50歲的女人怎麼提升自己，一個有文化、有內涵的女人,談吐不俗,儀態大主,無論走到哪裏都是一道靚麗的風景，以下教大家50歲的女人怎麼提升自己，感興趣就快來看看吧
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一、讀書
讀書不只是讀書，是一種開闊你視野的方式。四十歲的女性，其實不論是誰，活到了四十歲都會形成自己特定的思維、性格、生活方式，而且難以改變。
想要改變它（或者是另一種說法：想要提升自己），要麼經歷巨大的人生轉折，要麼多看多聽多想。
而在這之中，多讀書是最實惠、最簡便的方法，我沒可以從書中看到別人的生活方式、別人的人生思考、別人的待人處事之道。
或許一本兩本書不會對你產生大的影響，但量變總有引起質變的那一天，那時候也就是你化蝶的契機。
二、鍛鍊
讀書是爲了提升女性的思想、氣質，而鍛鍊就是爲了提升女性的身材。
誰不喜歡小蠻腰？（對男性來說）
誰不喜歡八塊腹肌？（對女性來說）
三、插畫、養盆栽
在提升氣質上，還可以做些雅緻的事，比如插畫，比如練字。
讓自己變得靜若處子。
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1、多運動鍛鍊身體。
多運動，而且最好是在戶外運動，比如，跑跑步、打打羽毛球之類的，這樣可以加速人體的新陳代謝，多出汗多排毒。
2、學會穿衣打扮。
現實生活中多數年過半百的女性可能都當不起“半老徐娘”四個字，但這個時候，我們一定不能自卑，一定要更加註重穿衣品味，在衣着上不要太吝嗇了，可以適當的多穿得花梢一點，當然了也要和自己的年齡相符，否則就有點顯得“老不正經”的感覺了，當然了身體是自己的，只要你自己覺得穿得舒服其實也就沒有什麼的。
3、控制好體重。
多數女性到了40歲左右身體就會發胖，事實上這是因爲雌激素及不良的生活習慣引起的。特別是很多中年女性很容易會有“心寬體胖”的想法，所以更容易發胖，而女性一旦發胖各種疾病也會接踵而來，因此建議女性朋友們一定要注意控制自己的體重。要特別預防“老來胖”，當然瞭如果平時身材一直挺豐滿的，突然變瘦了，也要注意是否是健康出現了什麼問題。
4、注意調理內分泌。
50歲的女性多會有內分泌失調的情況，因此調理女性內分泌也是一件特別重要的`事。建議日常多吃一些B族維生素豐富的食物、多補充一些雌激素、纖維素，適當補充膠原蛋白、蛋白質、同時也要儘量的少吃油炸的食物、儘量避免抽菸喝酒、熬夜等不良的習慣。
5、身體保健。
女人進入更年期之後，身體的素質也就大不如前了，這個時候更要注意日常的體檢保健了。特別要注意定期進行婦科檢查、乳房檢查、此外還要定期監測血糖值、血壓。身體如果有出現什麼異常情況的話，一定要及時到醫院檢查並治療。
6、飲食要均衡、有營養。
要多吃水果和蔬菜，少吃油炸食品。比如，薯條、炸雞腿之類的，也儘量不要吃太油膩的食物，多吃魚、蝦。還可以自己做一些肉皮凍或者多吃豬蹄，這樣都可以很好地補充肌膚中的膠原蛋白。多喝茶，儘量不抽菸、不喝酒。
7、保持良好的生活方式。
女人老的快，其實也與作息時間、飲食習慣有很大的關係。女人一過五十歲，就容易失眠。有的人認爲是更年期正常現象，就聽之任之，其實這樣放任，纔是加重更年期症狀。當女人遇到失眠狀態時，不要先急着吃催眠藥物，因爲這些藥物成分中對神經有不良作用。我們可以嘗試運動催眠法，即每天增加一些運動時間，最睡前也可以長壽做做瑜伽等，長時間堅持體育鍛煉，對提高睡眠質量有很大的促進作用。
8、一定要學會保持良好的心態。
日常生活中一定要學會控制好自己的情緒，不要讓自己的情緒有太大的波動。通常情況下50歲的女性都處於絕經期、或者將圍經期，此時難免會有一些情緒上的波動，難免會有感到心情不好的時候，甚至想要破口大罵別人，這個時候，其實最爲重要的就是要學會控制，學會抑制不良的情緒。建議這個時候的女性可以多養成一些自己的愛好。
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1、外出或會客前，養成照鏡子的習慣，檢查一下面貌的基本狀況。至少習慣使用冷暖色兩種色系的口紅，膚色不夠好的女性一定要用粉底調整一下面色。
2、每日洗澡，每天更換內衣，在社交場合還要每日更換外衣，無體臭、口臭等身體異味。
3、一至兩天洗一次頭髮。中短髮女性每月至少修理一次。去重要場合務必先要打理你的髮型，讓頭髮整潔並富有光澤。
4、着裝得體、色彩協調，有時尚感，懂得在什麼樣的場合穿什麼款式的服飾，懂得服飾與身份、個性、氣質、教養的基本關係。
5、學會面帶微笑，能夠控制自己的表情，時時提醒自己保持最宜人的笑容和表情。
6、體態端莊、優雅、得體。具有訓練有素的站、坐、行等正確和健康的身體姿態。
7、學會控制說話時的語音、語調和語速，聲音清晰、悅耳、自然、友善。
8、能夠控制體重，每一餐不能有飽的感覺，特別要控制食用甜膩、油炸等高脂肪、高熱量的食物，能戒食這兩類食品最好。
9、每天至少吃1～2水果、500～1000克新鮮蔬菜、500毫升牛奶、兩瓶酸奶、1個雞蛋、一些豆製品。此外，還應選用高品質的保健品，如複合維生素等。
10、每月至少花兩小時以上的時間做1～2次美容，可選擇去美容院，也可自行學習較爲專業的美容方式，如：徹底清潔皮膚、按摩等。堅持做美容，受益的不僅是皮膚，還會得到長久的心靈美育。
