怎麼保養腳比較有效果

怎麼保養腳比較有效果，一雙腳我們才能遊走於這個世界， 腳部就相當於我們的第二個心臟，很多身體狀況都可以在腳部感受出來，那麼下面怎麼保養腳比較有效果。

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1、如果腳部死皮和老繭太頑固，你可能需要2~3次才能全部清理乾淨老廢角質。之後也需要一週一次維持才能杜絕死皮氾濫！

2、淋浴時，可以用刺激性弱的肥皂清洗整個腳部，用浮石輕輕轉圈磨長有腳墊的部位，這樣每天可以磨去少量的腳墊，防止其大量積存。但切忌不能一次去掉很多，否則腳掌就失去了保護層。

3、洗完腳要徹底擦乾，特別是注意趾間部位，保持腳趾乾燥可以防止真菌感染和雞眼的發生。

4、在穿鞋襪之前，要在腳上灑一點爽身粉，重點是在腳趾之間，可使雙腳整天保持乾燥，防止感染。

5、在睡覺前用清水沖洗雙腳，擦乾後，塗上護手、護膚或護腳的油，重點還是塗在長腳墊的部位。往往在腳跟部位，隨腳墊層層生長，容易出現皸裂或深度裂溝，因此，經常滋潤腳跟部位，可以防止裂紋的發生。

6、對於極度疲勞的雙腳，可以在熱水中加入硼砂和瀉鹽各一湯勺或者就用鹽水洗腳，效果都不錯。

7、把腳擦乾後，身體平躺，將腳放在高於頭部的位置，如放在兩個枕頭上或踩在牆上。這樣可以減輕對雙腳的壓力，促進血液循環。

8、每次洗腳後用刷子將腳後跟、腳趾、腳縫等部位刷乾淨。

9、腳部乾燥者洗腳後可塗些橄欖油、套個塑料袋，再入熱水中，待毛孔張開後，營養成份便會被腳肌膚吸收。

10、用檸檬、西瓜皮、小黃瓜等富含維他命C的蔬果擦腳，可使腳部肌膚滑柔、細嫩、防止腳部發炎，並有增白效果。

11、雞眼是長在腳趾及腳底的硬皮，一般只因鞋子太緊、腳部受摩擦引起的，可貼去雞眼藥膏或去醫院治療。

12、腳趾甲長入肉內的，剪趾甲時不要剪得過短，以能蓋住腳尖爲宜。

13、腳底長繭者可把海沙和潤膚劑拌勻，用來磨擦粗糙的部位，能使硬皮變得柔細。

14、在溫水中加入一小杯米醋，泡腳20分鐘，然後平躺，腳高於頭部半小時，可消除腳部疲勞。

15、將雙腳浸入燙水（以腳能承受爲限）約兩分鐘，然後再浸入冷水中兩分鐘，交換兩三次，可消除腳部疲勞。

16、腳趾頭最好用品質良好的腳刷清洗，這比用銼刀尖去挖更能清除趾甲內的污垢，也不會傷害肌膚。

17、腳板側和腳底，表皮粗糙部位，應用輕石或銼刀輕輕摩擦，不要用刀片刮，否則容易割傷造成感染。

18、洗完後徹底擦乾，再用保養霜或乳液按摩。

19、腳底常出汗的話，再撒點痱子粉或滑石粉。

20、修剪腳趾甲時應保持平直，不要沿着趾甲的弧線剪除，以免腳趾甲嵌近肉裏，引起疼痛。

21、雙足多汗的人，每天至少要換2雙襪子。而且早晚用肥皂和溫水洗腳，溫水洗後，需再在冷水中浸一會兒。洗淨後用毛巾把腳徹底擦乾，塗上甲醇酒精或防臭噴霧劑，再撲些爽身粉，即可減輕出汗過多的毛病。

22、讓腳泡在40攝氏度的辣椒溫水裏泡大約30分鐘左右，辣椒能讓腳部迅速發熱，燃燒腿部脂肪，加速血液循環，拿來保暖拖鞋捂一個小時，腳部就會柔軟。

23、經常穿小鞋不僅可能使腳部變畸形，還會在腳後跟或腳掌處磨出硬皮，即使以後穿普通鞋也會有壓痛感。時間長了還可能形成“雞眼”，甚至導致腳趾或足底皮膚變形。

24、秋冬季節，腳底皮膚容易乾燥脫皮和龜裂。如果不作處理，腳部皮膚會進一步惡化，導致雞眼或趾間皮膚變白，感染化膿。因此切不可小視腳部皮膚乾燥。

25、季節轉換時，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者脫皮，重者化膿發癢。要注意足部衛生。

