【導讀】：節食減肥是很多人都會採取的一種快速減肥方法，江蘇常州一15歲女孩節食減肥胃穿孔，節食減肥致胃穿孔是怎麼回事？節食減肥有什麼危害？
節食減肥是很多懶人會採取的一種快速減肥方法，近日常州一個女孩節食減肥兩個月後胃穿孔引發網友關注。江蘇常州一15歲女孩，從今年3月初開始減肥。採取少吃，晚上不吃飯喝減肥茶的方法，持續兩個月後，某天凌晨她上腹突然劇烈疼痛，並伴有噁心嘔吐，送急診搶救，結果是因過度節食導致胃穿孔！
減肥還是要靠堅持運動和健康飲食，一味地節食減肥反而會嚴重損害身體健康，不僅如此還容易反彈，大家千萬不要盲目節食減肥。減肥過程中，適當控制飲食是應該的，但是節食就是錯誤的做法了。
1、經期紊亂
短期節食來減重的話，對女人而言最直接的表現就是打亂月經週期，月經量少甚至無月經。這些都是因爲不當的減肥方式，會影響荷爾蒙代謝，從而引發停經，或經期混亂等情形。
2、降低免疫力
機體是需要一定的營養才能運轉的，單純的過度節食，只會造成身體缺失所需營養素，導致免疫功能下降，影響身體健康，久而久之，就會感到疲憊、虛弱和易怒，並加大了感染流行性疾病的概率，同時容易感冒、腰痠背痛等。
3、容易反彈
由於在節食減少體重的過程中，水分，排泄物，脂肪都是可逆的，相對容易重新制造出來的，而肌肉則是不可逆的，肌肉流失了，基本就不會很輕易的長回來。可肌肉組織消耗掉了，脂肪並沒有減少多少，雖然體重下降了，代謝能力也下降了，一旦恢復正常飲食，由於基礎代謝降低，上限下降，吃下去的東西就轉化成脂肪，一下反彈了。
4.基礎代謝率下降
身體由於長期節食缺乏營養，身體機能的正常活動無法維持，基礎代謝率降低，結果非但沒有達到減肥目的，身體反而看着日益發福了。
5、影響記憶力
大腦運作的動力主要來源於脂肪，脂肪能夠刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，過度節食會導致人體脂肪攝入和儲存量不足，機體營養缺乏，結果導致腦細胞受損嚴重，記憶力隨之受到影響。
6、降低性慾
人體內碳水化合物攝入不足，機體會將食物和身體中的脂肪，蛋白質轉變成能力供身體使用，其代謝產物酮在血液中寄存，身體的酸鹼平衡遭到破壞，長時間如此會讓人感到心情煩躁壓抑，並出現性慾減退。
7、掉髮、肌膚變差
快速的減肥大多導致營養素攝取不足，造成體內新陳代謝不正常，嚴重會引起掉髮、髮色枯黃、髮質乾燥等，而皮膚也會因營養素的不足或荷爾蒙的代謝不正常，而發生膚質變差、變粗糙、易生痘痘等情形。
8、骨質疏鬆
有的人節食是什麼都不吃，有的人是一點葷腥都不沾。可是，你知道嗎？別說你什麼都不吃了，就算是隻吃蔬果也行的，因爲一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內激素分泌紊亂，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏鬆狀況。
不吃藥怎樣減肥最快?
1、早晨起牀一杯溫開水
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人羣不要吃太涼的食物，因爲這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食，搭配營養
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因爲素食裏如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖爲主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因爲比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
5、晚上8點過後儘量減少進食
絕對不在8點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢爲佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
