十二經絡運行時間和作用簡單一點，古代的時候人們將時間分爲十二時辰，而我們人體有十二經絡，十二時辰與十二經絡是相對應的，那麼怎麼看十二經絡運行時間和作用簡單一點？跟小編一起來學習一下吧！
十二經絡運行時間和作用簡單一點1
人體十二經絡運行時間
體內臟分爲五臟屬陰：心、肝、脾、肺、腎。
六腑屬陽：膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦。
人體分三陰、三陽十二經絡走向。
1、手三陰，手三陽，手三陰從胸部走向手部，手三陽從手部向頭部。
2、足三陰，足三陽，足三陰從足部走向胸部，足三陽從頭部走向足部。
3、手三陰經絡走向，手三陽經絡走向，手太陰肺經，手厥陰心包經，手少陰心經。
4、手三陽經絡走向，手陽明大腸經，手少陽三焦經，手太陽小腸經
5、足三陰經絡走向，足太陰脾經，足厥陰肝經，足少陰腎經。
6、足三陽經絡走向，足陽明胃經，足少陽膽經，足太陽膀胱經。
24小時氣血在經絡中的運行
中醫將一天分成十二個時辰，並用十二地支代表，子午流注學說。子午流注學說是中醫學的主要組成部分，是研究人體氣血運行的時刻表。中醫認爲，自然界與人是統一的整體，自然界的年、季、日、時週期變化，影響着人們的生理、病理相應的週期變化，如人的脈象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重，這些情況和人體氣血運行有關，也就是在不同的時辰，氣血運行到不同的經絡，對人體的生理，病理起到了直接的影響，恰如現代科學提出的生物鐘效應相似。子午流注學說認爲，人體氣血的運行是按照一定的時間循環無端，連成一個大的`循環通道、
即十二經絡的連接順序爲：
其歌訣：寅時氣血注於肺，卯時大腸辰時胃，已脾心午未小腸，膀胱申時酉主腎，戊時包絡亥三焦，子膽醜肝各定位。
人體經絡走向
膽經—肝臟—肝經—肺經—大腸—腸經—胃經—脾經—心經—小腸經—膀胱經—腎經—心包經—三焦經—膽經
清晨03:00—05:00肺經，服用藥物效果好
寅時血氣流注於肺，稱爲「手太陰肺經」。肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作；有些醫師認爲嚴重氣喘患者，應在此時起牀服藥，治療效果會更好，且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。
早上05:00—07:00大腸經，吃蔬果排便順
卯時血氣流注於大腸，稱爲「手陽明大腸經」，此時最適宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便祕；所以清熱滑腸最好的時間就是此時，由於有助大腸經的食物只有蔬菜水果，有便祕的人在此時，最好多吃蔬菜水果。
早上07:00—09:00胃經，一定要吃早餐
辰時血氣流注於胃，稱爲「足陽明胃經」。陽明經是多氣多血之經，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫裏很重要的因素。
早上09:00—11:00脾經，禁食辛辣刺激
巳時血氣流注於脾臟，稱爲「足太陰脾經」，此時是人體氣血最旺時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進行補養，都要很小心。
中午11:00—下午13:00心經，適度午睡佳
午時氣血流注於心經，稱「手少陰心經」，很多人說中午不宜劇烈運動，就是擔心在心經氣血充盈時，造成血脈運行紊亂，血不歸經，因此應適度休息，但午睡不宜過久。
下午13:00—15:00小腸經，腸胃要休息
未時血氣流注於小腸稱爲「手太陽小腸經」，此時是小腸經進行清濁及吸收的時刻，營養吸收到體內，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過後腸胃開端休息，此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取，否則易在體內累積。
下午15:00—17:00膀胱經，多喝水利排泄
申時血氣流注於膀胱，稱爲「足太陽膀胱經」，膀胱爲腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。
下午17:00—19:00腎經，任務完畢多休息
酉時血氣流注於腎經，稱爲「足少陰腎經」，腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡，由於此時是任務完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞。
晚上19:00—21:00心包經，晚餐別太豐盛
戌時血氣流至心包經，稱爲「手厥陰心包經」，在中醫來說，心包經主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、噁心，因此建議晚餐不宜過膩，餐後要休息，運動以散步的方式最好。
晚上21:00—23:00三焦經，少喝水
亥時氣血流至三焦經，稱爲「手少陽三焦經」，掌管人體諸氣通往各臟腑，是爲人體血氣運行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇；此時陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。
深夜23:00—01:00膽經，勿熬夜
子時血氣流注於膽，稱爲「足少陽膽經」，此時天地磁場最強，膽經會引導人體陽氣下降，是身體進入休養及修復的開端；熬夜會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀，因此宜多休養。
凌晨01:00—03:00肝經，愉快入眠佳
丑時血氣流注於肝，稱爲「足厥陰肝經」，本經有疏利三焦，通調水道的作用，且由於肝膽互爲表裏，相互影響，休息才能使血迴流滋養肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經具有調節全身的血液疏導全身，使氣血調和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。
十二經絡運行時間和作用簡單一點2
1、手陽明肺經
凌晨3點-5點（寅時）是肺經開穴運行的時間。寅時肺經旺，寅時睡得熟，色紅精氣足。
“肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最爲強烈，如劇咳或哮喘而醒。
虛症：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉幹、咳嗽等。
