高溫天氣的防護措施，進入六月份後，就要注意高溫天氣了，防暑降溫很重要，在夏天人體必須通過汗液保持恆定的體溫，在戶外工作要帶好防護設備，以下詳細介紹高溫天氣的防護措施
高溫天氣的防護措施1
高溫天氣怎麼做好健康防護
1、戶外活動避開最高溫時段
根據高溫天氣調整作息時間，避開一天中氣溫的最高時間段進行戶外活動。外出時採取必要的防曬措施，儘量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿着透氣、散熱的棉、麻等面料衣服。
2、充足睡眠
充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆，注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
但需注意，午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
3、適當補充淡鹽(糖)水
多喝水，但口渴後不宜狂飲，應適當補充些淡鹽(糖)水，因爲大量出汗後體內鹽分丟失過多，不及時補充鹽分易使體內電解質比例失調，導致代謝紊亂。可適當補充一些溫開水、綠豆湯或含電解質的飲料。
4、飲食清淡
少食高油脂食物，飲食儘量清淡，不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔。但要注意，高溫環境下人體更需要攝取足夠熱量，應保證足夠的蛋白質攝入量。此外，可多吃水果蔬菜。不宜過度吃冷飲。
5、忌受熱後“快速冷卻”
有的人脫離高溫環境後喜歡開足空調、電扇或立即去洗冷水澡，但這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足。特別需要注意的是，室內外溫差不宜太大。使用空調時，建議室內外溫差不超過5度爲宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
高溫天氣中暑如何處置？
在室外通風良好的地方可以不佩戴口罩，但進入室內尤其人員密集地方時還是應該佩戴口罩，進行自我防護。
一旦周圍有人中暑，應當立將病人移到陰涼處，並保持通風;摘下口罩，解開衣釦，用多種方法幫助身體散熱;適當服用藿香正氣等解暑藥物，並嘗試按壓人中穴位等方法幫助恢復意識，如果症狀沒有減輕，應立即撥打救助電話。
中暑症狀表現
輕症中暑：體溫往往在38度以上，除頭暈、口渴外，往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢溼冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。
重症中暑：可分爲四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。
熱痙攣症狀特點：多發生於大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時。這類中暑發生時肌肉會突然出現陣發性的痙攣。
熱衰竭症狀特點：這種中暑常常發生於老年人及一時未能適應高溫的人。主要症狀爲頭暈、頭痛、心慌、口渴、噁心、嘔吐、皮膚溼冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時的.體溫正常或稍微偏高
日射病症狀特點：長時間烈日曝曬，強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損，進而造成腦組織的充血、水腫;症狀包括劇烈頭痛、噁心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現昏迷及抽搐。
熱射病症狀特點：還有一部分人在高溫環境中從事體力勞動的時間較長，身體產熱過多，而散熱不足，導致體溫急劇升高。發病早期有大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細速、躁動不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發展;嚴重者可產生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。
高溫天氣的防護措施2
高溫天氣要注意哪些事項？
1、在戶外要帶好防暑設備
高溫天氣外出，一定要帶好遮陽帽、遮陽傘、護臂、防曬霜等物品，這樣可以有效地避免陽光的直曬，防止皮膚曬黑、灼傷等情況的發生。
2、儘量不要在一天中氣溫最高、陽光直射的時候外出
一天中氣溫最高、陽光直射的時間約爲上午11點至下午3點之間，這個時間段裏最好以室內活動爲主，如果必須外出的一定要帶好防暑設備。
3、飲食上要多注意
在高溫天氣中飲食以清淡、爽口的食物爲主，可以多喝些清涼飲品，如綠豆湯等。另外不要吃過多辛辣、油膩的食物，防止上火和身體不適。
4、防止高溫天氣中暑
高溫天氣中暑多因身體長時間處於炎熱、悶熱的環境而導致身體無力、頭暈噁心，即出現中暑現象。所以要及時進行環境的改善，可以進行室內通風、吹吹空調（切記不要直吹或者出汗後立刻吹空調）和電扇、少量喝一些冷飲等。
高溫天氣的防護措施3
出現中暑時也不必驚慌，可以做好以下幾點：
1、在高溫環境中出現頭暈，心慌等不適症狀時，需要及時停止工作，在陰涼處進行休息，補充體內水分避免發生脫水。
2、有高熱的情況時，要及時更換衣服，保持皮膚的清潔，給予漱口或者棉球擦洗口腔，保持口腔清潔。
天氣炎熱時，要做好預防措施：
1、保持涼爽
選擇輕便、淺色寬鬆的衣服，室內保持涼爽，儘可能在有空調的地方。
2、仔細安排戶外活動
天氣炎熱時，儘量將戶外活動安排在早上或者晚上，較爲涼爽，或者在活動一段時間後注意在陰涼的地方進行休息，調整戶外運動的強度，在熱天建議減少鍛鍊。
3、合理飲食，保持身體的水分
及時喝水，補充水分，不要等到渴了才喝水。遠離含糖或者含酒精的飲料，這些飲料不但不解渴，反而會使身體丟失更多液體，喝冷飲還會引起胃痙攣。補充鹽和礦物質，大量出汗會流失鹽和礦物質，運動飲料可以幫助補充汗水中流失的鹽和礦物質。高溫天氣，飲食要清淡，不適合吃高熱量、油膩辛辣的食物，可以準備一些防暑降溫的食物，比如綠豆湯等。
