便祕怎麼調理，便祕相信很多人都有過這種情況，便祕的情況是很影響日常生活的，也會讓人很難受，所以有些人就想知道便祕的時候有什麼方法可以緩解，下面小編分享便祕怎麼調理，一起來看下吧。
便祕怎麼調理1
便祕怎麼調理
1、按摩治療便祕
患者取仰臥位，兩手掌相疊，以臍爲中心，在中腹、下腹部作順時針方向摩動，以腹內有熱感爲宜，約2分鐘。再用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海，每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴，以有酸脹感爲宜，約1分鐘，然後用後掌根從上到下擦腹直肌，約半分鐘，最後，取仰臥位，施術者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，約1分鐘。
2、刮痧治療便祕
重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經穴部位，熱結加刮曲池、合谷經穴部位，氣滯加刮中脘、行間經穴部位，氣血虧虛者加脾俞經穴部位輕刮，下元虛弱加氣海至關元經穴部位輕刮。每經穴部位刮3～5分鐘。
3、水分是否攝取充足
專家們一致認爲，便祕者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便祕最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化並促 其通過結腸所必要的。到底要多少水分及纖維纔算夠？成人至少每天需6杯水分，8 杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。至於纖維量，請看下一段。
4、坐馬桶自我訓練
生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內的反應。然而，忍便會逐漸導致便祕。但現在改善你的排便習慣還不遲。飯後是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯後，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。
馬桶自我訓練的方法很簡單，但是一定要堅持，因爲如果我們堅持做下去了就會養成良好的習慣，這樣就能幫助我們更好的排便，我們可以嘗試。
5、敷貼治療便祕
①牙皁末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共調和爲手指粗之條狀，納入肛門內，5分鐘內可以通便。
②皮硝9克，加水溶解後加入皁角末，調勻敷臍部，每日1次。
6、放鬆心情
當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴乾澀，心跳加速。你的腸子 也會停止蠕動。勞德醫師說，這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便祕的壓力，不妨試着放鬆自己，或者聽些節奏輕快的音樂。
7、盡情開懷地大笑
大笑時，震動肚皮，有利於防止一、二天內的便祕。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張。
8、保健功法
仰臥位，頭部略擡高與胸平，雙目微閉，舌抵上齶，兩足併攏，一手按胸，一手按腹，然後作腹式深呼吸，用鼻吸氣，宜深長，以頂起按腹之手爲度。然後，用力緩慢呼氣，以按腹之手緩慢落下爲度，兩手均不用力。每日練功1～2次，每次500～100息。有唾液分三次嚥下。
9、飲食調理法
從飲食中刪除植物油、橄欖油、或大豆油等，可能有益於緩解慢性便祕。並非油本身不好，而是當消費者攝取這些由植物提煉出來的純油時，容易引起便祕及許多其他的消化問題。
治便祕的偏方
治療便祕的方法很多，中醫有很多的偏方是我們不曾瞭解過的，所以一定要重視，那麼具體的偏方有哪些呢？這些偏方使用廣泛，我們需要了解清楚。
1、生甘草治療便祕
做法：取生甘草2克，用15～20毫升開水沖泡服用。
用法及功效：每日1劑。本法專治嬰幼兒便祕，效果滿意，一般用藥7～15天即可防止復發。
2、白朮散治療便祕
做法：取生白朮適量，粉碎成極細末，每次服用白朮散10克，每天3次。
用法及功效：此法對虛性便祕療效頗佳，一般用藥3～5天，大便即可恢復正常，大便正常後即可停藥，以後每星期服藥2～3天，即可長期保持大便正常。
3、芍甘湯加味治便祕
做法：取生白芍30克，生甘草20克，枳實15克，加水2碗煎成大半碗。
用法及功效：每天1劑，分2次服用。此方治療各種原因所致的便祕9 5例，療效滿意。此法特別適用於老年、久病體弱的成人便祕患者，但孕婦慎用。
4、連翹治療便祕
做法：取連翹15～30克，煎沸當茶飲。
用法及功效：每日1劑。小兒可兌白糖或冰糖(不兌糖效果更好)服用。持續服用1～2周，即可停服。此方特別適用於手術後便祕、婦女(妊期、經期、產後)便祕、外傷後(顱腦損傷、腰椎骨折、截癱)便祕、高血壓便祕、習慣性便祕、老年無力性便祕、腦血管病便祕及癌症便祕等。
5、車前子治療便祕
做法：每日取車前子30克，加水煎煮成150毫升。
用法及功效：每日3次，飯前服， 1周爲1個療程。一般治療1～4個療程即可痊癒。服藥期間停服其他藥物。
便祕怎麼調理2
怎樣預防便祕
扭着走真的預防便祕嗎？
據健身專家介紹，有效地扭着走（有點像競走)，可以促進排便，防止便祕，特別是對於減少直腸癌的高發會起到一定的作用。專家解釋道，人的內臟器官在胸腔、腹腔內由極細的網膜懸掛着。當我們坐或躺着的時候，內臟是極其擁擠地“堆”在一起的，當身體抖動起來時，身體的內臟就會因獲得活動的空間而倍感“舒適”。所以大步走再加上一些適當的肢體動作，比如腰部的扭動等，會有效刺激內臟的.攪動，相當於“按摩”我們的心、肝、胃、腸等內臟器官，可以有效地預防很多疾病的發生。
彈力走也能防止便祕
專家認爲，很多人長腳墊，跟缺乏腳部鍛鍊有一定的關係。如果不鍛鍊腳部，就容易使腳底的肌肉退化。其實，腳底肌肉不單單起到支撐腳弓的作用，腳部的血管必須依靠腳底健康的肌肉保持良好的狀態。而現在很多人走路都是甩着大腳片子，腳不用力，這也是腳容易骨折的原因之一。如果學會彈力走，並且每天這樣走，那麼每走一步就會使腳下幾十塊對生命非常重要的肌肉保持健康的活力。趙之心老師信心十足地說：“凡是有腳墊的人，只要堅持彈力走，三個月以後基本可以使腳墊減輕或消失，而且可以降低腳踝骨骨折的機率”。
擡腿走能防止便祕
擡腿走，就像走正步一樣，不僅可以防治跌倒，還可以防止疝氣。專家解釋說，在脊椎骨兩側的前面有兩條肌肉叫卡腰肌，卡腰肌對人的作用非常重要，如果長期得不到鍛鍊，這種功能性退化就容易引起疝氣，尤其是越瘦的老人越容易得。但是如果每天堅持定時定量的正步走，就可以達到預防老年人疝氣的效果。
