打羽毛球如何發力，羽毛球對於我們來說是一項比較常見的娛樂活動，但是在體育界羽毛球的重要程度是很受重視的。那麼對於打好羽毛球有什麼技巧，下面介紹打羽毛球如何發力，一起了解一下吧。
打羽毛球如何發力1
打羽毛球的之發力技巧
右腿蹬轉
利用腿部的力量，這是身體第一次旋轉加速。需要注意的是這個旋轉不是完全的水平面方向上的 而是有些向左傾斜。
轉髖
因爲腿的蹬轉，再加上主動的轉髖，身體的旋轉速度會更快，這是第二次旋轉加速。轉到髖部正對球網時，剎車，以甩動肩部。此時，你腰部以下的身體基本上已經正對球網，而腰部以上的身體還是側對球網的。
轉肩
在髖部的帶動下肩膀向前轉出
這是第三階段的旋轉加速。從這個時候開始就是整個身體正對球網了，肩部轉動到位後，剎車，把手臂甩起來，此時，整個手臂跟球拍的位置完全在你身上。
手臂打開，伸直
先是在肩膀的帶動下甩開上臂嗎，這是第四階段的加速了。上臂到位後肘關節剎車，肘關節的突然剎車會把前臂跟球拍甩動起來，這是第五個加速環節，當前臂甩到高點時也來個剎車，把球拍高速的甩起來。同時，前臂內旋發力，手指握緊球拍，這是關鍵的，後一次加速。
打羽毛球的技巧之發力注意事項
如果你把球拍握的緊的瞬間剛好是你球拍擊到球的瞬間，那麼，恭喜你，你的發力動作就成功了。對比起來，如果把整條線比作手臂。那你的手腕就在阻擋擺線的手指所在的位置，發力的時候手腕只是起一個傳導的作用。它起一個變方向的作用，通過這個變向把球拍甩起來，而不是一個用力的部位。
如果你發力的時候刻意讓手腕屈曲發力，這樣的話手腕就僵硬了，僵硬的關節怎麼甩球拍？所以手腕刻意的用力反而會影響球拍的速度。手腕如此，肘關節，肩關節，髖關節也同樣如此。發力的部位是上下肢的肌肉，而不是關節。
打球姿勢不正確可能導致運動受傷
1、降低羽弦的張力（緊度)
較鬆的球弦，可以提供更大的線牀效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。
2、選擇甜區更大的拍形
所謂甜區，就是球拍面的佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。
球拍的甜區較大，擊球時較不容易打到非甜區，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。
3、檢查拍柄的大小
如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。
合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
4、檢查球拍的硬度
拍杆硬度大的球拍，要求球員在擊球時發出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易於受傷。
拍杆硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前幾年大爲降低了。當然較軟的拍杆，對球的方向控制性是要差一點的。
5、注意擊球的姿勢是否正確
擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。
擊球點過低、過後、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。
打羽毛球可增強免疫力
打羽毛球的時候我們身體的每一個部位都在運動，對我們全身都有益。
打羽毛球可以強身健體，加強身體的靈活度和耐力，促進身體的平衡和協調能力，從而減少跌倒的風險。
每天打羽毛球30分鐘可以加強免疫力，降低膽固醇水平，降低心臟病風險，並可減壓，改善精神健康。
打羽毛球是是一項可以鍛鍊全身的健身活動，可以增強我們的心腦血管。
雙腳都要在場地上不停地移動、跳躍、轉身、揮拍，在場上與對方往返對擊，可以增大上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身血液循環，增強心血管系統和呼吸系統的功能。
