【導讀】：夏天是最佳秀身材季節，也是贅肉無處可躲的季節，有肥胖煩惱的MM們最關心的是怎樣減肥。下面跟大家分享幾個快速有效的減肥方法，幫助你快速恢復身材。
1.鈕釦燃脂法
減肥方法：小小鈕釦也能助瘦哦！具體方法就是，每天清晨起牀後，保持站立姿勢，全身放鬆，保持深呼吸狀，然後用肚臍夾住一顆鈕釦，這個時候腹部要持續用力，讓鈕釦不會掉下來。簡單的小動作卻可以調動腹部脂肪運動，加速燃燒。而且每天早上這樣做還能增強腸胃功能，防止便祕的發生，小腹自然而然就會慢慢變小啦！
2.細嚼慢嚥
進食速度一定要慢！慢！慢！減緩進食速度就有很好的瘦身作用哦！日本研究者指出，食物進入人體，血糖就要升高;當血糖升高一定水平，大腦食慾中樞發出停止進食信號時，往往已經吃了過多的食物。所以過快的進食會引起肥胖。若減慢進食的速度，則可有效地控制食量，起到減肥作用。所以在吃飯時要細嚼慢嚥。
3.步行減肥法
不喜歡劇烈運動的MM可以嘗試一下步行減肥法。日常步行減肥法是當下最熱門的快速減肥法之一，不僅能有效提高人體代謝率，而且還沒有設施、場地等的限制。不過，這種看似頗爲自由的減肥方式，卻有着嚴格的時間限制，即每天必須堅持半小時以上，才能收穫頗爲顯着的瘦身效果。
4.睡覺減肥法
就連最舒服的睡覺，也有減肥的功效。研究發現，缺乏睡眠會讓人容易發胖，也成爲了減肥的障礙。想要減肥，就要控制你的食慾，而缺乏睡眠會導致控制食慾的瘦素急升，容易導致你在晚上的時候吃得過多，而這個時候吃的食物又無法充分消耗掉，就會導致熱量的囤積。想要達到快速減肥的目的，每天保證8個小時的睡眠時間非常關鍵!
5.檸檬水減肥法
檸檬可是女生們的最愛，不僅有很好的美容養顏功效，還能助瘦呢！檸檬水不僅解渴還能降低人想吃東西的慾望，因此可有效抑制食慾，但是不能僅僅依靠檸檬水減肥法來減肥，每天應該配合15分鐘的運動，這樣一來，減肥的效果會更顯着。減肥原理：檸檬對於減肥還是有一定的效果的，最好是早晨和上午喝，晚上喝容易跑廁所，影響睡眠，而且第二天早上會有眼袋。
6.香蕉牛奶減肥法
香蕉喝牛奶都是很好的助瘦水果。減肥方法--早餐：一根香蕉加一杯豆漿;午餐：綠色蔬菜加白飯半碗加一個蘋果;晚餐：一杯燕麥片(可適當的添加牛奶或鈣片)或者煮粥加小菜;睡前半小時，一杯酸奶，紅酒一小杯;全天：荷葉泡茶喝，堅持隔天一吃，至少吃一個月。減肥原理：吃香蕉可以抑制人的食慾，但是在牛奶的選擇上一定要選擇脫脂牛奶，如果是全脂牛奶，只會給身體增加負擔。
7.按摩減肥法
按摩是最直接、有效的瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分佈在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，以達到減肥的目的。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會，不過這個方法也是需要長期堅持纔能有效果的，因此，大家千萬不要半途而廢哦。
8.吃豆腐快速減肥法
新鮮的豆腐經過冷凍以後，會產生一種酸性物質，以此破壞人體內積存的脂肪，達到減肥的目的。凍豆腐雖然經過冷凍，但是營養成分不會受到破壞，不會造成明顯的飢餓感。所以，多吃豆腐，尤其是凍豆腐，對急於減肥者是很有幫助的。減肥原理：大豆製品含有代謝脂肪所需的物質，所以可以減肥。而且白色食物可以控制食慾，所以，只要一日三餐中吃適量豆製品即可，也可在餐前喝杯豆漿。
