兒童吃什麼水果美白皮膚最有效，水果對身體的好處是巨大的，美白的肌膚是每個人都想要的，小孩子的皮膚也要注意美白，下面和大家分享兒童吃什麼水果美白皮膚最有效。
兒童吃什麼水果美白皮膚最有效1
能夠很好美白的水果
1、檸檬
檸檬含有大量的維生素C，是衆所周知能美白肌膚的水果，維生素C可促進肌膚的新陳代謝，瓦解黑色素，有效美白淡斑，並且還能增加肌膚的防曬能力。檸檬含有大量的維生素C，是衆所周知能美白肌膚的水果
2、橙子
橙子含有大量的維生素C及胡蘿蔔素，可有效美白肌膚，並增加肌膚的防曬能力，橙子還可促進肌膚的血液循環，排除肌膚毒素，讓肌膚散發健康紅潤氣色。
3、草莓
草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉着。草莓中還含有豐富的維他命a和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。
4、菠蘿
菠蘿豐富的維他命能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。
5、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃還是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，這兩種元素可增加極富彈性。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。
具有美白效果的食物
1、沙棘
沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。
2、西紅柿
西紅柿豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的ph值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命c的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗乾淨，天天堅持可以祛斑美白。
3、西蘭花
西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。西蘭花等十字花科蔬菜中含有一種名爲異硫氰酸鹽的化合物，不僅具有抗癌功效，而且有助於增強人體皮膚細胞的抗氧化能力，從而抵禦紫外線傷害。
4、蜂蜜
是女性常用來美容的食物，它含有多種維生素，具有很好的潤膚效果，在DIY護膚保養品製作中，經常被用來調製面膜使用，使肌膚潤澤有彈性。
兒童吃什麼水果美白皮膚最有效2
想要美白可以吃西紅柿，西紅柿裏面含有非常豐富的營養物質，維生素c的含量非常高，對於皮膚粗糙以及比較黑的人來說就非常適合，可以把西紅柿榨成汁後塗抹在臉上，大概15分鐘以後清洗乾淨，去死皮的同時又可以讓皮膚變得更白。
想要美白皮膚還可以吃檸檬，檸檬裏面的鈣質以及維生素c含量很高，能夠消除色斑，增亮皮膚，還可以讓皮膚變得更加水潤，讓抵抗衰老的速度變得更快，檸檬裏面還含有非常豐富的果酸，能夠讓皮膚角質軟化，達到去角質作用。
美白皮膚還可以吃草莓，草莓的美白效果也非常不錯，但很多人並不知道，一部分的人只知道草莓可以達到美白牙齒以及改善油性皮膚作用，其實美白皮膚的效果也是相當不錯的，如果想要達到快速美白效果就可以用草莓炸成汁後塗抹在臉上，能夠避免黑色素沉澱，能夠起到祛痘作用。
想要美白皮膚還可以吃菠蘿，菠蘿裏面含有非常豐富的菠蘿酵素，能夠讓血液裏面的纖維蛋白被溶解，能夠清理腸道，美白皮膚，讓皮膚真正的變白，讓氣色也變得更加不錯，又能夠起到解油膩效果，對於想要美白皮膚，保持好身材的人來說就非常不錯。
