【導讀】：關節挫傷常出現在人體運動過程中。無論跑步或打球等運動，如果運動力度過大軀體無法承受，進而容易導致關節挫傷。這種意外是在事先無法預料的，重要的是事後如何去緩解疼痛症狀。
關節挫傷是指在運動過程中，由於動作過快或者毫無徵兆的情況下關節之間發生碰撞或者扭轉的情況，在這過程中，人體任何一個關節都有可能發生挫傷。而會造成關節挫傷的原因大概是人體關節承受不住外力所釋放力道從而使關節扭傷，這和長時間一直重複簡單而且低力道的動作不一樣，像敲打鍵盤等。
關節挫傷需要多久會消腫？
一般來說，輕微的關節扭傷或挫傷在4-6周就可以改善復原，可以使用冰敷、超音波、電療、包紮等輔助給予適當的改善。當過了急性期3-5天后冰敷改熱敷，然後還可以去醫院找專科醫生進行適當的關節矯正。
在關節受傷之後，人體關節無法用力，那爲了避免以後運動時關節反覆受到傷害，鍛鍊身體以及鍛鍊肌肉的力量是至關重要。如果沒有經過妥善的調理和治療，除了容易復發意外還有可能對關節造成一定影響，不能用力或者關節軟骨受到傷害而產生退化性關節炎。值得注意的是如果4-6周後，關節還是有明顯的腫脹和疼痛感，需儘快就醫看是否韌帶拉傷或者骨折的情況，以免延誤黃金治療時間。
扭傷挫傷急救5步驟
1、及時還原扭傷關節的擺位和支撐。
2、應立即停止手上運動或工作來休息。
3、找一些冰塊，適當的冰敷可以降低腫脹和疼痛的關節，但每次冰敷不能超過10分鐘，沒40-50分鐘可以冰敷一次。
4、如果腫脹得非常明顯，可以適當的進行包紮，這樣促進淋巴迴流、降低水腫。
5、擡高扭傷的關節部位，比人體心臟略高，可以巴與血液迴流。
