40歲男人保養，男性朋友們到達40歲之後，身體的各方面都會開始慢慢變差，一個男人健康，不僅關係到在別人眼中的印象，也會影響自已的情緒。那麼一起來看看40歲男人保養
技巧一：日常限制糖的攝入
攝入糖過多除了會讓你變胖，也會損傷皮膚。
它會破壞皮膚的彈性蛋白和膠原蛋白，容易讓皮膚鬆弛，出現皺紋。
所以，建議你少吃或直接戒掉碳酸飲料（如可樂）、糖果。
技巧二：使用防曬霜與保溼霜
防曬霜與保溼霜不是女性的專利！
使用防曬霜可以減少紫外線對皮膚的損傷。而且，過度暴曬還會導致皮膚癌風險上升。
而保溼霜可以滋潤皮膚，補充皮膚水分，讓其更有彈性。
所以，男士們，如果你在陽光強烈的時候出門，別忘了塗防曬霜。以及每天洗完澡後護膚。
技巧三：定期規律運動
運動能讓你顯得更年輕！這是無需置疑的。
有研究發現，鍛鍊最多的人要比那些久坐不動的人，在細胞老化方面有9年的差異。
注意，這不是1-2年的差異，而是“9”年呀！
換言之，經常鍛鍊的人，會比久坐不動（不鍛鍊不健身）的人，更不容易變老。例如，這個經常鍛鍊的人今年年齡是40歲，不等於生物學上40歲，有可能是更加年輕，看起來才31歲。
建議18-64歲的成年人：
在一週中至少進行150分鐘的中等強度有氧體育活動；或者在一週中至少進行75分鐘的劇烈活動；或者同時進行中等強度和高強度的活動。換言之，你可以根據自己的時間安排，一週5天，每天30分鐘中等強度有氧運動，可以在健身房跑步，也可以加入力量訓練等。
技巧四：戒菸酒
香菸具有上千種對人體有害的物質。其中還有不少會增加癌症機率，如肺癌。
酒精也會破壞人體各個組織器官，尤其傷肝。有一種疾病叫做酒精性脂肪肝。
二者均會減少壽命，且經常吸菸的人牙齒變黃，看起來更顯老。
所以建議戒掉菸酒。
如果長期吸菸喝酒，需要考慮到專門機構尋求幫助。強行戒掉有可能出現戒斷反應，如頭痛等不適。
技巧五：一個時髦的髮型與着裝
人到中年，不等於只能有一種髮型或者只配穿黑白灰三色的衣服。
你可以嘗試換一個讓你看起來更年輕、更聰明的新發型。或者跟兒子取經嘗試一些新的衣服配色。畢竟，也就40多歲，人生路才過了一半，別給自己戴上太多鐐銬。
衰老，是每個人都無法逃避的生命進程。
然而，雖然無法按下時間的暫停鍵，保持永遠年輕。
但是，我們的科學家們，一直在抗衰老研究的路上，從未停歇。
相比於女性而言，男性的衰老來得更晚一些。
女性的平均衰老年齡在35歲，而男性的平均衰老年齡在40歲。
但往往女性更注重對抗衰老這件事，男性也不以爲然，往往也會更顯老態。
尤其是，平時生活習慣不好的男性，衰老也會更早地到來。當男性進入“衰老期”，身體也會給出“信號”，藏都藏不住！
男人，40歲後，出現5個“醜態”，說明已不再年輕，要好好保養了
1、腰腹變大
不難發現，一旦男人有個胖大的腰腹，那麼看上去就會老了很多。
而腰腹變大“發福”，也正是男性衰老的標誌之一，與睾酮濃度降低有關。
此外，肚子變大，還會損害健康，增加各類慢性疾病的發生，不利於長壽。
2、眼袋變大
男人一旦頂着個大眼袋，那麼看上去整個人會瞬間老了幾歲。
