本文導讀：美白有竅門，水果能美白。其中，橙子美白功效那是槓槓滴。橙子含有VC，具有美白功效。來看看美白吃什麼好呢？
隨着生活水平的不斷提高人們對於美容養顏有了一個更高的要求，雖然現在市面上有很多美白產品，但是很多人用後並沒有收到良好的效果，其實，想要美白並不複雜，以下這些食物能夠幫助你美白，一起來看看吧。
1、橙子
橙子裏面的VC有美白防感冒的功效，能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
2、菠菜
菠菜中含有維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便祕，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。而且菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，經常吃菠菜的'人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。常吃菠菜還可保護視力，菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。
3、蘑菇
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便祕、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。蘑菇中含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
4、馬鈴薯
馬鈴薯的蛋白含量與穀物的蛋白含量相同，是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。馬鈴薯性平味甘，中醫學上具有和胃調中的作用。它還富含維生素C，帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的幹物質，熱量約爲100卡，而且不含脂肪。馬鈴薯可消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便祕，還可以養護脾胃，益氣潤腸。
5、西紅柿
西紅柿中含維生素C，可以預防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉着。而且西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
自制葡萄麪粉美白麪膜
葡萄具有抗氧化、防皺與除紋功效，還能讓肌膚保溼、讓膚色變得更水潤透亮。葡萄味美多汁，營養豐富，葡萄籽也可用榨汁機搗碎，摻和在潔面乳中使用，可起到磨砂膏的功效。麪粉可以收緊肌膚，讓肌膚變得緊實和平整，不易產生皺紋，還有美白效果。
美膚功效：美白柔嫩，令肌膚自然白皙。
適用膚質：乾性膚質、油性膚質。
準備材料：葡萄、麪粉各適量。
方法：
1、先將葡萄籽取出，只留下葡萄肉與葡萄皮，然後用榨汁機打成汁。
2、加入少許麪粉，調和均勻成糊狀即可。
自制面膜護膚步驟：用洗面奶洗淨面臉後，將調好的葡萄麪粉美白麪膜均勻地塗在臉上，避開眼、脣部皮膚，爲防止滴落，可再用一張面膜紙敷在臉上，約10-15分鐘後揭下面膜紙，用溫水洗淨即可。每週可使用2-3次，可令肌膚自然白皙。
PS：在製作面膜之前要對葡萄進行仔細清洗，以免殘留的農藥或者污潰對皮肢造成傷害。
