早餐減肥 輕鬆瘦身，看着鏡子裏日益龐大的身軀，很多人都暗暗發誓一定要減肥，大家在網上一搜索減肥的方法一定能得到一堆數都數不過來的答案，但就是減不了肥，而以下這篇文章就能讓你瞭解到早餐減肥 輕鬆瘦身的奧妙。
早餐減肥 輕鬆瘦身1
一、五香豆腐絲蛋餅
操作時間：15分鐘
難度指數：★
營養指數：★★★★
原料：高碑店五香豆腐絲、麪粉、胡蘿蔔絲、胡椒粉、豆漿少許。
製法：
1、甄腐絲斬成小段，胡蘿蔔絲少許，斬成小段。
2、加入胡椒粉、黃豆漿少許，攪拌成糊糊。
3、小火熱油，倒進去慢慢煎熟，入鍋後可以上面撒點小蔥，翻面的時候小蔥已經融在糊糊裏了。
小編TIPS：豆腐絲本身足有鹹味的，所以可以不用加鹽。攪拌糊糊的時候最好順着一個方向，這樣攤餅的時候不會敞開。
推薦早餐減肥食譜：五香豆腐絲蛋餅+咖啡+柚子+紅棗 +堅果。
二、海苔 蘿蔔絲餅
操作時間：15分鐘
難度指數：★★
營養指數：★★★★
原料：麪粉、白蘿蔔、雞蛋、鹽、五香粉、海苔、蘑菇 粉。
製法：
1一隻雞蛋打碎，加人面粉和撕碎的海苔，攪拌成蛋糊後，放人切好的'蘿蔔絲攪拌，加少許鹽、五香粉、蘑菇粉。
2、熱油後轉小火。把蘿蔔絲麪糊倒入鍋中煎成小餅即可。
小編TIPS：白蘿蔔本身沒什麼味道，如果加一點“葷的”，比如加蝦乾，或者加海鮮，海苔，海帶 等等，馬上就會變得香甜鮮美。
推薦早餐減肥食譜：海苔蘿蔔絲餅+豆漿+香蕉+紅棗+杏仁。
三、韓式泡菜雞蛋餅
操作時間：15分鐘
難度指數：★★
營養指數：★★★★
原料：泡菜、番茄醬、麪粉、雞蛋。
製法：
1、袋裝泡菜切成小丁後，拌入麪粉少許，一點水，雞蛋一隻，一定要加兩勺番茄鑿，這樣做出的餅餅顏色會特別誘人。
2、平鍋熱油，把攪拌好的麪糊倒在鍋裏，改成小火，慢慢地煎熟就是啦！
小編TIPS：還可以放入培根碎，肥一點的培根特別像五花肉，跟泡菜搭配香而不膩，絕對美味啊。
推薦早餐減肥食譜：韓式泡菜雞蛋餅+豆漿+橙子+紅棗+杏仁。
四、洋蔥雞蛋豆渣餅
操作時間：10分鐘
難度指數：★★
營養指數：★★★★★
原料：麪粉、香蔥、雞蛋、鹽、胡椒粉。
製法：
1、洋蔥和培根切小丁。
2、把豆渣（打完豆漿剩下的）、雞蛋一隻、堵根和洋蔥丁、鹽、黑胡椒粉和少許麪粉，放在一個大腕裏，順時針攪拌成均勻的糊糊。
3、平鍋熱油後，像煎其他雞蛋餅一樣的，煎熟就可以了。
小編TIPS：如果麪粉加得多，餅就要攤得薄一些。如果麪粉加得少，餅就可以厚一點。兩種口感不一樣，味道是差不多的。
推薦早餐減肥食譜：洋蔥雞蛋豆渣餅+咖啡+柚子 +堅果 。
五、番茄培根土豆餅
操作時間：15分鐘
難度指數：★★
營養指數：★★★★
原料：土豆絲、面風、雞蛋、培根、番茄醬、鹽。
製法：
1、培根，洋蔥切成小塊，土豆切成很細的絲，然後斬斷成2釐米長的碎段。
2、加雞蛋、麪粉、番茄醬，少許鹽，攪拌均勻。
3、熱油，小火下鍋，攤成小餅。
小編TIPS：加入番茄醬，不但味道好，而且出來的顏色很漂亮哦，“剛剛能流動最好”，這樣攤出的餅薄厚均勻，而且容易熟。
推薦早餐減肥食譜：番茄培根土豆餅+豆漿+香蕉 +紅棗 +杏仁。
六、胡蘿蔔蛋餅
操作時間：10分鐘
難度指數：★
營養指數：★★★★
原料：而粉、胡蘿蔔、雞蛋、鹽、五香粉、番茄醬。
製法：
1、胡蘿蔔擦成絲，然後切成3釐米左右的小段，加入一隻雞蛋、少許麪粉、鹽、五香粉、番茄醬一點點，攪拌成糊。
2、平底煎鍋熱油後，改小火，慢慢煎熟。
3、如果喜歡吃脆一點的，可以攤得薄一點，喜歡吃軟的，可以攤得厚一點。
小編TIPS：胡蘿蔔和五香粉，兩者在一起有奇妙的化學變化，吃起來會有一點點肉的味道呢。
推薦早餐減肥食譜：胡蘿蔔蛋餅+牛奶+水果+紅棗+黑芝麻糖。
早餐減肥 輕鬆瘦身2
香蕉豆漿
1、先將香蕉去皮，取肉，攪拌成糊狀。2。將豆漿倒入糊狀香蕉中並不斷攪拌，直到兩者融合爲止。
小編提示：香蕉豆漿放置一段時間會酸化成茶色，因此完成後建議立即飲用。香蕉豆漿不但營養，又能治療便祕，起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯，增加飽腹感的同時，可以減少自己對晚餐的攝取量。
南瓜豆漿
1、將黃豆用清水浸泡10分鐘。2。南瓜去皮切小塊，倒入豆漿機加入所需的清水。3。再加入泡好的黃豆。4。使其攪拌，並煮沸。5。過濾。
小編提示：南瓜本身有甜味，無需加糖。南瓜的營養價值很高，可降血脂，助消化，提高機體的免疫力。南瓜和豆漿的植物纖維結合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此爲去油脂的減肥佳品。
燕麥豆漿
1、將黃豆用清水浸泡10分鐘。2。燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆漿機一起榨汁。3。倒出渣，並煮沸。
小編提示：燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾，而含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆漿也是一款不錯的早餐減肥食譜。
如果你也想保持好的身材，如果你也還在爲肥胖的身體苦惱，如果你也希望能健康減肥，那麼豆漿是一種很不錯的選擇。不過大家要想喝豆漿達到理想的效果的話，最好還是不要在豆漿里加糖，而且豆漿也是不宜空腹食用的哦。
