夏天吃完哪種水果再熬夜身體損害小，我們都知道熬夜是很傷身體的，想要身體好就早點睡覺，但是現在由於各種各種的事情導致人們熬夜，那麼對於熬夜可以吃哪些食物呢？下面小編分享夏天吃完哪種水果再熬夜身體損害小的文章，一起來看下吧。
夏天吃完哪種水果再熬夜身體損害小1
葡萄
中醫認爲晚上11點至凌晨兩點是肝經循行時間，此時不睡會影響肝的健康，長此以往人會易疲勞、口苦咽乾、脾氣大。
葡萄中豐富的糖分和維生素對保護肝臟效果非常明顯。另外，葡萄含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
楊桃
楊桃中豐富的果酸能爲肌膚保溼並抑制黑色素沉澱，對改善乾性或油性皮膚功效明顯，是對熬夜族非常友好的`水果。
楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如維生素A、維生素C以及各種纖維，營養豐富外形又討喜，有誰會拒絕這樣的水果嗎？
檸檬
水果中的靚膚能手，熬夜導致面部長斑長痘，檸檬中的檸檬酸能去斑、防止色素沉着，內服外塗都很有效果。但需注意，檸檬汁塗擦或敷面膜要加水稀釋後纔可外用。
檸檬切片沏水、榨汁、醃漬食用可促進食物消化、增進食慾，炎炎夏日裏，鮮亮的檸檬絕對是開胃神器。
蘋果
熬夜易致內分泌失調、肥胖、皮膚變差。
蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚潤澤細膩。
外國諺語也說“每天一蘋果，醫生遠離我”不無道理，蘋果含有極豐富的果膠，養膚纖體的同時還能促進排泄，防止動脈硬化，可謂“內外兼修”。
夏天吃完哪種水果再熬夜身體損害小2
熬夜保養方法
1、加強營養。應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因爲動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
2、加強鍛鍊身體。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時爲自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
3、調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
4、消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
5、注意視覺疲勞。熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
6、熱量補充。吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
熬夜工作的注意事項
1、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
2、填報肚子不宜選擇太過燥熱的食物，會更加容易引發上火。最好儘量以水果、土司、麪包、清粥小菜來充飢。
3、提神飲料，最好以綠茶爲主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢。
4、開始熬夜前，來一顆維他命B羣營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
