“美白”總是生活中不可缺少的話題，特別是對於女性朋友來說，都喜歡自己能有白嫩的肌膚。網上的美白方法也是越來越多，有些是傳的神乎其神，有人可能採用了美白針，可就必須這樣嗎?讓我們來看看簡單而又有效的永不過時的美白方法是什麼?怎樣通過美食來幫助美白嫩膚?
一、4種簡單有效的美白嫩膚方法
美白嫩膚是女人在生活中最關心的事情，而在日常生活中，有很多種美白的方法，可是究竟採用什麼樣的方法才能夠真正實現美白的效果呢?今天就讓小編告訴你四招最有效、永不落時的美白嫩膚方法，讓你輕輕鬆鬆贏在美白起跑線上。
1、堅持睡前敷“面膜”十分鐘。此面膜非彼面膜，大家應該也都知道，每天都使用面膜的話不但不能很好的保護肌膚，還可能造成過敏，那這裏的面膜是指什麼呢?是用爽膚水和化妝棉自制的面膜，既能補水又能美白。
2、洗臉時冷熱水交替。如果潔面這一步沒處理好，又何來的美白的呢?用冷熱水交替洗臉，可以起到促進新陳代謝，縮小毛孔的功效，爲美白奠定出很好的基礎。
3、每天多喝水，早睡早起，養成良好健康飲食的習慣。每天堅持喝8杯水以補充肌膚水分，同時還能促進新陳代謝，起到排毒養顏的功效。多吃蔬菜水果，含有大量的維生素C的食物爲最好。
4、長久堅持，不急於求成。警惕虛假廣告，不要急於求成，避免上當受騙，不亂用美白產品，化學藥劑對肌膚總是有傷害的。要知道肌膚的新陳代謝週期爲28天，要長久堅持纔有效果。
二、美白嫩膚必須要吃的5種水果
1、蘋果被奉爲美容聖品。蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉爲美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作爲天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鐘，然後洗淨，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片後敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫學研究還發現，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
2、桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性。桔子是大衆非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於 護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
3、檸檬是水果中的美容佳品。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作爲化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對於頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時後沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的'果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
4、獼猴桃號稱水果之王。獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量爲2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便祕。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭髮表面形成一層薄膜，不僅能讓頭髮免受髒空氣污染，還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭髮的生長是非常有好處的。
5、許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗乾淨，天天堅持可以祛斑美白。
三、巧用白醋美白嫩膚的3個妙招
夏天來了，很多美眉又可以秀苗條的身材、秀白皙的臉蛋兒了，然而，對於皮膚黝黑粗糙的妹子們來說，夏天可是不太敢出門的哦，更不敢穿背心短裙了，一雙黑腿讓你整體形象都黯然失色了、頂着一副黝黑的小臉蛋兒，雖然精緻，可是再曬一曬恐怕要變成“黑人”了哦。黑妹子們別怕，小編這裏有個既簡單實用又物美價廉的美白好方法，巧用白醋來美白滋潤皮膚，你再也不用羨慕那些秀身材秀臉蛋兒的妹紙了，巧用白醋美白，肌膚會不自覺地透露出粉嫩淨白，趕緊快來試試。
1、早晚用白醋洗臉。巧用白醋來美白皮膚，最簡單便捷的方法就是用白醋來洗臉，當然了，用白醋洗臉也是要講究方法的。美眉們可以在洗臉水中加入一勺白醋，讓白醋和洗臉水充分混合，然後來洗臉，洗臉之後，記得要用清水再衝洗一遍，每日早晚這樣洗臉，可以有效美白和緊緻肌膚。在這裏，需要注意的是，用白醋洗臉之後，需要用清水再次沖洗皮膚，因爲白醋屬酸性，如果不用清水沖洗，白醋的醋酸會殘留在皮膚表面，容易造成皮膚的敏感，這是美眉們需要注意的細節。
2、白醋甘油麪膜。想要讓肌膚快速白皙嫩滑起來，你可以嘗試白醋搭配甘油製作面膜，甘油富含油脂，可有效滋潤乾燥粗糙的皮膚，白醋可以去除皮膚的角質，同時起到美白效果，將白醋與甘油搭配，在滋潤皮膚的同時，讓肌膚儘快白起來。
美眉們可以將甘油與白醋以1：2的比例進行混合，攪拌均勻後，塗抹在臉上，十五分鐘之後，用溫水沖洗乾淨，而後塗抹上爽膚水進行保溼。隔兩天做一次白醋甘油麪膜，堅持一段時間，肌膚想不滋潤嫩白都不行。
3、冬瓜白醋面膜。讓肌膚可以快速吸收營養、迅速白起來，最佳的方法就是敷面膜，美眉們再來看一看下面這款面膜，冬瓜白醋面膜。冬瓜有着極好的清熱解毒功效，更可以有效滋潤護理皮膚，與白醋搭配起來，便是一款極有效的快速美白淡斑面膜。
將冬瓜清洗乾淨，去皮，切成小片，浸泡在適量的白醋當中，浸透之後，將冬瓜片取出，敷在乾淨的皮膚上，十五分鐘之後，用清水沖洗乾淨。每週兩到三次，堅持半個月，皮膚就有明顯的白淨顯現哦。冬瓜白醋面膜，不僅可以快速美白皮膚，就連黑眼圈、眼袋等頑固的眼部肌膚問題，也有極好的緩解效果。所以，美眉們還在等什麼，抓緊行動吧。
皮膚容易被曬黑的美眉們，在夏季可以輪流使用以上三種方法來美白滋潤皮膚，滋潤皮膚的效果是非常好的，只是，需要注意的是，用白醋護膚過後，都需要用清水沖洗皮膚一遍，避免醋酸令膚質越來越敏感。
四、6款美白嫩膚粥的製作方法
美白是很多女士孜孜不倦追求的目標，可是美白並非易事，不然怎麼會你用了那麼多美白化妝品卻不見美白效果呢?美容專家認爲，在使用美產品的同時，不妨配合膳食一起服用，會有更好的美白效果喲!
1、薏米百合粥。做法：薏米10g，千百合2~5g，先將薏米、百合洗淨。溫水浸泡20分鐘，加足量水煮至薏米開花，湯稠即可。具有很強的美白功效，還能使肌膚恢復光滑、細膩。
2、蜜汁花生棗。做法：花生米100g，紅棗100g，蜂蜜200g。先用溫水將花生米、紅棗泡過後放入鍋內加水適量，小火煮熟後，再加入蜂蜜，待汁液粘稠即關火。可美白、改善氣色。
3、瓜子拌蛋清。做法：西瓜子仁三份，桂花和橘子各一份，蛋清。先將三者混合後切碎研磨，再加入米湯調勻，拌入蛋清，加熱後冷卻再服用，有美白的效果。
4、栗子燉白菜。做法：生栗子200g，白菜條200g。先將栗子去殼，切半。用鴨湯煨至熟透，放入白菜，少許鹽、味精，白菜煮熟後勾芡。可使面色白皙明亮，也可滋陰補虛。
5、綠茶。做法：綠茶包一個，葡萄10粒，菠蘿2片，蜂蜜1小匙，檸檬汁適量。先將綠茶包沸水泡15分鐘，再把菠蘿及葡萄榨汁隔渣，混入綠茶中，最後加入檸檬汁、蜂蜜攪拌均勻即可。具有美白和延緩衰老的作用。
6、黑木耳紅棗湯。做法：黑木耳30克，紅棗20枚。先將黑木耳洗淨，紅棗去核，加入水適量，再煮約半個小時。每日早、晚餐後各一次。長期服食不僅可以祛斑美白，還能健美豐肌。