實證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背痠痛易患痔瘡等
飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆漿、牛奶。
穴位選取：裂缺，尺澤
2、手陽明大腸經
凌晨5點-7點（卯時）這段時間是手陽明大腸經開穴運行的時間 卯時大腸經旺，卯時大腸蠕，排毒渣滓出；
“肺與大腸相表裏。”肺將充足的新鮮血液佈滿全身，緊接着促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。清晨起牀後最好排大便。
虛症：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喉幹、喘息、宿便等。
實症：腹脹、易便祕、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。
飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
穴位選取：合谷，曲池
3、足陽明胃經
辰時（7點到9點）—胃經旺。辰時吃早餐，營養身體安；
7點-9點這時大部分人都已經起牀了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建議在這個時間段養養胃哦，因爲這段時間是胃經開穴運行的時間，在這個時間段來吃些養胃的食物效果是最明顯的。例如：鳳梨、香瓜、南瓜、番茄、檸檬、柳橙、蘋果、紅茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、馬鈴薯等。起牀健身後，飲一杯白開水，用木梳梳髮百餘遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。虛症：消化不良、易胃脹氣和食慾不振、顏面浮腫、易打嗝、飯後容易胃痛、腹瀉或嘔吐。
實症：容易餓、胃弱、關節異常、食慾異常、口乾、易便祕 。
穴位選取：內庭，足三裏
4、足太陰脾經
已時（9點至11點）—脾經旺。已時脾經旺，造血身體狀；
“脾主運化，脾統血。”脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。“脾開竅於口，其華在脣。”脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴脣是紅潤的。脣白標誌血氣不足，脣暗、脣紫標誌寒入脾經。 虛症：內分泌失調或分泌不足、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食慾不振、大便異常、腹脹等。
實症：脾胃不和消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關節異常、排便異常等。
穴位選取：太白，公孫
5、手少陰心經
午時（11點至13點）—心經旺。午時一小憩，安神養精氣；
“心主神明，開竅於舌，其華在面。”心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。我們飯後都想睡一會，但是由於種種原因剋制了這種慾望，如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助，也不要擔心會發胖因爲時間很短，還可以幫助腸胃蠕動減少負擔。午餐應美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物。只吃八分飽。食後用茶漱口，滌去油膩，然後午休。
虛症：胸悶、臉發紅、四肢沉重、易疲倦、氣血不良、胸痛、心悸亢奮、語言障礙等。
實症：呼吸不暢血液循環不良引起的頭痛、口乾口苦、掌心發熱等。
穴位選取：神門，少府
6、手太陽小腸經
未時（13點到15點）—小腸經旺。未時分清濁，飲水能降火；
小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸於脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會幹咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。
穴位選取：後溪，手三裏
7、足太陽膀胱經
申時（15點至17點）—膀胱經旺。申時津液足，養陰身體舒；
膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最爲突出。此時適當的活動有助於體內津液循環，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。
虛症多表現爲：背部異常、腰痛、腳神經異常、腿痠、痔瘡尿頻等。
實症；後頸部疼痛、坐骨神經痛、腰痛、頭疼、流淚、流鼻血等。
穴位選取：崑崙，承山
8、足少陰腎經
酉時（17點至19點）—腎經旺。酉時腎藏精，納華元氣清；
“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎爲先天之根。”人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。
虛症：耳鳴、健忘、尿頻、腿痠、性慾減退、便祕、元氣不足、易疲勞、骨質疏鬆，天寒手腳冰冷、腳氣等。
實症：耳鳴、月經不調、口乾舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁、性慾減退、神經衰弱、足發熱發汗、生殖器病變等。
穴位選取：太溪，三陰交
9、手厥陰心包經
戌時（19點至21點）—心包經旺。戌時護心臟，減壓心舒暢；
“心包爲心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放鬆心情，釋放壓力。
虛症：大多表現爲潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發熱等。
實症：心包發炎、胸悶、心痛、上脘異常、喜歡睡、心血管病變、易頭昏、頭痛等。
穴位選取：內關，勞宮
10、手少陽三焦經
亥時（21點到23點）－－三焦經旺。亥時百脈通，養身養嬌容。
三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。現代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。
虛症：免疫力下降、易疲勞、上肢無力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃寒等。
實症：淋巴發炎、偏頭痛、肩膀痠痛、頸側痠痛無力、發熱、耳鳴、小便異常等。
穴位選取：液門，外關
