夏季吃什麼美容養顏 推薦美白潤膚的食譜

一、西紅柿蛋湯

原料：西紅柿1個，雞蛋1個。

做法：

1、將西紅柿洗淨切成塊，雞蛋在碗中打勻。

2、起油(油食品)鍋，將西紅柿塊倒入用鍋鏟壓碎。

3、翻炒成西紅柿泥狀。加入水，待水沸騰後，先將打好的雞蛋倒入鍋內，切記蛋液要細細地打螺旋倒入，這時不要攪動湯。

4、等到雞蛋成蛋花狀的時候在進行緩慢的攪拌，待攪拌均勻之後即可，這些的話，西紅柿雞蛋湯就大功告成了哦。

功效：濃湯西紅柿是將西紅柿過油先炒，這樣更利於西紅柿中的脂溶性營養素的溶解和吸收，比如番茄紅素，其有延緩皮膚衰老、增強免疫力等功效。

二、老母雞清潤湯

原料：老母雞1只，北芪、黨蔘、茯苓、淮山、杞子、麥芽、魚腥草、元肉各10克，生薑小許。

做法：老光雞一隻飛水，將雞和藥材倒入煲滾水的湯煲裏，煲四個小時即可。

功效：是一款滋補、去溼、美顏的夏天靚湯。

三、西蘭花豆豉鱈魚

原料：鱈魚、西蘭花、姜蒜以及各種配料各適量。

做法：

1、先用適量鹽把鱈魚和料酒醃一下，然後蒸10分鐘，取出待用。

2、鍋內放油，放入蔥姜和搗碎的豆豉炒香，再加入鹽、味精、胡椒粉調味，豆豉炒酥後灑在鱈魚上，焯熟西蘭花放在鱈魚周邊即可。

功效：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，有抗衰老和抗癌的功效，而鱈魚富含蛋白質，對女人身體後，兩者搭配絕對是美白潤膚佳品。

四、枸杞香肝湯

材料：豬肝200克，枸杞10克，紅棗5顆，鹽適量，味精3克，香菜3克。

做法：

1、將豬肝洗淨切片，枸杞、紅棗均用溫水泡開洗淨備用。

2、炒鍋上火倒入水，下入豬肝、紅棗、枸杞，調入鹽、味精燒沸，撒入香菜即可。

功效：補血養顏，其中枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，還能起到美白作用。

五、燕窩粥

材料：燕窩10克，大米100克。

做法：

1、燕窩用溫水泡賬，去雜質，大米淘淨。

2、鍋內放入大米、燕窩，加入適量水，大火燒沸，改小火煮至粘稠即成。