26、女士們應對於夏天穿涼鞋留的鞋印引起重視，若不注意，不僅有損於腳面皮膚的'潔白細潤，甚至會產生皮膚過敏等不良現象。

27、謹慎選擇鞋子。便宜的鞋、不舒服的鞋、不合腳的鞋，可能會造成足部壓力性骨折、足底筋膜炎，錐狀趾，姆囊炎等等。

28、不要進行不正規的足療。足療能讓人放鬆，但是不合格的足療館可能帶來的足部細菌可能導致更多問題，比如指甲內生或者感染等。選擇正規的足療機構，並且最好帶上自己的護理工具，回家後給雙足塗抹一些枯草桿菌抗生素。

29、不要隨便剝剪腳上的起皮。也許腳部已經有乾燥的感覺了，所以有起皮，但絕對不要隨便拉扯起皮，因爲這樣會有可能產生傷口而感染髮炎和蜂窩性組織炎的危險。

30、香港腳等足部問題都是在潮溼中茁壯成長的，所以一定要保證足部的乾爽。如果運動後需要衝澡，那記得帶上夾腳拖，在腳上擦一些酒精來保證乾爽。

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中醫足部保健的常識

中醫非常看重足部保健，中醫認爲，足部和我們身體每次器官都是連接着的，只要保證我們足部血液的循環暢通才能保證身體健康。

尤其是到了冬天很多人的手腳冰冷，特別是老人、婦女和兒童，長時間坐着學習、看書，使用電腦的人也容易足部冰冷。長時間的足部冰冷對健康非常不利。中醫學認爲：腳是人體的第二“心臟”，健身先健足，足健體自壯。人們從實踐中得出一個經驗，那就是“頭冷腳熱，身體康泰”。

俗話說：“寒從腳下起”。腳對頭而言屬陰，陽氣偏少。腳遠離心臟，血液供應不足，長時間下垂，循環不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差。腳一旦受涼，便通過神經反射，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機大量繁殖，使人發生感冒或使哮喘、氣管炎、胃腸病、關節炎、腰腿痛、痛經等舊病復發。

所以，冬天的時候，老年人一定要保證自己的鞋襪溫暖乾燥，要經常進行洗曬。平時還要多走走，這樣能促進血流暢通。每天睡覺之前還得用溫熱水燙腳後按摩腳心十分鐘，以此來增強養生保健功用。

腳的保暖關鍵在鍛鍊和穿好鞋襪。孩子冬天最好穿棉襪和棉鞋。冬季溼冷地區可穿着抗凍瘡襪，因爲溼度能加劇雙腳的溫度散發，造成微血管痙攣、供血受阻和組織壞死，形成凍瘡。抗凍瘡襪有防止微血管痙攣和保持血液循環暢通的作用。另外冬季穿的襪子、鞋墊和棉鞋等應經常烘曬，只有鞋襪乾燥，才能保暖。

寒冬時節要注重護足。常言道：“養樹護根，養人護腳”。冬季寒潮來臨之時有些人的手、耳尤其是腳往往會產生凍傷。由於腳部組織缺少脂肪，自身保暖性能較差，毛細血管極易發生痙攣，出現紫斑、水腫、奇癢、疼痛等症狀。嚴重的'可發生破潰，所以注重對腳部的保護，是保障冬季身體健康的一項有效措施。

手腳寒冷，用熱水燙腳會感到全身舒服，此法醫學上謂之“腳浴”。腳部受寒能反射地引起上呼吸道感染、胃寒疼痛、凍瘡、靜脈炎等。只要堅持每天溫熱水洗腳並用手指按摩一定穴位，則可達到增強體質、防病治病的良好作用，若持之以恆，可望益壽延年。有一歌謠唱道：“春天洗腳，昇陽固脫;夏天洗腳，溼邪乃除;秋天洗腳，肺腑潤育;冬天燙腳，丹田暖和。”這也闡明瞭一年四季堅持用溫熱水洗腳對人體皆有好處。