美白食譜推薦
想要美白皮膚可以喝山藥美白湯，需要準備一些新鮮山藥，一隻雞腿，適量生薑片，枸杞，白芷，玉竹，把雞腿清洗乾淨以後切成塊狀，然後鍋裏面加入適量的水煮開，再加一些雞腿塊，生薑片，煮開以後血水去除煮開，然後再加入浸泡好的薏仁，改成小火煮二十分鐘左右，把冬瓜連皮清洗乾淨以後切成塊狀，再用小火煮60分鐘，最後加一些鹽調味就可以吃了。
想要美白皮膚還可以喝秋日美白養顏湯，準備幾顆紅棗，一些西洋參薏米，適量蜂蜜，燕麥片，薏米清洗乾淨以後放到溫水裏面浸泡半個小時，燕麥也用清水泡軟，大棗清洗乾淨，把西洋參片，薏米，大棗放進湯鍋裏面，加入足夠的清水，用大火燒開，再改成小火煮20分鐘，再加一些燕麥片繼續煮五分鐘，降溫以後調入適量的蜂蜜就可以喝了。
想要美白皮膚還可以喝美白豬蹄湯，準備一些花生，黃豆，紅棗，生薑，大蔥，八角，豬蹄花角，花椒，把豬蹄清洗乾淨以後把毛去除剁成塊狀，黃豆花生放到冷水裏面浸泡15分鐘，湯鍋裏面加入豬蹄，用大火燒開，再把豬蹄塊撈出來清洗乾淨，鍋裏面加入適量的清水，豬蹄放進去用大火燉開，再改成中小火，加一些八角，花椒，生薑，大蔥，香料，慢慢燉60分鐘，等到湯汁漸漸變濃，顏色變白以後就加入黃豆，花生以及浸泡過的水，繼續燉煮三分鐘，等到黃豆熟了以後加一些鹽，紅棗，繼續用小火燉半個小時就可以了。
美白的注意事項
想要美白皮膚就一定要注意，不要吃油炸食物，油炸食物吃進去以後不僅身材能夠發胖，而且裏面所含有的氧化物也會讓皮膚氧化的速度變得更快，如果實在想吃的話，應該在吃之前適當的吃一些含有豐富維生素e的食物，這樣就能起到很好的抵抗氧化效果，所以美白皮膚一定要注意油炸的食物儘量少吃。
想要美白皮膚感光蔬菜也應該儘量少吃一些，特別是白天的時候如果吃得太多皮膚在被紫外線照射以後就很容易長出斑點，應該適當的攝入，像豆類，白蘿蔔，芹菜，韭菜，菠菜，馬鈴薯，紅薯等食物，就容易讓皮膚長出色斑。
美白皮膚還應該注意酸性的食物不能吃得太多，酸性食物吃多以後就容易讓身體呈現酸性，對美白皮膚沒有任何的好處，所以應該注意酸鹼平衡。
兒童吃什麼水果美白皮膚最有效3
夏天怎麼讓皮膚變得更白呢？
1、平時多食用一些維生素C含量比較高的食物
日常生活中美白是比較容易的，在飲食方面需要多加註意，建議平時多食用一些維生素C含量比較高的食物。因爲維生素C可以很好的阻止身體黑色素的出現，也可以促進皮膚膠原蛋白的生成，對美白護膚有很好的效果。可以吃一些橙子、檸檬等水果，這些水果中都富含豐富的維生素C，經常食用一些皮膚會更爲水嫩。
2、保持一個充足的睡眠
睡眠在人類生活中是極其重要的，沒有充足的睡眠我們人類就沒有精力去做事情。而想要讓自己的`皮膚變得更白，睡眠也是一個很重要的問題。經常熬夜我們的血液循環就會變得很難，並且對新陳代謝的速度也是有很大的影響的，這時候面部的黑色素就很難排出去了。所以想要讓皮膚更加白皙，更有活力，一定要保證充足的睡眠。
3、出門做好防曬工作
夏天天氣炎熱，因此太陽發出的紫外線也是非常強烈的，而紫外線對皮膚的傷害是很大的，長期被紫外線照射會讓皮膚變黑。我們在出門的時候一定要做好各種防曬措施，在出門之前，首先要在身上塗抹一些防曬霜，有條件的話，可以購買一把防曬傘，並且要佩戴太陽鏡還有太陽帽，這些東西都要準備全，而且它們對紫外線的阻擋也是有很好的效果的。
4、敷一些美白麪膜
面膜是女性生活的必需品，女性朋友平時可以敷一些美白麪膜，一般一週可以敷三次面膜，堅持一段時間之後我們可以看到皮膚會變得更加的水嫩有光澤，效果是很不錯的。
溫馨提示
想要讓自己的皮膚變得更白，日常生活中的飲食也是極其重要的，在飲食上儘量吃的清淡一些，並堅持食用維生素C含量較高的食物，一個月可以看到皮膚有明顯的改善效果。
