壓力大心情不好抑鬱怎麼辦，偶爾因爲各種各樣的原因導致自己心情特別的不好，這個時候我們首先需要自我調節，然後纔是尋求別的解決辦法，小編和大家一起來看看壓力大心情不好抑鬱怎麼辦。
壓力大心情不好抑鬱怎麼辦1
心情不好抑鬱時可以進行自我心理疏導，
一、多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊，尤其一些輕鬆歡暢的音樂，會使人的精神得到有效的放鬆。
二、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流可以使人精神舒暢，煩惱盡消。
三、要樹立自信，相信自己一定能夠減輕壓力，振奮精神，心情愉快。四，飲食上多吃富含維生素B和色氨酸的食物，比如穀類，香蕉，櫻桃等。
壓力大心情不好抑鬱怎麼辦2
1、轉移注意力。心情壓抑的時候，大家不妨做一做自己喜歡的事情，比如說寫寫毛筆字，畫一幅畫，都可以轉移注意力，消除不良情緒。
2、冥想法。當心情壓抑特別難受的話，大家可以輕輕的閉上眼睛，然後用冥想的方法，想一想自己過去經歷的美好事情。或者想象自己正處於一個美麗的沙灘上，陽光特別燦爛，風景也特別好，這樣就可以讓自己開心起來，消除壓抑的心情。
3、出汗法。心情壓抑的時候，大家可以進行跑步，爬山，打球等運動，這樣可以轉移自己的'情緒，並且調節神經系統的功能，使大腦釋放出讓人感覺快樂的激素，從而消除心情壓抑的情況。
4、音樂法。好聽的音樂可以讓人心情愉悅，因此在心情壓抑的時候可以通過音樂來釋放。大家可以在家裏放自己喜歡的音樂，然後讓壓抑的心情從音樂中釋放出來。
5、大吼法。如果心情實在壓抑難受，可以跑到山上或者其他空曠的地方，大聲的喊叫，這是排除壓抑心情最好的一種方式，可以將心中的鬱結大吼出去。
大家在心情壓抑的時候，千萬不要胡思亂想，可以通過寫字，畫畫，逛街等方式來轉移注意力，也可以多想想美好的事情。還可以通過運動的方法，把體內不快樂的因子排出體外。運動之後可以再睡一覺，這樣心中的不愉快就可以消失。
壓力大心情不好抑鬱怎麼辦3
1、精神苦惱，物質生活枯竭，就會主動去尋找一種信仰，以此來打開心門，可以去依靠書籍裏面的智慧，音樂世界裏的靈魂，繪畫世界裏的天堂，或是加入一個宗教組織。
2、理解失敗的經歷和成爲失敗者之間的區別。每個人都會失敗沒有失敗的經驗積累也不可能成爲一個成功者，失敗並不代表你是一個失敗者，只要你的夢想還站着就沒有會把你打趴下，你自然也不是一名失敗者。
運動，適當節食，儘量不吃巧克力，咖啡，含酒精的食物，肉。研究表明適當的鍛鍊和適量的節食可以減輕壓力，適量節食的可以讓自己的大腦更清醒，讓自己保持在一個良好的狀態下。
感恩，學會感恩，我們生活在這個世界上我們本該懷着感恩的心去生活，溫暖的陽光，溫和的風婆婆，藍藍的天空，以及道路邊上的花草樹木，並沒有花費你的一分一毫，因此我們本該感恩。
樹立短期目標，根據自己的夢想和理想來樹立自己的短期目標，設立目標的原則要跳一跳伸伸手能夠得到，不用好高騖遠，也不要貶低自己，根據自己的情況，理性分析，並作出決定。
歡笑，主動觀看一些娛樂節目搞笑的文章，段子，去K歌...讓自己高興起來，多笑一笑有利於我們的心理健康，可以對着鏡子笑一笑，就算十分難受也要對着她多笑幾次，你就會發現人生並沒有那麼難，當然你也可以仰望天空，看看這個浩瀚的星空總能承擔住你的壓力。
