1、在食物的選擇方面一定要保持新鮮，還有裏面要蘊含高纖維素和高蛋白質。
2、在吃飯以後不要進行劇烈的活動，最好是可以進行一些慢運動，比如說散步打太極拳。
3、在吃飯以後不要洗澡。
4、不要吃一些刺激性大的辛辣的食物。
5、早餐最好是選擇牛奶，雞蛋，豆漿，麪包這些之類的食物。因爲早餐爲我們一天的熱量打下了基礎，特別是上午人精力旺盛的時候，所以需要充足的熱量供給。
6、老年人的腸道蠕動能力比較差，消化系統也是很差的，所以不能吃一些粗糙堅硬的食物，否則的話就會造成消化不良。如果食物沒有煮爛或者是不易嚼碎的軟硬食物，還容易引起胃潰瘍，胃炎這些胃腸道疾病。
7、該吃飯的時候不要過食或者是吃不飽，最好就是能夠出到七分飽，這對養生具有很重要的意義。
8、老人在應對一些事情的時候，一定要及時的調整好自己的心態並且克服一些消極的情緒，自己面對生活。
9、在秋天的時候天氣氣候是非常乾燥的，我們體內的津液很容易受損所以老人在這個時候一定要補充好自己體內的水分。
10、老人對於自己的飢餓程度調節比較差，經常在飢餓的時候會發生低血糖，但是吃飽的話又會增加自己的心臟負擔，所以在吃飯的時候應該按照少食多餐的方法啊。每天至少要吃三次飯，然後最好是增加兩到三次的副餐。
11、老人之所以會患有老年癡呆症的絕大多數原因就是因爲心血管疾病導致的，老人在退休以後一定要多培養幾個興趣愛好，始終保持自己大腦皮層的興奮和活躍，那麼神經細胞就不會那麼快的萎縮，積極參加腦力活動能夠預防老年癡呆症的發生。
12、在秋天的時候，老人一定要適當的加一些衣服，因爲秋天的早上和晚上是比較寒冷的。一定要注意不能夠讓自己的背部着涼，必要的時候可以穿上背心。
13、睡眠質量對於養生來說是很重要的，可是老人的體質差所以對睡眠的環境要求也是比較高的。所以老人一定要保持一個好的睡眠環境。
