夏季曬黑後吃什麼可以白回來，只要能夠對自己的皮膚滿意就是成功，面對這個就不要再偷懶啦，只要入門就很容易上手了，這並不是一件小事，一起看看夏季曬黑後吃什麼可以白回來，幫你美白！
夏季曬黑後吃什麼可以白回來1
美白食物大揭祕：
爲什麼夏天很容易曬黑，那就要怪紫外線中的UVA了，它的穿透力強、能直達真皮層，不僅會加速黑色素生成，而且還會帶來斑點和皺紋等各種“災難”。
有些人曬黑只需要10分鐘，但變白就是路漫漫，以前不少人道聽途說吃一些食物能美白，比化妝品還好用，裏面就有“大名鼎鼎”的——檸檬水。
檸檬水裏面的有效成分就是維生素C了，它可以促進膠原蛋白合成，還能抑制酪氨酸轉化爲黑色素，而且不知道是不是因爲當年不少明星都說過自己愛喝檸檬水，引得很多小夥伴紛紛效仿，認爲檸檬水能美白。
流傳的不一定是事實，我們用科學來說話：檸檬的維生素C含量是22mg/100g，還不如葡萄的含量高（25mg/100g），把檸檬泡在水裏，溶入的維生素C就更少了。
再到最近不少的網絡博主，還建議大家用山藥、杏仁、薏米等食材泡水喝，聲稱可以達到美白的效果。
山藥的主要營養成分是澱粉和纖維，減脂的小夥伴應該很熟悉，它通常可以代替一部分主食，但並沒有什麼特殊的美白功效，因爲富含澱粉，如果吃多了，是很容易發胖的哦。
杏仁含有多不飽和脂肪酸、蛋白質、膳食纖維和維生素E，整體的營養價值確實挺高，但也沒有可靠證據顯示，吃杏仁有美白功效，反倒是杏仁的脂肪含量較高，熱量就是這麼“億點點”在無形中吃進去的。
薏米也是一種主食，富含碳水化合物，還含有一定量的蛋白、多糖和不飽和脂肪酸，有消腫的功效，卻不一定能美白。
吃什麼能防曬黑？
先說一個冷知識：我們通過食物補充的營養物質，在消化道經過之後，會隨血液在全身流動，而不是定向送到臉部皮膚。
所以，想單純靠吃東西來美白，確實有些牽強了。但如果我們可以從源頭找解決思路：通過合理膳食，讓機體營養均衡，也有預防被曬黑的'作用。
我們需要補充的，就是富含抗氧化成分的食物，可以減少紫外線損傷的影響，做到抗老化、抗暗沉，皮膚才能透亮透亮的。
我們可以關注這些成分：類胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、硒及其他植物化學物。
像是新鮮的水果和豆類食材，比如藍莓、奇異果、樹莓、草莓、西紅柿、紅豆、黑豆等等就不錯。
當然這些食物有很多都含糖和澱粉，吃多了會導致熱量超標，新鮮水果每天大約200-350g左右，像是紅豆等雜豆，每天吃25-50g左右，可代替一部分主食，黑豆一天吃25g左右。
科學美白：
變白的手段千千萬，最省力氣的做法是，未雨綢繆塗防曬。
網傳的美白食物不靠譜，富含抗氧化物質的食材也許能幫大家防止曬黑，但從營養均衡的角度來看，也不能多吃。最簡單的方式，就是物理防曬。
夏季曬黑後吃什麼可以白回來2
番茄
番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。每天吃一個新鮮番茄或是喝一杯番茄汁，可產生潤膚祛斑和美白的功效。
除此之外，番茄還具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效，在日常飲食中可以多攝入。
堅果類食物
如核桃、芝麻、花生等堅果類食物中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
平時多吃堅果類食物，堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚也很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。
黃豆
黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期綜合徵。
此外，研究人員發現，黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成，因此對於曬後修復、美白有不錯的效果。
魚
科學研究發現，多吃魚，可以使皮膚增白，爲皮膚提供營養的優質蛋白。同時魚中的不飽和脂肪酸，能夠改善色素沉着、皮膚暗淡等皮膚問題。
少吃“光敏性”蔬果
有些食物被稱爲“光敏性”食物，這些果蔬經過消化吸收後，其中所含的光敏性物質會隨血液循環進入皮膚，如果在這時照射強烈日光，就引發皮膚的紅腫、起疹，並伴有明顯瘙癢、燒灼或刺痛感等皮膚症狀。
“光敏性”食物有蒲公英、莧菜、薺菜、蘿蔔纓、菠菜、馬齒莧、萵苣等蔬菜以及無花果、柑橘、檸檬、芒果和菠蘿等水果。
