如何預防脫髮，相信很多人都有這樣的苦惱，之前的茂密的頭髮，現在大把大把的掉，關於掉髮也是有很多因素構成的，例如：壓力過大，勞累過度都會引起掉髮，那麼生活中我們要如何預防脫髮，一起來看看！希望對你有幫助！
如何預防脫髮1
1、心理調節
男人壓力大的時候，最容易掉頭髮，同時還容易引起腎虛、失眠、神經衰弱等疾病。壓力雖然是無形的，但是引起壓力的原因一定是有根據的，因此要從根源上找到原因，瞭解讓自己倍感壓力的地方在哪裏，然後理清思路，儘量釋放壓力。
2、學會取捨
正常人在生活中都會面臨一些取捨，壓力其實也往往來自這些不經意的選擇中。一般人可能再選擇面前猶豫不決，生怕走錯了方向、浪費了時間，因此負有沉重的精神壓力。實際上很多事情都難以兩全其美，學會取捨是人生的一大哲學，也是掃除自身壓力的最好方法。
3、向人傾訴
在我們生活中，有許多男人會因爲心理的因素，使得面臨壓力的時候也不會跟別人傾訴，而導致自己的壓力越來越大，最終掉髮。因此，我們應該改變自己的心態，向別人傾訴一下你的壓力，這樣對你自己緩解壓力也是有很好的幫助的。
4、轉移法
轉移法是解決壓力大掉頭髮怎麼辦這個問題最常用的釋放壓力的方法之一。比如，壓力大的時候，可以運動、彈琴、看書，把自己的目標轉移。轉移法並不是逃避問題，而是給自己精神上一個緩衝和調節的時間，最終用更理智的思想解決問題。
吃什麼可以防掉髮
一、全穀類食物
全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麪包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作爲工作間歇的補充。
二、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味着身體對鐵較好的吸收利於頭髮。
三、胡蘿蔔
胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之，均衡的膳食利於頭髮的'健康。當說到吃對健康頭髮與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。
四、牡蠣
牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅纔是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱爲你餐桌上的常客，不要絕望!從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
五、堅果類
經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裏，來維繫你的健康狀態。
如何預防脫髮2
1、按摩頭皮。
壓力過大時會導致頭皮緊張，導致血液流通緩慢，引起毛血管供血不足引起的脫髮。按摩頭皮可以舒緩頭皮，幫助頭皮放鬆，還可以起到促進血液流通功效，對於脫髮有不錯的調理作用。
2、慢跑。
早起慢跑，可以自己提高精神和信息，使新的一天工作精神旺盛。下班後慢跑，可以將一天工作的壓力釋放出去。身體疲憊時，晚上睡覺還有助於睡眠。
3、 聽音樂。
聽音樂可以幫助我們遺忘一些工作不愉快事情，緩解我們的壓力，使我們身體得到放鬆。
4、旅遊。
適當時要和家人或者朋友旅遊，緩解長期工作的壓力和家庭的壓力。
5、蹦極。
極限運動，享受跳下去的一剎那，將生活和工作遠遠拋開，體驗生死的考驗（心臟病和高血壓的朋友勿試）
