如何激發活力內在動力,在職場上,人們想要激發自己或團隊的活力內在動力,就需要不斷加強自身鍛鍊,建立職場韌性。那麼如何激發活力內在動力?一起來看看方法!
1、意識到什麼是你可以控制的,允許你不能控制的事情順其自然
當你意識到你能掌控你的生活時,已經是很強大的事情,這可以防止你被動地生活。
當你面對生活的某些方面感到迷茫時,這也是很正常的。但當你被不確定性來掌控的時候,很容易陷入日常動力的陷阱。
因爲我們給自己的信譽,很容易低於我們應得的,與其讓自己遠離對生活的控制,不如擁抱它,但同時也要學會對那些不能控制的事情放手,平衡纔是關鍵。
2、讓你的生活中有相信你潛力的人
你很想證明不相信你的人是錯的,但這會讓陷入情感危險。如果你想變得更有動力,務必要以健康的理由爲動力。
與積極向上的.人、目標相似的人保持聯繫,可以互相爲彼此建立一個支撐系統。每個人都會在某個時刻受挫,重要的是找到其他能幫助你重新站起來再試一次的人。
3、從不同的角度看待你遇到的障礙
不要害怕掙扎和挑戰,而是要建立韌性。專注於從錯誤中可以吸取的益處和成長,挫折是教會你耐心的藝術。與其期待那些無法預料的,不如後退一步,告訴自己暴風雨都會過去的。
4、把大目標分解成小目標
當必須執行很大的任務而不是盲目投入時,人們總會感到畏懼。先想象一下需要完成的的事,通過畫一個導圖、寫一個大綱、列一個列表,把一個大任務分解成多個小任務時,會使目標更容易接近,也更容易執行。
一天只有24小時,人們的能量是有限的,必須認識到自己的侷限性並充分利用時間和資源,將事情進行先後排序。
5、不要忘了爲自己而活並在其中找到樂趣
如果所做的只爲工作沒有樂趣,那就相當於將身心健康置於危險之中。別忘了享受生活本來的樣子,雖然找到熱愛的東西很棒,但也要爲和朋友、愛情、家庭一起成長留出空間。
不定期打破熟悉的工作週期和常規去嘗試新事物,用歡聲笑語代替負面情緒,給自己一些時間去做自己,不要讓你的工作去定義你,這纔會讓你不失去熱情,爲有價值的經歷騰出空間,使他們提醒你爲什麼你當初會有動力。
當你疲憊、消沉、迷茫的時候,何不來仁知堂·蒸艾醫生燻蒸一下解解乏,趕走疾病、趕走疲憊與迷茫。隨着緊張的肌肉、思緒不斷地得到舒緩和放鬆,你的思路更多、角度更廣,甚至會發現不一樣的自己。
燻蒸驅除疲勞,使你滿血復活,使你看到更美好的未來,再次充滿活力與動力。
過去這一年你最深的感受是什麼?
家有良田,可能要被水淹掉;家有宮殿,可能要被火燒掉。
世事無常,唯有內心的強大和力量,纔是誰走奪不走的財富。
身體有力量,可以讓你更健康、更自信,而內心有力量,會讓你在順境時不迷失自己,在逆境中不放棄希望。
新的一年,願你有足夠的意志力去面對生活、有強大的抗壓力去經受考驗,也有足夠的復原力,在摔倒的時候重拾希望、重新出發。
除夕這一天,就在閱讀中修煉內心力量吧。
1、《意志力》
還記得你曾立下的flag嗎?
瘦身10斤、每月讀三本書、每月把30%的收入存起來……
是不是每一個都很難堅持?
前一秒說減肥,下一秒同事叫你吃火鍋,你想:吃完這一頓再減吧!
總是控制不住亂花錢,或者拿起手機就放不下。
這些都跟你的意志力相關。
決定一個人能否成功的後天因素中,意志力排在第一位。
意志力是天生的嗎?
心理學家告訴我們:意志力既不是魔法,也不是空洞的勵志口號,而是讓人生更美好的科學。意志力就像肌肉一樣,經常鍛鍊就會增強,過度使用就會疲勞。
今天的生活,誘惑無處不在,我們的意志力時時刻刻在接受考驗。
《意志力》一書指出,一旦養成了正確的習慣,找到了適合的方法,自控就會更容易一些,人們就只需要較少的心智能量來回避誘惑。
人註定要一個人走很遠的路,不管你的父母多麼的愛你,你的伴侶多麼的可靠,或者孩子多麼的懂事。
堅強的意志纔是我們笑到最後、笑得最好、笑得最有意義的祕訣。
2、《自控力》
富蘭克林說:“我從未見過一個早起勤奮,謹慎誠實的人抱怨命運不好,良好的品格、優秀的習慣、堅強的意志,是不會被假設所謂的命運擊敗的。”
我們控制自己注意力、情緒、胃口和行爲的能力,在很大程度上會影響我們的健康、財務安全、人際關係和事業的成敗。
可以說,自控力是通往目標的路上,最大的絆腳石。
想節食減肥,要受得住美食的誘惑;想剁手網購,要抵得住商家的蠱惑;想考證學習,要扛得住遊戲的魅惑。
那麼,怎樣才能提升自控力,讓自律變成一種習慣呢?