都說“人老皮先鬆”，不僅女性容易皮膚鬆弛，男性也一樣，尤其是眼袋。
一旦下眼瞼膨大、鬆弛、下垂，出現越來越大的眼袋，那麼，你已經不再年輕了。
3、禿頂嚴重
一旦男人禿頂越來越重，頭髮越來越少，一定要保養了。
很多男性的衰老，都是從脫髮開始的，一不小心就成了“地中海”了。
除了毛囊功能下降所致以外，或許腎臟也已開始衰老，導致腎氣不足，頭髮得不到滋養所致。
4、牙齒變長
整齊的牙齒，不僅讓人看着舒服，也會更顯年輕。
然而，一旦忽然間發現，自己的`牙齒變得越來越長的情況。
那麼，說明衰老正一步步靠近，牙齦變軟、牙根萎縮、牙齦漸漸暴露所致。
5、個子變矮
相比於女性，男性似乎更在乎別人說自己的身高。
然而，隨着年齡的增長，肌肉也會逐漸萎縮，背脊也會逐漸彎折。
此時，便會出現個子變得越來越矮的情況，也證明已經開始變老了，不可忽視。
男人，對抗衰老，常飲一水，堅持二勤，做到三不
常飲一水
——茶水
缺水會加速身體的衰老。
因此，生活中，要注意給身體補充足夠的水分。
對男性而言，常喝點茶水，是補水，對抗衰老簡單又方便的方式。
尤其是代茶飲，更適合男性來飲用，特別是平時應酬多、菸酒不斷的人。
白天，在兩餐之間，泡上一杯茶水，補充水分的同時，還可排毒，減輕負擔。
堅持二勤
1、勤食蔬
飲食，是對抗衰老，必不可少的環節。
對於男性來說，一定要重視蔬菜的攝入，切不可一味得吃肉。
飲食要均衡，保證每天攝入足夠的蔬菜和水果，蔬菜要多吃不同顏色的爲佳。
各類不同顏色的蔬菜中，營養物質也不同，但對身體健康，都是非常重要的，不能忽視。
一項研究表明，每天吃7份水果蔬菜的人，心理健康狀況最好，多吃水果蔬菜，能夠提升生活滿意度、心理健康和快樂感。
2、勤運動
要知道，人體的陽氣，是對抗衰老的基礎。
而動則昇陽，經常運動，可使得陽氣充足，延緩衰老。
所以，不論多忙，男性都要堅持做適當的運動，切不可太懶惰。
跑步是很好的選擇，有節奏的跑步，能吸進大量的氧氣，促進新陳代謝。
此外，40歲後，無氧運動，男性也要做一點。
經常做點無氧運動，包括深蹲、俯臥撐、舉重等，能夠提高身體的肌肉含量，延緩身體的肌肉流失。
每週至少要堅持做兩次有氧運動、隔天一次無氧運動，不僅有助於保持身材，還能夠加速身體的血液流通，改善皮膚狀態，提高免疫力，延緩身體的衰老。
做到三不
1、不碰菸酒
雖然這一點，對於大多數男人來說，都十分困難。
但是，男人一定要堅持不吸菸、不飲酒，再難也要堅持。
要知道，菸酒對於我們身體的傷害，是最爲明顯，最爲嚴重的。
尼古丁會導致皮膚血管收縮，使皮膚皺紋早現，而酒精加速皮膚脫水，促進衰老。因此，不論何種原因，儘量不碰菸酒。
2、不熬夜
不論是熬夜加班，還是熬夜打遊戲，男性似乎更樂在其中。
但是，長期的熬夜，會影響內分泌和免疫力，也會傷害神經系統和肝腎等器官，不但加速衰老，還會患上多種疾病。
更有研究表明：每天少睡2-3小時，會讓人老上十幾歲。這也是爲啥在你熬夜後，會發現自己皮膚粗糙，臉色差，甚至沒有精神，看上去瞬間老了幾歲。