據統計，高強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。
所以長期進行羽毛球鍛鍊，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對羽毛球發力的相關知識介紹有了一定的瞭解了呢，羽毛球發力需要掌握好力度的，打羽毛球的姿勢如果不正確還可能導致運動受傷，所以我們運動的時候一定要注意的。
打羽毛球如何發力2
一、正確使用手腕力
其實就手腕發力而言，反手與正手是很像的，不過反手更強調手腕暴發力擊球。很多業餘球友掄胳膊發力打正手球還能對付，但到反手就行不通了。可以說反手高遠打得好不好是檢驗是否會正確用腕力的標準。
與正手相同的是
手腕暴發力完全由小臂揮動中肘關節鎖定小臂突然止動而把放鬆的手腕依慣性猛然甩出而產生。
與正手不同的是
反手擊球之後，手臂並沒有在向球網的方向進行揮拍，因爲手腕發力已經完成了。
曾見很多球友對練反手的一種方法不以爲然。即背對牆而站立，身體離牆10-15公分，作反手擊高遠球動作。
大家不妨空手體會一下手腕發力的動作。
1、胳膊曲肘臺起，手在胸前停住，象作擴胸運動的起始動作，手腕放鬆避免僵硬（擊球前的準備)。
2、小臂向身體側面以快速的姿勢揮動球拍，直到手臂完全伸直。
此時小臂的運動會由於肘關節鎖定而突然停止但放鬆的手腕仍會繼續自然向前甩動。小臂揮動越快則停得越突然，手腕的甩動越劇烈。這就是手腕暴發力的來源。
要注意兩點
一是小臂揮動不要過猛，否則易受傷。
二是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬，反而減低暴發力。
作完空手動作後再拿起拍子，作同樣動作。你會感到由於拍子的重量，手腕向前甩動的力量大大增強。
1、準備動作，拍柄底部對着來球，曲肘準備發力。
2、小臂揮動發力，由於手臂伸直肘關節鎖定而使小臂突然停住。此時放鬆的手腕由於慣性將拍頭猛然甩出（即所謂的鞭擊)。
一個完整的擊球動作需要腿，腰，肩，大臂，小臂，手腕，手指的協調發力。本文只是着重於論述產生手腕暴發力的一些關鍵。
羽毛球細節
問：“如果手臂的制動完全歸於肘關節，那麼是否很容易受傷？竟手持拍揮出，慣性還是挺大的。希望指點，同時請回答正手殺球時的制動是否也同樣由肘關節來完成的？”這是個很好的問題，回答如下。
羽毛球是一項適合與任何季節的運動，即使在寒冷的冬季我們也可以選擇進行，不僅可以促進血液循環，還可以增強體質。掌握一些過人的羽毛球發球技術，可以幫你很好的獲得主導權。那麼羽毛球發球規則及技巧有哪些？又有哪些過人的羽毛球技巧呢？一起來看看吧。
羽毛球發球技術是整個運動過程中的最重要的環節，那麼下面就具體介紹羽毛球發球的站位和準備姿勢。
1、站位
單打發球要站在在中線附近，離前發球線約1米左右距離。雙打發球時站位可靠近前發球線。
2、準備姿勢
身體左肩膀面對球網，發正手球時要求站“丁字步”，左腳在前，右腳在後，重心在右腳上。右手持拍向右後側舉起，肘部放鬆微屈，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在胸腹間。
發球時，身體重心由右腳變換爲左腳。當然，如果你是左撇子的話，與之相反進行發球就可以了。
3、握球拍方法
四指併攏緊握球拍，大拇指貼近球杆。
羽毛球怎麼發球：正手發球
1、正手發球動作要領
發正手球時左手拿着羽毛球平舉放在胸前，眼睛餘光看看對方的站位，然後左手鬆開羽毛球，眼睛要盯好球的下落路線。
與此同時，右手握緊球拍，由上至下揮動手臂，最好是由大臂帶動小臂，球拍的拍網要正對着羽毛球球頭，當羽毛球即將落到與球拍網一條線上時，手腕用力將羽毛球向前上方擊打出去。擊球時可以稍微擡起後腳跟，有助於發力。
