女人吃維生素C有什麼好處，維生素是我們人體不可或缺的，而維生素C是一種可溶性的維生素，一般都是需要及時補充的，補充的方法有很多，下面爲大家分享女人吃維生素C有什麼好處。
維生素C是一種水溶性維生素，主要來自於新鮮的蔬菜和水果，在體內有多種生理功能，維生素C的作用沒有明顯的男女區別，適當吃維生素C的好處包括以下方面：
1、增強抗感染能力：維生素C可增強中性粒細胞以及淋巴細胞作用，參與免疫球蛋白合成，從而提高機體抗感染能力，流感季節適當補充維生素C有利於預防感冒；
2、預治壞血病：壞血病是因缺乏維生素C引起，患者可出現皮膚、黏膜下出血表現，適當補充維生素C可有效預防和治療壞血病；
3、抗疲勞：循環血漿中維生素C含量不足或缺乏可導致易疲勞、精力不足，適當補充有利於減輕疲勞；
4、改善皮膚：維生素C具有抗氧化作用，可在一定程度上延緩皮膚老化和色斑形成，還參與膠原蛋白合成，對皮膚由於膠原蛋白減少而引起的粗糙、失去彈性有一定緩解作用，所以適當補充有利於改善皮膚；
5、促進鐵、鈣和葉酸吸收：在服用鐵劑、鈣劑或葉酸補充劑的同時，最好服用維生素C，可促進吸收，從而保護骨骼功能，預防貧血等疾病；
6、其他：適當補充維生素C還可增強體質、幫助肝臟發揮解毒作用。
膳食合理的情況下不易缺乏維生素C，在身體缺乏或需求量增大的情況下可適量補充，通過食用足量的新鮮果蔬一般能夠滿足機體對維生素C的需要，如果食物補充不能糾正，可遵醫囑補充維生素C製劑。
維生素C作用：促進傷口癒合、抗疲勞並提高抵抗力。
攝入不足的壞處：齒齦紫腫且容易出血、眼膜、皮膚易出血、傷口不易癒合，不能適應外界環境變化，容易感冒。
這些食物含量豐富：新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等。
貼心提示：人工合成的維生素補充劑，效果不如從天然食物中攝取的維生素C。
長期大量服用人工合成的維生素補充劑，會在體內產生大量的草酸，有導致腎結石的潛在危險。
長期服用富含天然維生素的食物則不會中毒。
吃維生素C時需要避開哪些食物
豬肝 維生素C 遇到微量金屬離子易被氧化破壞，特別是銅離子。而豬肝是銅含量極其豐富的食物，每100克豬肝含銅約2.6毫克。如果與維生素C同時食用，豬肝中的銅可使維生素C失去原有的生物功能。同樣，羊肝、牛肝也不能同食。牛奶 維生素C 具有一定的酸性和很強的還原性，極易被氧化。牛奶中富含具有一定氧化性的維生素B2，同時服用則維生素C易被維生素B2氧化。
而維生素B2被還原，兩者同時失去效用，達不到補充維生素的目的。貝殼類水產品 貝殼類水產品中含有較多的砷化物，但由於這些砷化物都以5價形式存在，對人體不會產生什麼影響。
但如果在食用這些砷含量高的水產品的同時，服用大量的維生素C，可使5價砷轉變爲3價的砷。3價砷就是砒霜，服用後可能因此中毒。因此，在吃水產品時，不要服用大量的維生素C。
特別提醒維生素C不耐高溫，所以服用維生素C的泡騰片等製劑時，不能用過熱的水，否則喪失藥性，達不到效果，建議用溫水和冷水沖泡或吞服，以便獲得最佳療效。
女人長期每天一片維生素c好嗎
是比較好的。
維生素c是一種水溶性的維生素，對人體的機體和皮膚有着重要的作用，對女性而言可以預防衰老，因爲維生素c具有很強的抗氧化性，可以預防雀斑黑色素的形成，尤其是是中年女性，每天吃一點維生素c，不僅可以抵抗疾病使免疫力增強，皮膚會變得更加滋潤有光澤，預防衰老，還還可以幫助提高女性的抵抗力。
女人每天吃維生素c有什麼好處
美容養顏
維生素c具有較強的抗氧化性，可以幫助清除人體體內的自由基，從而幫助抑制皮膚黑色素生成，女性適量食用可以防止黑斑和雀斑的形成，使皮膚更加柔嫩白皙，具有一定美容養顏的作用。
預防貧血
維生素c可以起到預防和改善貧血的作用，主要是因爲維生素c不易吸收的`三價鐵還原爲易吸收的二價鐵，因此可以加強機體對鐵離子的吸收，鐵離子能促進血紅蛋白的合成，因此女性適量食用可以幫助預防貧血。
增強免疫力
維生素c可以促進免疫球蛋白的合成，同時還可以增加T淋巴細胞的數量和活力，對於女性來說，適量食用維生素c可以幫助增加機體免疫力，能提高身體的抗病邪能力，對其健康具有好處。
維生素c吃多久停一次
根據自身實際情況而定。
維生素c是一種營養劑，吃多久停一次，主要根據自身身體情況而定，要是自身只是將維生素c作爲營養劑，那麼建議沒吃3-5天停一次。
但要是身體有病症，需要用維生素c來治療疾病，那麼這時候可以長期吃，這樣可以加快人體身體恢復，一般每一個月停一次，具體的檢查和治療一定要到醫院諮詢專業的醫生。
維生素c服用有六忌
1、長期過量服用維生素c可能會引起胃酸過多，胃液反流，甚至會導致泌尿系統結石，尤其是腎虧的人，更要少服用維生素c。
2、吃維生素c要注意，如果是患有消化道潰瘍的病人，最好不要服用，以免對潰瘍產生刺激，從而導致潰瘍惡化、出血或者是穿孔；其次維生素c也不要空腹吃，不利於人體胃部健康。
3、服用維生素c片，突然停止，這樣會引起藥物的戒斷反應，使症狀加重，或者是復發，因此若想停止服用維生素c的話，需要逐漸減量，直到完全停藥。
4、服用維生素c的時候，要注意不要與異煙肼、氨茶鹼、青黴素、鏈黴素以及黃胺類藥物一起服用，否則會使上述的藥物因酸性環境而降低療效。
5、服用維生素c之後會促進體內的維生素a和葉酸的排泄，在服用大量維生素c的同時，一定要注意維生素a和葉酸的服用量要充足。
