身體塑形比較好的運動，現在生活中越來越多人對自己的身材不滿意了，因此想要減脂塑形的人越來越多了，其實日常能減脂塑形的運動還是有很多的，以下分享身體塑形比較好的運動
身體塑形比較好的運動1
1、 健步走
想要皮膚恢復緊緻就要進行有氧運動，最好的有氧運動就是健步走也是俗稱的走路，生命在於運動，運動能夠促進身體的代謝起到幫助排毒養顏的功效。健步走就是平時的走路同時速度更快，要注意膝蓋不要過於彎曲。
2、 慢跑
慢跑也有着很好的抗氧化幫助恢復皮膚緊緻的作用，慢跑是非常好的有氧運動國外有很多著名的女明星都是靠慢跑來維持身材以及保持臉部皮膚緊緻的。慢跑有一點是要注意姿勢，如果錯誤的跑步姿勢不僅會導致腿變粗還會損傷膝蓋。
3、 瑜伽
瑜伽是最適合女性運動的一項有氧運動，這是因爲瑜伽有着很好的排毒的功效並且瑜伽是放鬆身體還有身心有着幫助促進身體的代謝加速身體的自我修復能力。瑜伽是能夠幫助抗衰老，維持年輕以及幫助皮膚恢復健康的運動。
4、 游泳
游泳是能夠維持肌膚彈性還能夠改善皮膚狀態的運動，因爲游泳是有着很好的幫助排除體內毒素的運動。游泳是非常強的有氧運動，並且泡在水中是能夠幫助皮膚的保溼的，而且是很強的代謝能力變強後是可以幫助恢復皮膚彈性的。
5、 爬山
爬山也是有着很強的代謝能力的，並且爬山是可以呼吸道新鮮的空氣是能夠有着很好幫助代謝的作用。像在日常生活中皮膚因爲空氣不好更容易受到傷害會更加容易被腐蝕並且出現嚴重的鬆弛，多呼吸新鮮空氣是能夠起到緊緻皮膚的作用。
6、 局部運動
其實局部運動也就是要在臉部進行局部的運動來幫助緊緻皮膚，像臉部向上的運動還有幫助皮膚向上的運動都是能夠起到緊緻皮膚的功效。還有像按摩耳垂後面還有從眼睛到耳垂以及鎖骨的按摩都是能夠幫助緊緻皮膚的。
身體塑形比較好的運動2
1、跑步
跑步屬於有氧運動之一，是一項不錯的塑身運動，戶外跑或者去健身房都可以
2、跳繩
跳繩可以鍛鍊全身肌肉，是一項非常鍛鍊人的運動，它對空間沒有特別的要求，在家、小區裏或者廣場上都可以，只要隨身攜帶一根跳繩隨時隨地都可以開展的運動
3、側壓腿
這屬於拉伸動作，但減脂塑形效果很不錯，堅持做會達到瘦腿和美腿的效果哦，不過在做這個動作的時候一定要讓腿部跟身體保持直行，不然沒有多大效果
4、深蹲
深蹲屬於局部塑型運動，但如果能長期堅持絕對能給你帶來意外驚喜
5、平板支撐
平板支撐雖屬於瑜伽類項目，但剛開始練的時候還是有點難度的，不過對於塑型卻是個好方法，娛樂圈很多明星都在做的一項運動哦！
適合女生減脂塑形的方法
1、胸部訓練
胸部訓練既可以燃燒手上的脂肪，又可以幫助女生在胸部脂肪下練出薄薄的肌肉，墊起一定的厚度，視覺效果也會更好。胸肌練得好的話，對防止外散也有很好的效果。推薦的動作，拉索夾胸，蝴蝶機夾胸。
2、背部訓練
女生訓練背部可以讓背部的線條看起來更優美，讓身體更加挺拔。給大家推薦幾個動作，可以很好的鍛鍊背部肌肉。大家可以看看下面的動作。
3、肩部訓練
女生的肩部其實是氣質和魅力的關鍵，打開肩部可以讓女生整體身姿更好，更挺拔優雅。給大家推薦幾個鍛鍊動作，站姿啞鈴側平舉，啞鈴俯身側平舉。
4、臀和腿訓練
臀部和腿是女生身材的亮點，所以在減肥的過程中，對這兩個部位的鍛鍊也是必不可少的。另外臀和腿的肌羣對全身的燃脂貢獻也是非常大的，鍛鍊這兩個部位是減脂的最主要的部分。
身體塑形比較好的運動3
一個好的運動計劃應包括有氧運動和無氧運動。
有氧運動：有氧運動就是指長時間進行運動（耐力運動），使得心（循環系統）、肺（呼吸系統）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。包括騎自行車、游泳、慢跑、打羽毛球等。
無氧運動：所謂的無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態下高度劇烈運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉訓練等。這些運動能調節和鍛鍊肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。
堅持運動的好處
1、緩解身體自然疼痛
如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息並不是最好方法。專家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相比，肌骨骼不適的機率低25%。運動可以釋放出內啡肽（一種可以鎮痛的荷爾蒙)，它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。
緩解身體一些慢性症狀，如關節炎。美國北卡羅萊納州大學的.研究證明：關節炎患者在經過6個月低強度的鍛鍊（如平衡運動)之後，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。
每週兩次練習瑜伽或太極，可增加身體柔韌性，並且減少疼痛感。
2、削減感冒機率33%
適當的運動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學的研究發現，每週進行5次時長45分鐘的心肺鍛鍊課程的女性，發生感冒的次數是那些每週進行一次拉伸鍛鍊的女性的1/3。
保持運動，但不要做過度。如果經常劇烈運動，例如跑步超過90分鐘，反而會降低身體免疫力。
3、更健康的口腔
專家認爲，牙線和牙刷其實並不是靚麗笑容的唯一法寶，鍛鍊扮演了重要的角色。在他們最新的研究發現，成年人每週進行5次30分鐘適度的運動，患上牙周炎的機率會降低42%，這種牙齦疾病會隨着年齡的增長而發生得更爲頻繁。運動也能像阻止牙周炎一樣抑制心臟病的發生--因爲它能夠降低血液中導致炎症發生的C反應蛋白的含量水平。
除了保持適當的運動之外，最好每年進行兩次牙齒清洗，如果牙科醫生告訴你患上牙齦疾病的機率很高的話，那麼還要增加洗牙的次數。