中醫經絡學說認爲，人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位，腳底是各經絡起止的匯聚處，腳背、腳底、腳趾間彙集了很多穴位;有的科學家還認爲腳是人體第二心臟，腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕鬆、舒暢。

腳浴方法簡單，每晚臨睡前，水溫在40-50℃左右，以舒適爲宜，待雙腳浸泡5分鐘後，雙手食指、中指、無名指三指平行交替按摩雙腳涌泉穴各60次，再用雙手大拇指在溫水中按摩兩腳腳趾間隙各20次。也可用中藥桂枝、乾薑、紅花、川椒各9克，清水1500毫升，煎沸10分鐘後，去渣倒入盆內，加水至溫度適宜，邊燙泡邊搓擦。可使腳部血管擴張，血液循環加快，增強禦寒能力，有助入睡。

在腳浴的同時，還要勤按摩。按摩前先將雙手搓熱，可採取多種方法，只要感到舒適即可。如可把兩個腳心相向置於牀上，左手搓右腳心，右手搓左腳心;也可用中指或食指端由腳心向腳趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位發熱爲度，兩腳輪流進行;還可用一手掌反覆搓腳心15分鐘。

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1、儘可能穿襪子。

薄點的棉襪或者透氣性好的絲襪，都能在皮膚和鞋之間形成一個吸汗和通氣的“屏障。必要時可加棉質鞋墊，在吸汗、保護皮膚的同時，更耐摩擦。

2、夏季泡腳好處多多

不光可以驅除疲勞，還有消暑除煩的功效。建議每天晚上用40攝氏度左右的熱水泡腳15-20分鐘。

3、夏季氣溫高，細菌繁殖

放了一年的涼蓆很容易滋生蟎蟲，被其叮咬或者接觸其毒液或蟲體的粉毛都可以引起急性皮炎，患者的腳、大腿等地方會出現水腫性的丘疹，或者風團樣的丘疹，皰疹中央有針頭大小叮咬的痕跡。所以要注意清潔衛生。

4、磨砂去死皮。

先將雙腳浸泡在熱水中10分鐘軟化角質和死皮，你還可以在水裏滴上幾滴洋甘菊或薰衣草精華，能幫助消炎殺菌。如果沒有精油的話，倒上半袋牛奶，可以美白潤滑肌膚。想磨砂效果更好而又不想磨損肌膚，平時可以先用熱毛巾包住腳，約5分鐘後死皮會軟化。

趁泡腳後腳部死皮變軟時，塗抹磨砂膏用手指打圈按摩，可以加強去死皮的效果。在腳上塗抹磨砂膏，並在死皮堆積的重點部位加強按摩。那些最容易堆積死皮和老繭的地方，比如腳跟和腳掌靠近拇指根部的`球形部分，還有腳後跟(那個地方自己不容易注意到但是很容易被別人看到)可以用磨腳石打磨。打磨過程中記得時不時沾一些水，這樣能打磨得更順滑。

5、足部按摩不可少。

①加強穴位三陰交內側腳踝踝骨上方4指，對女性生理機能有益。足三裏膝蓋下方4指，脛骨外側，可幫助消化系統。涌泉穴腳底中央，用拇指或食指關節進行持續性的刺激，至腳底發熱爲止，可安定神經。腳背以手指由內往外拔，可幫助睡眠。

②分別在腳背上，腳底和腳裸處點上適量精油。用兩個大拇指平行按住腳背，其他手指處於腳底處托住雙腳順時針從腳裸一直推到腳指頭，使精油被皮膚充分吸收，起到促進血液循環，補充足部營養的作用。

③如果沒有足部專用的滋潤霜，就直接用身體乳液由下至上按摩，記得加強小腿肚的部位，可以防止靜脈曲張。

6、夏天出汗多，鞋子也應經常刷洗晾曬。

7、要經常用修甲刀清理掉趾甲縫隙的污垢。

修剪指甲時要注意是不是有倒生甲，它們折磨你的雙腳，也需要用上一段時間才能治癒，越早發現越好，如果你不知道怎麼修剪倒生甲，不妨直接去找足療師。