利於我們的牙齒更好的抵抗刺激，多吃一些胡蘿蔔，白蘿蔔，蘋果等食物，牙齒在咀嚼這些食物的時候，表面在摩擦，其實起到了清潔牙齒的作用，而脂類，某些蛋白質如奶酪中的酪蛋白，礦物質，維生素D等具有抗菌作用，可以限制釉質的無機鹽排出，所以飲食的多樣化，均衡化可以起到保護牙齒的作用。