發球時的擊球位置不可以高於手和腰部，更不能像網球那樣把球拋向空中進行擊球，這都是違反規則的。
2、發高遠球方法
如果想把球發到對方後場接近底線附近，就要加大手腕的力量，右手臂儘量使勁向後甩，然後向前上方將球高高的擊出，讓球在空中運行的又高又遠，到了對方場地底線附近時會以接近垂直的`方向下落。
這種發球方法叫做高遠球，如果球發的質量好可以有效遏制對方某些技戰術水平的發揮。一般在單打比賽中比較常用。
3、發平高球方法
這種發球方法和發高遠球的不同之處是速度較快，高度較低。在擊球的一瞬間，手腕發力迅速，球拍網面與羽毛球成較大的傾斜角（鈍角)，並讓球拍擦一下球，保證球又快又低的飛到對方場地。
此種發球方法要注意發出的球不能讓對方輕易接到，應根據其站位發的靠前一些。
4、發近網球方法
近網球，顧名思義就是最靠近球網的發球。發球時動作要領同上，只是發球的力度和角度要有所改變，必須把握好。
即當球拍擊球時，應斜着把球輕輕切一下，手腕用力均勻，保證球剛好越過中線的球網，球落點離球網越近殺傷力越大，因爲如果對方從後場很難來得及趕上來接球。
羽毛球怎麼發球：反手發球
1、反手發球動作要領與正手發球差不多
只是反手發球需要扭動腰部，發球時要將右手放置前方，左手放落羽毛球后，右手緊握球拍放到身體左側，同時右肩向前，左肩向後的進行扭動身體。同樣的看準球的落點後把球擊打出去。
反手小臂發力至手臂伸直的過程切忌以肘關節爲軸用力，這樣很易受傷。正確的發力動作應類似推鉛球或拳擊中的直拳。這與正手大力扣殺或打高遠球的動作不同。
若定要模擬的話，反手的發力動作與正手的點殺類似。正手殺球時的制動也是由手臂完全伸直的瞬間肘關節的鎖定而將腰，肩，大臂，小臂的動量最有效地傳到拍子上。注意手腕一定要放鬆。就象甩鞭子時的鞭稍，僵硬的話是甩不響的。
二、用腕應是“甩腕子”而不是“掰腕子”方式
業餘羽球友的難點就在於手腕正確的用法。而恰恰是這一難點很少在教材及錄像中詳細論述。往往是一帶而過，使讀者不得要領。我發前兩帖的目的就是希望對球友在這一難點上有點幫助。
簡單地說，打羽球用腕是“甩腕子”而不是“掰腕子”。只有這樣才能把臂力有效地傳到拍上而不是抵消掉。
實現說謂的“鞭擊”。就這個意義上而言，“腕力強”是個很大的誤導。實際應說成“善用腕”。大家都知道臂力比腕力要強很多。很多人打球時用力蹬腿扭腰，聳肩掄臂，掰腕壓腕。
倒也能打出正手底線到底線的高遠來。但儘管體力不錯，過一陣就不行了。關鍵就在不會“甩腕子”。尤其遇上高手，人家打高遠連腰都不用動。則還沒開打就心虛腿軟了。
三、練習方法步驟
“甩腕子”人人都會，但如何用在打羽球上則需解釋一番。這對打過幾年球，有了習慣錯誤動作的人尤其重要。我在前兩帖中提出用力伸直手臂，鎖定肘關節制動小臂的途徑便於大家體會甩腕的要領。因爲此動作能產生最大的甩腕效果。
最容易體會此動作效果的是打正手頭頂高遠球。你應能體會到腰腿不用怎麼用力，只要甩腕正確，球就象得到額外加速一樣高高飛向對方底線，伴隨熟悉你的對手極力掩飾的吃驚表情，那種感覺真的很奇妙。反覆練習這一動作，體會並熟悉甩腕要領。
羽毛球發球基本戰術
在羽毛球運動中發球是不受對方干擾，只要在規則允許的範圍內，發球者可以隨心所欲地以任何方式發到對方接球區的任何一點。採用變化多端的發球戰術，常常能起到先發制人、取得主動的作用。因此，發球在比賽中佔有重要地位。
在採用發球戰術時，眼睛不要只看自己的球和球拍，應用餘光注視對方的情況，找出薄弱環節。發各種球的準備姿勢和動作要注意一致性，給對方的判斷帶來困難，處於消極等待的狀態。
發球後應立即把球拍舉至胸前，根據情況調整自己的位置，兩腳開立，身體重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛緊盯對方，觀察對方的任何變化，積極準備還擊。
（1)發後場高遠球
這是單打中常用的發球，要求把球發到對方端線處，迫使對方後退還擊，給對方進攻製造難度。
