大腿51cm算粗嗎，這也是根據不同的體型的人來說有不一樣的介紹的。那麼對於大腿粗需要怎樣的鍛鍊才能更好的完成有效的身材，大腿粗時什麼原因造成的，那麼大腿51cm算粗嗎，下面是相關介紹。
大腿51cm算粗嗎1
不算
適合腿部的運動
一、平坦腹部
1、上半身水平伸直貼地，雙腿膝蓋彎曲，以腳尖點地。雙手掌心朝上自然置於身體兩側。
2、臀部不動、雙腳小腿向上舉成60度左右。
3、腹部收縮，使背、臀緊貼於地，並以腹肌力量將上半身帶起，此時應該保持頸部放鬆、勿縮肩拱背。維持10秒後輕躺回地面即可。
小貼士：將上半身拉起時應儘量收縮肚臍，正確運用腹肌力量，儘可能讓下背部緊貼地面，避免下背部受傷。
下半重點瘦身：讓大腿與臀部更窈窕緊實。
二、擡腳縮腹運動
仰躺，雙腿向上伸直至與身體成90度，然後慢慢向下移，至30度左右停住，感覺腹部收縮，至撐不下時，再緩緩放下雙腿。
下半身重點瘦身：平坦腹部徹底突顯腰部曲線。
三、後側伸展
1、面向椅背，背部挺直收小腹，雙手扶著椅背，右腿向上擡起，膝蓋彎曲90度。
2、右腿直直向後伸出，約略感覺大腿肌肉拉緊，此動作維持5秒。
連續10次動作，伸展後換左腿進。
四、腿部運動
1、背部挺直收小腹，雙腳打開與肩同寬，慢慢將腳尖擡起。
2、腳掌結實踩回地面，重複步驟1。
本組動作重複30次後，會感覺小腿上方和中段肌肉緊縮。
五、外側伸展
1、面向椅背，左手輕搭椅背、右手叉腰，身軀挺直收小腹，並以左腿爲身體重心，右腿交叉於左腿後方。
2、右腿擡起腳尖上勾，重心保持於左腿，上身儘量勿晃動。
連續10次動作，伸展後換左腿進。
下半身重點瘦身：常踮腳尖擺脫蘿蔔腿。
溫馨提示：通過以上幾個瘦下半身的運動可以有效燃燒腰部、腿部及臀部的脂肪，從而塑造勻稱優美的下半身曲線。
六、良好姿態
平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛鍊體形。
七、適當運動
每天吃完晚飯，與其賴在沙發上看電視，讓脂肪堆積更加嚴重，還不如動一動，做一些簡單的動作，堅持每天有目的的做幾分鐘，你會發現原來保持身材的要領在於“持之以恆”!
八、美體推脂
目前正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統按摩等項目，配合精油達到美體瘦身。精油中的.有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織，激活生理機能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運動，能更好幫助你重塑下身優美曲線，減下身肥胖。
結語：通過小編的介紹相信你一定對本文有了進一步的瞭解了吧，那就趕快行動起來，將這篇文章分享給身邊的朋友吧，小編希望這篇文章對你有所幫助哦，想要了解更多相關相信可以關注我們的哦!
大腿51cm算粗嗎2
大腿怎麼減肥
1、瑜伽瘦大腿
很多瑜伽動作都能瘦大腿，所以，想要減掉大腿上的肌肉的話，不妨練練瘦腿瑜伽，瘦腿效果是比較好的。剛開始練習瑜伽的話，最好從簡單的動作入手，然後再循序漸進的加大瑜伽難度，這樣才比較好。而且，最好有個瑜伽老師可以帶着你練習，這樣的話，瑜伽動作就更爲精準了。
2、按摩瘦大腿
按摩瘦大腿的方法也比較簡單，一般就是在大腿處塗抹一些外用的瘦腿產品，然後加以適當的按摩就可以減掉大腿上的肌肉了。像這種瘦大腿的方法想要見效的話，需要做好多次才行。只做一兩次的話，效果是不明顯的。
3、慢跑瘦大腿
每天堅持四十分鐘以上的慢跑，也能輕鬆去除大腿上的肌肉，所以，想要減大腿上肌肉的朋友，也不妨試試這種運動，可以有效瘦大腿。需要注意的是，慢跑的速度要控制好，不能太快。
大腿粗是怎麼造成
一、很多人之所以容易出現大象腿跟平時缺少運動有很大關係，尤其是經常坐辦公室的人長時間久坐缺少運動，但體內攝入過高能量而消耗量卻減少，這久而久之就容易出現大象腿，因此，對於這些族羣的難人來說，平時需要堅持鍛鍊身體，這樣才能減少大象腿出現。
二、人們就像大象腿，其中最爲常見的原因是飢不擇食，無論是脂肪還是熱量多高的食物都吃，於是之法不斷在身上生長，腿部越來越粗大，因此，人們想要擁有美腿，千萬不能飢不擇食，拼命的食用，需要合理飲食，避免長出粗腿。因此，合理飲食是非常關鍵，平時要做到合理膳食是非常的關鍵。
三、大象腿的出現主要是由於肌肉造成的，關於肌肉型腿的而言，想要減掉是相對困難，想要通過運動方式減掉腿上多餘的肌肉，反而會讓腿部肌肉變得更加發達，從而讓腿部變得更加粗大。所有想要擁有好的美腿，選對的鍛鍊方式，才能擁有美腿。
大腿粗會遺傳嗎
我們都知道遺傳基因決定了蛋白質的合成，也就是說，有什麼樣的遺傳基因，就有怎麼樣的蛋白質。而蛋白質又是人體大部分組織以及器官的重要組成成分，對人體的生長髮育起到非常重要的作用。舉個例子來說，如果某個人其體內含有使得大腿變得粗壯的遺傳基因的話，那麼這個人其大腿肯定是非常粗壯的。因此，遺傳基因會導致大腿變粗。