良好的睡眠，是人類身體健康的基石，不論什麼原因，不論何時，都不要剝奪你睡覺的時間，每天至少保證7小時的規律睡眠，不熬夜，不賴牀，午休時還可以小憩十分鐘，對健康都大有益處。
3、不暴躁
很多人總是感嘆自己控制不住自己的脾氣。
尤其是男性，通常會比女人更容易暴躁易怒，情緒不佳。
尤其是40歲以後的男性，工作壓力，再加上家庭壓力，更容易影響情緒。
而一個人不良的情緒，會直接影響身體的健康程度，以及身體的衰老程度。
所以，男人想要延緩衰老，一定要學會調節情緒，保持良好的心態，多歡笑，少生氣，保持愉快的心情。
人的皮膚和身體的各個部位失去年輕時的狀態，會出現皮膚鬆弛和功能衰退的問題，這也就意味着我們的身體開始出現了衰老的跡象。
不同於女性的是，男性普遍對“衰老”關注度不高，許多中老年男性雖然外表看着仍舊有健康的體魄，但是整體形態和氣質上和之前卻判若兩人。
對於男人而言，其實40歲是關鍵期，超過40歲，人體開始慢慢走向衰老，而這個時候，很多男性身體局部會把醜態彰顯的淋漓盡致。
如果男性到了40歲，身體出現這些醜態，要警惕衰老提前報道了：
一、出現啤酒肚
年齡越大，人體新陳代謝就會越慢，人體對於脂肪的吸收和消化能力也就會大幅度減弱。
許多男人在40歲以後會出現身材走樣的問題，特別是喜愛飲酒的男性，到一定年紀時會出現啤酒肚的現狀。
而喝酒交際現如今成爲了人們的常態，年輕時由於身體代謝較好和運動量較多，其身材能夠保持得當。但隨着年齡的增加，中年男性則會出現啤酒肚。
當出現啤酒肚時，也就意味着你的身體新陳代謝變差，也正是衰老的一種信號。
二、脫髮
現如今脫髮的人羣開始低齡化，許多年輕人未老頭先禿。
出現脫髮的問題，主要是由於人體衰老或者機能受損，許多年輕人由於長期熬夜，則會出現明顯的脫髮問題。
但是對於40歲以後的男性而言，由於人體衰老和生活習慣會出現大面積脫髮，髮際線後移等一系列的問題。
其實說白了，隨着身體的衰老，我們的頭髮生長也會更爲緩慢，脫髮問題也會更爲明顯。
因此，出現脫髮，也就意味着你正在慢慢走向衰老。
三、牙齒變黃
牙齒作爲人體尤爲重要的一種器官，隨着年齡的不斷增長，其磨損度也會逐步加劇。
與此同時由於年齡較大，其本身的鈣質會不斷的流失，男人的牙釉質也會出現變薄和變色問題。
因此，男性如果剛過40歲就提早出現牙齒變色和牙牀萎縮的跡象，這也正是說明衰老提早找上門來了。
四、皮膚鬆弛
年齡的不斷增長會導致細胞的活力受到損傷，皮膚鬆弛則是一種常見的跡象，許多男人在40歲以後臉上的皺紋也會更加明顯，同時，眼皮也會出現下垂現象。
當出現面部鬆弛和皮膚皺紋的問題，也就說明了身體出現了衰老，而這時，我們更需要注重日常的護膚和身體的保健。
關於“衰老”的話題從未退出人類，也正是因爲衰老是一種自然現象，不可避免，但很多人卻沒有“延緩衰老”的意識。
對於男性而言，可能因爲職業，久坐，應酬或本身就不注重保養，因此衰老的跡象會更明顯，因此，日常不僅需要做好防曬、保溼的護膚保養，還要注意控制體重，保持良好體態。
畢竟肥胖、啤酒肚導致的慢性疾病反過來會加速人體衰老。
