減肥方法肚子，現在隨着生活水平的提高，人們吃的東西也越來越好了，很多人就會抵擋不住沒事的誘惑，就會出現肥胖的症狀，肥胖的話就是需要減肥的，以下分享減肥方法肚子。
減肥方法肚子1
減肥肚子的最好方法1、 減少熱量高的食物：中國人導致肥胖的原因都是經常吃這兩個和脂肪高的食物，其實在每天，至少吃3個水果和3兩蔬菜。這樣能減少熱量的吸收，因爲熱量高就會導致肚子變大。
多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。另外再平時可以多吃富含纖維的食物這樣能讓你的肚子儘快的瘦下來，而且還是非常不錯效果的。
減肥肚子的最好方法2、 遠離酒類。我們都知道，經常喝酒的人就會有大肚子的情況發生，所以在平時如果想要減肚子，一定要注意，不能喝酒，而且喝酒對身體的傷害也是非常大的，酒雖然不含脂肪但卻含有很高的卡路里。
舉例來說，僅一杯200ml左右的酒精飲料熱量便可達到100千卡。收下肚子，可以把酒忌掉，換成茶水或者是白開水是非常不錯的。
減肥肚子的最好方法3、 加強運動。想要達到減肚子的效果，在平時還要注意做一些運動，比如仰臥起坐，跑步，呼啦圈都是非常不錯，減肚子的方式，尤其是針對腹部贅肉。長時間的轉動呼啦圈，不僅能減掉肚子，還能減掉你腰上的贅肉。
以上這幾種方法都是針對想要減肚子人的方式，相信大家已經有了一定的瞭解，也希望對您有一定的幫助，減肥一定要長期堅持，並不是幾天的事情，只有堅持住，才能真正達到效果。
而且在平時儘量少吃甜食，因爲甜食很容易導致肥胖的情況發生。
那些運動適合腹部減肥的呢？怎麼減？
仰臥起坐
1、鋪上墊子平躺仰臥在墊子上面；
2、雙腿屈膝，然後腳掌平放在墊子上面；
3、雙手抱頭，利用腹部肌肉把身體向上拉到離地面10-20釐米時，小腹緊縮停頓5秒左右；
4、停頓後再把身體放下，重複20-30次。
肚皮舞
1、把雙手舉起或是放在腰側；
2、保持身體的其他部位不要動，然後利用腰腹部的力量帶動胯部，在空中畫個“8”字。
空中腳踩單車運動
1、鋪上墊子，平躺仰臥於墊子上；
2、雙腳擡起，保持上身貼着墊子，然後在空中模擬踩單車的動作；
3、每次動作不要太快，每次30-50次。
水平腹肌運動
1、平躺在牀上或者墊子，上半身保持不動，將雙腳擡高做屈伸腿和頭上舉練習；
2、平躺在牀上或者墊子，上半身保持不動，將雙腳擡高與身體保持90度，然後並起雙腿利用腰腹部力量左右擺動。
以上就是關於腹部消費的三種方法，我們如果想要減肥的話，我們最好是試一試，這樣的話，才知道自己比較適合哪一類的減肥方法，我們在平時減肥的時候，一定要多喝水，多喝水也是減肥極好的一個方法。
減肥方法肚子2
瘦肚子方法一、管住嘴
想要減肥的首要任務不是制定多麼宏觀遠大的計劃，而是要千萬管住自己的嘴！要儘可能的少吃高脂肪含量的食物，例如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和炸薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，不要暴飲暴食。只有這樣纔不會讓好不容易減掉的脂肪不再輕易恢復。
瘦肚子方法二、注意生活細節
要多注意一些生活中的'小細節，持之以恆你就會發現有巨大的改變。平時要注意多喝水，體內缺水會降低人體的新陳代謝水平，喝水可以加速腸胃的蠕動，促進身體排出垃圾和體內毒素避免便祕。上下班的時候可以試着告別電梯走回爬樓梯時代，利用休息時間做做瑜珈或這伸展運動。吃過晚飯後，可以選擇跳繩或者轉呼啦圈、仰臥起坐等運動。
瘦肚子方法三、飯後靠牆站或走動
飯後不要立刻坐下或是躺下，飯後立刻坐下會使脂肪堆積在腹部，想要瘦肚子飯後可以稍微站一會，收拾下餐具。也可以靠牆站立讓整個身體背向着緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾着紙片或書本，以紙片或書本不會掉下來爲準。後站一會後可以再走一走，散散步，這樣可幫助消化多瘦肚子也很有幫助。
瘦肚子方法四、保持正確的坐姿
學生黨或上班族，每天都長時間坐在椅子上。長時間的坐着很容易造成腹部的脂肪堆積，這個時候就需要養成好一個良好的習慣，端正坐姿，收腹挺胸，便能避免脂肪脂肪堆積在腹部。記得要隨時提醒自己挺胸、收腹、直腰、坐如鐘，哪怕是不能始終保持，也要想起來就做。可以用便利貼紙貼在眼睛很容易看到的地方哦！
瘦肚子方法五、揉腹
現代醫學認爲，揉腹可使腹部肌肉強健，促進血液及淋巴液的循環，加強胃腸的蠕動能力。揉腹能刺激末梢神經，使毛細血管開放，促進排除皮膚汗腺組織內的廢物，從而促進機體的代謝，起到消除脂肪、減肥收腹的作用。
可以每晚沐浴之後，用手掌從臍部上方、胸骨下方開始，由上向下推按，按摩時要略微施力爲佳，然後再圍繞肚臍周圍，順時針和逆時針各按摩36次，一個星期下來，你就會發現腹部變平坦瞭解許多。
減肥方法肚子3
怎麼減肥方法瘦肚子不吃藥？
1、多喝水，喝夠水
水乃生命之源。也是減肥的最重要物質之一，每天喝夠八杯水纔是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。所以說減肥的mm們一定要記得多喝水哦！
2、合理安排三餐
早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利於的減肥的水果之一。
這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜爲主，相應的減少主食量，至於吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡爲主，多喝湯，吃海鮮食物。
3、睡前三小時禁食小時禁食
減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥mm習慣在看電視的時候吃零食。這是最不好的一種生活習慣。
當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以最好不要在吃東西，實在想吃的話，最好給自己身邊多準備一些水果之類的，這是完全可以的。
肥胖之後減肥是很重要，但是減肥是要有方法的，身體健康纔是第一位，減肥期間不要過分的節食，這樣會導致身體的內分泌失調，出現一些別的併發症，在這期間不要因爲減肥影響正常的生活狀態，多吃點蔬菜水果，對減肥有幫助。