作爲一名健康心理學家,凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力,並在生活中做出積極的改變。
通過對學生的多年觀察,她發現,人們關於自控的很多看法,實際上正妨礙我們取得成功。
比如,你把自控力當作一種美德,你就會覺得只有少數人才能擁有,而你只是個普通人,沒有自控力也沒關係。
你相信“明天會比今天更有自控力”的心理,也會蠶食你的自控力。
還有一種導致你失控的原因,就是負罪感。
心理學家對酗酒人羣的調研發現,那些第一天喝多了的人,第二天會痛苦,但他們痛苦的原因不是因爲宿醉,而是因爲沒關注自己而羞愧。
這種羞愧會促使他們第二天繼續買醉,因爲買醉會讓他們忘記那種羞愧,從而進入了“喝完就後悔,爲了忘記後悔而再喝”的惡性循環。
提高自控力的最有效途徑,是弄清我們如何失控、爲何失控。知道我們在一件事上失去自控力,並不意味着我們就是一個失敗者。
如果能總結每次失控的原因,就會幫助我們避開自控力失效的陷阱。
3、《抗壓力》
過去一年,我們體會最深的,大概就是壓力。
無論是市場的競爭越來越激烈,還是自己的年紀越來越大、成長越來越慢,都讓人壓力倍增。
如果你面對難度大的工作就會拖延症發作;
心裏一有事就徹夜輾轉難眠;
一想到銀行卡上的餘額和房貸的壓力,腦袋就嗡的一聲響……
你需要的,是讓你笑對困境、見招拆招、原地滿血復活的抗壓力。
《抗壓力》的作者久世浩司曾在世界500強、寶潔公司工作多年,他針對現代人容易遇到的壓力來源與情況,提出了培養抗壓力的七大實用技能。
人生沒有什麼是必然的,真正有能力的成年人,是那些忍得住情緒,扛得了事情的人。
4、《影響力大師》
心理學家羅伯特·西奧迪尼說的:“現代社會中,無論事業上還是生活上的成功,都取決於我們影響他人的能力。”
聽起來很宏大,其實影響力在任何人的'生活裏都用得上。
你想說服孩子寫作業、好好學習,苦口婆心講了半天,孩子全當耳旁風,這是缺乏影響力的父母;
你希望部門員工能配合你,高效完成工作,結果卻是各幹各的,一盤散沙,這是缺乏影響力的上司;
你希望贏得合作伙伴的信任,拿到更多訂單,一番話講完,對方卻和別人做生意,這是缺乏影響力的生意人……
《影響力大師》提出:找到一個支點,你可以撬動任何人。
這本書走訪多個國家,向你展示不同國家、不同行業中那些“微不足道”的人,是如何提升影響力,讓自己獲得更多支持的。
不管你是爲人父母,還是一位管理者,或者只是一個想有所作爲的人,你都可以擁有更多的影響力。
5、“復原力”
“人生如逆旅,我亦是行人”,每個人的生活都充滿了各種各樣的挫折、逆境和打擊。
有的人在挫折中憤怒、消沉、一蹶不振;有的人跌倒了,拍一拍身上的土,找到新的出路。
一個人能面對並克服種種壓力和變化,從逆境和挫折中回覆過來,這種能力叫“復原力”。
《向前一步》作者、臉書COO謝麗爾·桑德伯格的丈夫戴夫於2015年5月突然去世,她認爲自己和孩子們再也不會有真正的快樂了。
謝麗爾在書中寫道:“我陷入了空虛。巨大的空虛佔據了我的心臟、我的肺葉,限制了我思考的能力,甚至呼吸的能力。”
她的朋友、沃頓商學院知名心理學家亞當·格蘭特告訴謝麗爾,“我們可以採取一定的方法,一步步從支離破碎的不幸與災難中復原。我們不是生來就擁有復原力的,復原力需要我們在後天培養和提升。”
2020年,走出喪夫陰霾的謝麗爾宣佈訂婚,開始了下一段旅程。
《另一種選擇》一書,將謝麗爾的個人經歷與亞當關於培養復原力的研究結合起來,對復原力進行了深入分析及闡述。
謝麗爾說:“我現在知道,一個人將會在經歷創傷後不斷成長。我也相信,經歷創傷前成長,即一個人不必經歷悲劇就可以提前建立自己的復原力,能爲面對潛伏在人生前路的障礙做準備。”
《荒野生存》中有一句臺詞:不必變得強壯,而是讓內心強大。
當我們擁有了強大的內心,就不會再隨波逐流、不會再輕言放棄、不會再找不到方向。
力量都是鍛煉出來的,不管是肌肉,還是心靈。而閱讀就是鍛鍊心靈肌肉最好的方式。