【導讀】：我們總說霧霾，在剛剛過去的2015年中霧霾天出現得頻率也越來越高，但是你真的對霧霾能瞭解多少？在如此惡劣的天氣下，我們如何護膚呢？
傷害肌膚的元兇是粉塵/顆粒物？NO!
污染物所產生的自由基，纔是損害肌膚的元兇
皮膚毛孔的分泌是外泄而不會內吸，所以肌膚對污染物有一定的排斥力。
但霧霾時，肌膚會產生大量的自由基，而自由基是由機體氧化反應中產生的有害化合物，具有強氧化性，可損害機體的組織和細胞，進而引起慢性疾病及衰老。
看不到太陽可以不防曬？NO!
紫外線無時無刻都存在，只要出門都應做好防曬的工作
通常霧霾天氣的紫外線相對減弱，因此，對於肌膚防護，更多的是需要隔離髒空氣，避免肌膚受到侵害。
但不要以爲沒有刺眼的陽光就不用做防曬工作，紫外線無時無刻都存在，只要出門都應做好防曬的工作，陽光不足時，可以選擇防曬指數較低的防曬產品，SPF10至30之間即可。
可以選擇具有防曬功能的隔離霜，這樣既能阻擋有害物質，又能抵抗紫外線。
肌膚乾燥一定要及時補水？勤補妝保證妝面整潔？NO!
清晨重點補水，清除肌膚表面灰塵再補妝
在霧霾天氣外出，肌膚上吸附的髒東西會很多，這時並不適合用噴霧之類的產品爲肌膚及時補水。如果皮膚容易乾燥，應把重點放在清晨的護理上，使用精華和麪霜來保溼，儘量選擇補水效果好，保溼鎖水力持久的產品.
對於補妝來說也是如此，霧霾天氣裏，肌膚會附着許多污染物，在這樣的環境下補妝，髒空氣會堵塞毛孔，給肌膚增加負擔，輕則加重油脂分泌，重則引發痘痘、炎症。所以儘量不要在室外補妝，回到室內補妝，也要先用化妝刷掃去肌膚表面灰塵再進行。
清肺餐能夠抵抗霧霾傷害？NO!
清除肺部污染物並不是同一概念!
食療對於一些大顆粒物的排出有一些作用，但是對於PM2.5 基本沒有效果。
所謂“清肺”，實際是潤肺去肺火的意思，與現代醫學的清除肺部污染物並不是同一概念。
但從霧霾致病機理上講，應多攝入蛋白質、維生素C、維生素A。可用川貝、雪梨、百合、銀耳、冰糖熬水服用，在一定程度上改善咽喉和呼吸道的幹痛等不適症狀。
口罩能防PM2.5？不完全如此
即使是N95也不能完全擋住霧霾中的細小顆粒
醫用口罩分爲一次性和N95口罩。相比之下，N95口罩防霾效果更好，但也不能將細小顆粒完全擋住。另外，普通人在一般的情況下，也不能長時間佩戴N95 防護口罩，建議半小時摘下口罩換氣一次。
霧霾天也要開窗通風？YES!
