人很迷茫情緒低落時怎麼辦，我們都知道，誰都有心情不好的時候，但是，很多人不知道的是，要懂得警惕負面情緒，情緒會影響到我們的身體健康，那麼人很迷茫情緒低落時怎麼辦？
1，吐舊納新
誰都有低谷和高光時刻，低谷的時候首先讓自己成“空杯狀態”。不論是工作，學習，生活，統統倒掉，讓自己靜下來，尤其是這個時候不能浮躁，往往這個時候人們總想着能有什麼快速的方法扭轉現在的局面，會讓自己變得更焦慮。
那麼空杯是讓自己變成零，從新開始，把想要做的事情捋一遍，理清思路，後面我想要什麼，我要的這些如何才能實現？從那開始？
2出去旅旅遊，看看外面的世界，開闊自己的眼界。
很多人可能會想，都什麼時候了，那裏還有心情旅遊哪怕不去遠的地方，就在自己周邊轉轉也是不錯的。大多數人低谷的時候喜歡把自己關在屋裏，千萬不要，相反更應該多出去走走，往人多熱鬧的地方去，就算不認識別人，不和別人交流
靜靜的看着就行！看大家都在做什麼？說什麼？形形色色的人說的話，做事的風格，態度，方法，都會給我們帶來不同的`啓發。身在其中，慢慢也會被這種氣氛感染，能達到治癒的作用！
3多看看書。
畢竟書裏面有很多經驗和方法都是別人已經替我們實踐過的 。況且毛主席都說過“三天不學習，趕不上劉少奇”從前我也不喜歡看書，當我嘗試去看書的時候，人慢慢地也就真的靜下來了！
同時書也是精神食糧，從書上知道原來這件事情，還可以這樣操作，頓時打開我的思路。然後開始爲嘗試寫作，從不知道也什麼，到寫一個文章只有幾個閱讀，到最近幾個文章都有幾萬的閱讀，可以說這是讀書給我帶的一立竿見影的結果。
1、寫微博
心情不好時，在微博上發表一下自己的心情狀態。很多好友都會來關注，大家的關注會讓自己的心情突然有所好轉。
2、和朋友聊天
這是最常用的一種方法啦。痛苦的時候，有朋友一起分擔，就會感覺不那麼難過了，會看到原來生活並沒有那麼糟嘛。
3、讀一本書
心情不好使，去讀一本書吧，它能讓人的心情平靜，特別是讀一些勵志美文，能讓自己深有同感，心情一下子好起來。推薦一本書：《從容一生》。在這本書裏，作者俞敏洪說：“生活中其實沒有絕境。絕境在於你自己的心沒有打開。
你把自己的心封閉起來，使它陷於一片黑暗，你的生活怎麼可能有光明！封閉的心，如同沒有窗戶的房間，你會處在永恆的黑暗中。
但實際上四周只是一層紙，一捅就破，外面則是一片光輝燦爛的天空。在我們的`生活中最讓人感動的日子總是那些一心一意爲了一個目標而努力奮鬥的日子，哪怕是爲了一個卑微的目標而奮鬥也是值得我們驕傲的
因爲無數卑微的目標積累起來可能就是一個偉大的成就。金字塔也是由每一塊石頭累積而成的，每一塊石頭都是很簡單的，而金字塔卻是宏偉而永恆的。”
4、主動去關心別人
其實這是非常有意義的一種方法。當你痛苦的時候，主動去關心別人吧。你越是關心別人，就越是能得到別人的關心，別人也會主動幫你排憂解難，生活從此變得更加和諧美好。
5、幫助別人
幫助別人就增加了社會交往，同時體會到自我價值，從而使人感到快樂，逐漸從低落情緒中解脫出來。
6、接觸色彩
顏色是精神的“營養物”，穿着色彩明快的服飾可改善情緒。多在陽光燦爛的日子裏進行戶外活動，室內工作要保證光線充足，有利振奮精神。
7、別太在乎別人的評價
在現實生活中，一個人不管你做事還是不做事，也不管你多做事還是少做事，也不管你做什麼事，都會招來人家的議論和評價，這些評價往往有很大差別，甚至截然相反。因此，我們一方面應該多聽聽別人的意見，但另一方面不要太看重別人的評價。
8、參加鍛鍊
體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化。較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。
9、改善營養
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麪包、蔬菜、雞蛋等。
10、反省人生
當你爲一件事痛苦得難以自拔，不妨對自己大喝一聲：這樣痛苦就能解決問題嗎？生命太短促了，還有多少事情要做。豁然猛醒，也許能控制住低沉的情緒。
一、找朋友傾訴，找到情緒低落的原因
其實，當情緒低落時，我們可以找朋友傾訴，並跟她說出自己情緒低落的事情，讓其幫忙分析原因，只要將不開心的事情說出來，再加上有人陪伴和安慰的話，也就不會覺得那麼難過了
然後，等到情緒逐漸恢復之後，我們就可以理智的回想 讓你情緒低落的發生過程，先想想自己有沒有做錯，接着請你換位思考對方爲什麼會這麼做？是因爲對一件事或者是對一個人的理解不同，還是帶有故意刁難你的傾向。
如果是對方的過錯，建議找合適的時間直接把自己的不滿告訴對方，時間越快越好。若是自己的過錯，我們可以根據對方的態度，找合適的時間請求對方的諒解。
二、運動
據瞭解，運動能調動起我們的神經和肌肉，讓我們的身心瞬間活躍起來，刺激心腦，促進積極情緒，而且，思維活躍，能幫助你獲得靈感和轉換思路，很多想不通的煩心事變成了“小事一樁”。
因此，如果你感覺心情低落，無法找到如果你長期心情低落，無法找到生命的意義，那麼，在保證個人和環境設施安全的情況下，可是嘗試尋找一項運動方式
因爲運動能幫助人體分泌多巴胺，使我們感到快樂，比如說，爬山、慢跑、跳繩都可以，只要出汗就會舒服很多，當然，除了跑步之外，還有很多運動方式，只要能讓你感覺心情放鬆，就可以去試一試。
三、轉移注意力，做自己喜歡的`事情
簡單來說，一定要學會轉移注意力，不要一直去想讓你情緒低落的事情， 不然只會沉浸在痛苦的泥潭中，無法自拔。
而且，這個方法是有科學依據的，有個心理實驗是將20名患有輕度抑鬱症的大學生進行分組測試。第一組大學生被要求在十分鐘內對他們感到痛苦的事情進行分析，第二組則被要求畫出他們所見過的雲，任何形狀都可以。
十分鐘過去了，第一組大學生感到這十分鐘過得很快，但是，他們卻很難受，將他們的感受總結出來就是思考困擾他們的問題讓他們更加情緒更加低落，而第二組同學想的是將自己見到的最漂亮的雲盡力畫出來
雖然，他們也感覺時間很快過，但是，在這個過程中，他們成功地轉移了注意力，同時，情緒也逐漸得到了好轉。
由此可見，這也告訴我們一個道理，當情緒低落時，最好就是找到自己喜歡做的事情，例如，吃火鍋、畫畫、讀書、散步等，在自己情緒低落的時候，這些興趣愛好可以幫助自己的轉移注意力，儘快地平復心情，讓自己安靜下來。
