情緒低落感覺壓抑怎麼辦。生活在世界上，我們難免會有情緒低落感覺壓抑的時候，我們要儘快調整自己，不然可能會對自己的家庭和工作造成一定的影響。接下來小編帶大家一起詳細瞭解下情緒低落感覺壓抑怎麼辦。
情緒低落感覺壓抑怎麼辦1
首先找出心情不好，壓抑，情緒低落的原因，如果有什麼事情就想辦法解決，解決了心情自然就會放鬆了，如果只是莫名的，找不出原因，則可能因爲是處於情緒的低潮期，也可能因爲天氣環境等多方面的影響，那就舒緩一下自己的情緒，約上自己的好友一起出去看場電影，唱唱歌，逛逛街，聊聊天也是不錯的選擇。
做一些合適自己的有氧運動（不要那種激烈的運動，可能身體會吃不消），有氧運動可以提高心率，促進血液循環，改善身體和起到改善情緒的作用，比如去散步，爬山，慢跑，打球，跳舞等等
培養興趣愛好，可以學些自己感興趣的東西，比如：插花，繪畫，演奏等等，做你自己喜歡的，生活充實了，自己就不會有那麼多空餘時間想那麼多不開心的事情了。
看喜劇片，看看搞笑的電視劇，小品，娛樂節目，說不定看着看着你心情就會好起來了，因爲快樂是可以傳遞和感染的。
宣泄情緒，當心情極度壓抑時不妨大聲哭出來，把自己的壞情緒釋放出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發泄情緒；或者也可以找個空曠的`地方（不影響別人的情況下），大聲的把鬱悶喊出來，宣泄一下，釋放自己；當自己不開心的時候也可以深呼吸，深呼吸可以很好的放鬆情緒，減輕壓力。
傾訴，要善於向親人，好友傾訴，有時候我們並不是期待親人朋友能夠提出解決辦法，我們只是渴望有一個完全信任的人傾聽，通過傾訴，能幫我們更好的認識自己，可以釋放很多心裏壓力，排解心中的焦慮，再加上傾聽人的安慰和鼓勵，或許能慢慢理清思路，找到自己想要的答案。
旅行，旅行能讓人放鬆身心，忘卻煩惱和憂愁，旅行可以使人在緊張的心情中放鬆下來，見識到一個不一樣的世界，多出去走走，你會發現這個世界是多麼的美麗，心情自然也就開闊了（一個人旅行時注意保護好自己）。
情緒低落感覺壓抑怎麼辦2
總是感覺到情緒低落，怎麼辦
1、合理的睡眠
一個合理的睡眠能給人的身體充足能量，在現代很多人都有熬夜的習慣，但是睡眠對生產力有着很大的影響、你最重要的一部分是你的大腦，人在睡眠是，大腦會自行運轉，整理你的這一天的記憶，這個操作就像是將內存條裏面的東西重新整理並存儲至硬盤，這樣醒來就會覺得有精神多了，這樣也更方便於記憶新的事物、 但是如果你作息不規律，將會使你的大腦很難有規律的管理你大腦的信息，所以也就會感覺到疲憊，並且你會提不起精神去幹別的一些事情，這樣就會造成拖延、規律這個作息大約需要3天，當你堅持下來後，你會發現你每天早上起來都特別有精神。
2、每天干成功一件小事
估計很多人都會有這麼一種感覺，辛辛苦苦，努力工作了一天，到頭來發現，好像這一天雖然忙忙碌碌，卻是什麼也沒有幹成，這樣就會潛意識認爲自己真沒用，漸漸的也會失去前進的動力，所以這個時候可以嘗試完成一件事情，來避免這種感覺，比如 寫一篇日記，去健身房鍛鍊一個小時，或者完成一件容易完成且有意義的事情、 這樣就可以養成一種帶給你成就感的習慣、每天堅持如此，哪怕這一天你並沒有完成很大的工作，也不會這般失落。
3、離開你的房間
事實證明，一個人總在自己的房間，會變得特別慵懶，厭世，拖延等一系列問題，甚至變得不想與別人打交道，而這一些，也是低效率的根源、 一個人一直獨處，就會有那種孤獨和焦慮的產生，當然這也是幾個別的人，有些人或許不會、所以可以嘗試多出去一些，接觸一些新的朋友，新的事物，當然也要看外面的變化，如果是在下雨，還是宅家裏的好。
4，合理的飲食
我們經常會忽視食物帶來的影響，垃圾食品往往更加美味可口，但是我們身體所需的能量，營養，統統來自食物，如果一個人經常吃垃圾食品，會導致低血糖，脂肪肝，或者營養不良等一系列問題，身體健康，人才能活的開心，纔不會有情緒的低落，我曾因爲身體的原因去看醫生，醫生看出了我更多的問題，是情緒上的問題，他告訴我，他不是心理學的醫生，但是，看過一些文檔，一個人如果久病不愈，大概率都會抑鬱，所以，保證身體的健康，合理的飲食，確保身體各激素分泌適當，也是很有必要的。
5、戒掉手yin
當代青年，大都會有這麼一個習慣，但其實這是一個很不好的，會消耗身體大量的精氣神，我也曾經深受其害，不過，再憑藉自身的毅力，和不去接觸那些淫穢物品後，或者每次想的時候，就做幾個俯臥撐，衝個澡，冷靜下來，我曾拍了幾個照片，對比後，我發現，幾個月不手yin，整個人都變得紅潤，看起來就是個精神小夥，整個人也變得很是開朗。