密閉空間很容易讓這些污染物累計，對人體健康同樣不利
即便在霧霾天，也要每天開窗通風。因爲室內污染物有很多，例如廚房中的油煙、衛生間裏的細菌，以及人正常呼吸排出的廢氣等等。密閉空間很容易讓這些污染物累計，對人體健康同樣是不利的。
建議每天下午一點至四點之間，把每個房間的窗戶打開一個小縫，通風至少1小時。
霧霾天護膚這樣做
科學研究證明保養品不可能阻隔髒空氣，只能在皮膚和污染物之間增加一個“緩衝層”。與普通防曬品相比，隔離霜添加了一些 “抗污染配方”，但其主要功能，仍是減少日光中紫外線對皮膚的傷害。紫外線曝曬會削弱皮膚的天然屏障功能，使其更加脆弱、更易受到外界刺激，從這個角度看，隔離霜有着間接的“抗污染”作用。
減少霧霾傷害 爲肌膚做個徹底清潔
首先先用卸妝產品將面部彩妝去除，再用溫水洗臉。待毛孔“打開”後，把溫和的洗面奶以水輕揉起泡，用手指輕揉於臉頰按摩，一些細微角落也要仔細清潔，一隻手輕按鼻頭，並向一側拉開，用另一隻手對鼻翼的細小部位進行揉搓，最後用冷水衝乾淨。除了每天的臉部清潔一定要徹底外，每週還需定期敷清潔面膜，進行深層護理，一週1至2次即可。
洗髮勿忘清潔頭皮
霧霾成分複雜，懸浮顆粒與污染物很容易粘在頭皮上，頭皮自身的新陳代謝失去平衡，進而導致馬拉色菌過度繁殖，頭屑頭癢等諸多頭皮健康問題自然就出現了。現在越來越多的人已經關注到頭皮護理，解決根基問題才能讓秀髮更加強韌、健康。
痘痘應及時處理
肌膚大量出油而沒有被徹底清潔乾淨，會使過多的油膩堆積在毛孔導致毛孔阻塞，無法被及時排除的污物非常容易引起粉刺及痘痘的產生。健康美膚專家家弘支招，除了做好潔面和控油，緊急處理痘痘便成了首要任務。茶樹油具有殺菌消炎，收斂毛孔的作用，很多溫和且有效的祛痘產品都含有這一成分。
認真清除黑頭
黑頭是硬化油脂阻塞物，通常出現在額頭、鼻子等部位，當油脂腺受到過分刺激，毛孔充滿多餘的油脂造成阻塞，這些油脂經氧化後便成爲黑色的小點。如同處理痘痘的方法，在有效潔面和控油的前提下，給黑頭多一些“照顧”，相信見到它們的機會會大大減少。
按摩排濁修護肌膚
目前爲止，沒有能直接“阻擋”霧霾的產品。目前護膚技術能做到的，是“儘可能減少外界刺激帶來的皮膚受損”。常說的“抗氧化”，就屬於這類保養，即中和外界刺激物質，使之與皮膚接觸後失去“破壞性”。可以使用一些含有排濁功效的晚霜或面膜，沿臉部輪廓、穴位輕柔按摩，加速血液循環，排除濁氣。另外，晚上10點至凌晨5點是細胞更新的黃金時間，在這個時間段使用修護產品及進行穴位按摩，效果更好。
取面霜搓揉掌心溫熱後，按以下步驟輕輕按摩：
Step1: 掌心從鼻翼兩旁提拉至面頰髮際部位，再從下顎提拉撫按至太陽穴。
Step2: 指腹由眼頭提拉撫按至眼尾。
Step3: 掌心由下而上撫按額部，下掌心在太陽穴旋轉按壓數次。
Step4: 用掌心從頸中央由下而上撫按至下巴,再由頸旁兩側推下至鎖骨淋巴位置，按壓數秒。
食療增強抵抗力
霧霾對人體的影響主要是因爲部分細微顆粒物會直接進入肺部、甚至入血，引起肺部和心血管疾病。但是食物吃下去是進入消化道，不可能直接把肺裏的有害物質“帶出來”。不過在霧霾天氣可以多攝入一些富含蛋白質、維生素C、維生素A等營養素的食物，能夠提高機體免疫力、清除自由基。蛋白質是機體生長及修補受損組織的主要原料，有提高機體免疫力的作用。魚、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白質的良好來源。
TIP A
維生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含維生素C，比如菠菜、鮮棗、油菜、橙子、番茄、黃瓜等。維生素A有利於呼吸道、消化道等上皮細胞的增生。代表食物主要是胡蘿蔔、南瓜、木瓜等橙黃色蔬果，以及菠菜、小油菜等深綠葉菜。
TIP B
成年人每日最少飲水1200毫升，飲水最好選擇白開水和淡茶。
TIP C
每天做些適當的運動，提高身體免疫力。有氧運動，被視作最簡單有效的增強體質運動。建議運動鍛鍊每週應在5天以上，每次至少30分鐘。只有堅持運動鍛鍊，才能使運動更有效，對健康更有益，真正起到預防或減少疾病發生的作用。
