預防鬼壓牀最好的辦法，很多人都有遇到過鬼壓牀的事情的，在生活中，我們會遇到很多科學不能解釋的事件，比如占卜能知道未來，道術可以祛邪，貔貅能給自己帶來財運等等，以下分享預防鬼壓牀最好的辦法。
預防鬼壓牀最好的辦法1
鬼壓牀，指睡覺的時候突然有了知覺但是身體不能動，事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。“鬼壓身”的現象，在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓的症狀，患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會並有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低。
如何避免“鬼壓牀”
第一：保持每天心情的開朗，多出室外活動吸取新鮮空氣。
第二：鬼壓牀多半會發生在心臟不好的朋友身上，所以，睡覺的時候多鼓勵他/她或者它右側睡，避免左側睡或者仰臥睡，這樣都會壓迫心臟，是鬼壓牀的罪魁禍首。
第三：適當的體育鍛煉，即可鍛鍊心肌功能，又能舒緩情緒。
第四：保持室內的空氣流通。
總結：鬼壓牀的情況，根本原因是因爲自己大腦醒了，肢體還在沉睡，所以想動不能動，睜一下眼睛感覺都很難。我們遇到有些事是可以能科學解釋，只能自己不瞭解，就會讓自己感覺到害怕。
預防鬼壓牀最好的辦法2
一、換個枕頭
其實有的時候，我們之所以出現睡眠障礙，就是因爲我們的枕頭出現了問題，對於每個人而言，一個合適的枕頭的相當重要的。當我們睡在合適的枕頭上的時候，就很難出現鬼壓牀這一系列的'狀況。因爲鬼壓牀往往是在我們不舒適的狀態下才會發生。
因爲我們的大腦沒有得到最好的放鬆，所以在這種情況下也就容易出現鬼壓牀了。只要枕頭的高度適合我們的大腦休息，那麼就算你睡的再死，也不會出現其他情況發生。可見，選擇一個適合的枕頭有多麼重要。
二、保持呼吸通暢
其實鬼壓牀算作是一種心理上的暗示，如果說我們平日心態較好的話，那麼其實是不會出現這樣的問題的。相反，如果一個人時常壓力都很大的話，那麼他們的睡眠肯定不太好，那就很容易導致這些狀況的發生。不過，當這些狀況發生的時候，我們只需要做一件事。
那就是拼命呼吸。呼吸可以快速的緩解我們的焦慮，在一定程度上可以化解鬼壓牀這種可能性。所以平日一定要讓自己處於放鬆狀態，這樣的話晚上就不容易出現不友好的狀況了，這樣也能讓睡眠變得很沉，只要睡眠質量提高了那麼顯然就不會出現鬼壓牀了。
三、身體儘量放鬆
如果身體總是保持在緊繃的狀態，那麼鬼壓牀顯然就會輕易侵襲你。所以平常睡覺的時候，我們的身體一定要處於放鬆的狀態，幻想着自己融入一片海洋，讓我們的四肢伸展。最佳的睡眠姿勢就是將身體變成一個大字形，這種睡眠方式是最不容易出差錯的。
也是最不容易進入鬼壓牀狀態的，因爲只要出現了鬼壓牀的狀態，四肢輕輕一動就可以迅速破解。這也就是爲什麼必須要讓身體處於放鬆，而這也是有着極大壓力的人很難做到的事情。如果不能夠做到伸展自如，那麼就多多學*一下控制自己的夢境，那麼鬼壓牀也就不容易出現了。
避免鬼壓牀的幾種奇效方法，其實最主要的還是自身的狀態，保持在最放鬆的狀態，那鬼壓牀絕對不會那麼容易找上你的。
預防鬼壓牀最好的辦法3
鬼壓牀是怎麼回事
人在睡覺的時候都遇到鬼壓牀的情況，在看電視的時候也經常看到鬼壓牀，這個場景。民間也有許多關於鬼壓牀的方法，其實鬼壓牀指的就是在睡覺的時候突然沒有辦法控制自己的身體，但是自己大腦確實有事意識的，但是自己的四肢卻不受自己的控制。
其實現在鬼壓牀已經有了科學的解釋。鬼壓牀的現象，和鬼怪並沒有什麼的聯繫，它只是一種睡眠癱瘓而已，也就是說，人在睡覺的時候進入到自己的夢境而夢境中的一切都比現實生活中發展的快。
而人體本身就存在着一種自保護的功能，雖然人的意識你走得很遠了，但身體的骨骼和肌肉可能還處於一種保護機制，防止，做什麼舉動傷害到自己或者其他人。
具體的來說就是人的大腦，雖然是清醒的，但是自己的骨骼和肌肉還沒有接收到信號，依舊保持着自我保護的狀態之下。這種狀態是需要幾分鐘的時間來恢復的，這段恢復的時間通常會被人們所稱爲是鬼壓牀。說白一點就是自己睡覺的時候做夢將自己掩住了。
想要有效的避免鬼壓牀的現象，那麼在睡覺之前還是不要做一些刺激性的事情，或者是看一些刺激的恐怖片，同時也要保持室內空氣流通，放鬆自己的身體最好能夠在睡覺之前泡一下腳或者是喝一杯熱牛奶，這樣能夠更加的容易讓自己睡着。就是睡覺的時候要保持一個舒服的姿勢，不要給自己的身體很大的壓力。
在醫學上，“鬼壓牀”稱爲夢魘或睡眠癱瘓症。它表現爲人在睡眠狀態之中感到身體不能動彈，且沒辦法進行講話，還會伴隨着出現一些奇怪的幻覺，同時，還會有胸悶、驚恐、心跳快、不能呼吸和瀕死的感覺。
特別是胸口的重壓感可能導致我們呼吸困難。而且，總能感覺自己似醒非醒、似睡非睡，感到不解和恐怖，因此被認爲是“鬼壓上牀”或“鬼壓身”。其實，是由於腦系統未充分休息所導致的症狀，往往因爲興奮過度或精神過分緊張所引起。
如果我們在日間出現精神過度緊張、壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮、晚飯過飽或者是睡眠姿勢不良，如仰臥，或者由於蓋的被子比較厚或手放在胸口上等情形，就比較容易發生心腦缺血，就有可能導致夜晚睡眠時間產生眩暈、
心悸、胸部壓迫感、眼發黑、耳鳴和各種神經功能障礙的症狀。其實，“鬼壓牀”只是我們的心理因素，不必有很大的心理壓力。而如果已經出現這種情況。
那麼，就要及時調整好心態，要有意識地在“鬼壓牀”時在大腦裏提醒自己，這井不可怕，雖然我們的身體由於一些心理或者生理關係沒有辦法及時活動，但是我們的精神要逐漸清醒並要對此有正確認知。
發生時處理：如果出現睡眠癱瘓症，最好的辦法是旁邊有人能夠幫助推一下，即可立刻激活中樞神經的興奮性，從而使身體正常活動。
若無人協助，也不必慌張或急着運動全身肌肉。首先快速轉動眼球，讓眼睛做圓周運動。然後，眨眼，移動下顎和舌頭。當肌肉張力開始恢復時，移動脖子、肩、手指、腿部踝和足趾，最後，坐起來活動全身肌肉。