發高遠球雖然弧線高，飛行時間長，但由於離網距離遠，球從高處垂直下落，後場進攻技術差的對手較難下壓進攻。把球發到對方左、右發球區的底線外角處，能調動對方至底線邊角，便於下一拍打對方對角網前，拉開對方的站位。
特別是左場區的底線外角位是對方反手區，更是主要攻擊的目標。但發右場區的底線外角時要提防對方以直線平高球攻擊自己的後場反手區。如把球發到對方接發球區底線的左、右半區的內角位，能避免對方以快速的直線攻擊自己的兩邊。
（2)發平高球
發平高球，球的飛行弧線較低，但對方仍然必須退到後場才能還擊。由於球的飛行速度快，對方沒有充裕的時間考慮對策，回球質量會受到一定的影響。
對於球隊飛行弧線的控制，應看對方站位的前後和人的高矮及彈跳能力而定，以恰好不給對方半途攔截機會爲宜。落點的選擇基本與發高遠球相同。
（3)發平快球
發平快球（或者平高球)和網前球配合，爭取創造第三拍的主動進攻機會，著稱了發球搶攻的戰術。發平快球屬於進攻發球，球速很快，著稱了發球搶攻的戰術。
發平快球屬於進攻性發球，球速很快，作爲突襲手段如運用得當，往往能取得主動。但當接球方有所準備時，也能半途攔截，以快制快，發球方反會處於被動。發平快球時球的落點一般應在對方反手區，或直接對準接發球的身體，使對手措手不及。
無論是在籃球、乒乓球還是足球領域，步伐都是十分重要的，而羽毛球也不例外。如何練好羽毛球的攻守步伐自然對於羽毛球練習者技術的提高有至關重要的作用。
1、跨步
指向擊球點邁出較大步幅的移動方法。通常在上網步法的最後一步時使用。
2、兩側蹬跨步
通常在對方來球速度較快，落點比較偏內時運用較多。向右側蹬跨步時，身體重心先移至左腳上，隨即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右側跨出的同時，髖關節旋外，落地後成側弓箭步狀。擊球后，右腿隨即旋內蹬伸回動。向左側蹬跨步則相反而行。
3、墊步
在移動到最後一步，與擊球點尚有較短的一段距離時，用另一腳再加一小步的移動方法。這一種步法比較輕捷、靈巧，不但能使移動的步數比較經濟，而且，還能保持移動中身體重心的穩定和有利於協助擊球動作的完成。
4、並步
離擊球點方向遠側的一個腳，向前一個腳墊一小步，同時前腳在其尚未落地時，又馬上向前跨出的一種移動方法。這種步法較多地運用在上網、接殺球和正手後退突擊扣殺時。
並步右側移動步法 從起動開始，身體側向右側，身體重心移向右腳，左腳向右腳並步靠攏，並以前腳掌着地向右側蹬伸，右腳在左腳並步未落地時，髖關節旋外後向右側跨出一大步，落地時腳尖朝向右側方向。
擊球后，右腿隨即再旋內蹬伸回動。這種步法，通常在對方來球距邊線較近時運用。
5、交叉步
側對擊球點方向，兩腳採用前、後交叉的移動方法。這種步法的步幅較大，移動中身體重心比較穩定。
左側前交叉移動步法 起動時，左腳先向左側邁一小步，隨即以左腳爲軸，身體左轉，右腳向左側跨一大步，呈背對球網姿勢擊球。
擊球后，右腿迅速蹬伸右轉體還原成面對球網姿勢，並利用左腳並步調整身體重心和回動。這種步法與並步一樣，通常在對方來球距邊線較近時運用。
6、蹬跳步
在移動到最後一步時，採用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動方法。如網前撲球時，爲加快速度搶點擊球，後腳用力蹬伸，前腳呈弓步前躍。
在後場突擊扣殺時，先轉體用墊步或並步移動，最後一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。使用這種步法，要求協調性好，彈跳力強，在擊球后還要善於控制自己的身體重心，以便連貫好下一拍的擊球。
結語：羽毛球是衆多球類運動的一種，根據參加人數分爲單打和雙打。在運動比賽過程中，羽毛球技術最主要的就是看你如何發球的。本篇文章將講解了發球要利用手腕法力的方法，相信大家看了之後都所收穫。
