【導讀】：思慕雪是一種健康飲食概念,它基本上是一種杯中的健康食品，由新鮮的水果蔬菜組成，深受瘦身人士的歡迎。今天就跟大家分享幾種低卡美味的思暮雪的做法。
何爲Green Smoothie？
Green Smoothie（“綠色思慕雪”）是近期非常受青睞的一款飲品，就算你沒喝過，也至少早已聽說，因爲以綠色蔬果做Base，所以無論是賣相抑或口感都非常清爽。
小小一杯，卻飽含了滿滿的營養成分，而且減肥清腸效果更好，除了作爲早餐之外，還是非常好的懶人午、晚餐。
新鮮的綠葉蔬菜及水果加入適量水，用攪拌機打勻，即成爲富含營養及食物纖維的思慕雪。
味道和顏值一樣小清新口感好，適合懶癌晚期又特別希望健康地保持身材的人士。製作上完全保留了食物的膳食纖維，飽腹感超強勁，用它來代餐、減肥是最好不過了！
健康低卡的思慕雪怎麼做？
因爲是用健康的新鮮食材製成，綠色蔬菜的用量會佔到40%-50%，小編親試水果60%綠葉蔬菜40%的比例混合口感最佳。取代糖類調味品用水果來調和甜度，不僅大大的降低了熱量的攝入，還增加了營養的攝入。
早起空腹一杯思慕雪，有助於增加身體對液體的攝入，同時還能補充由蔬果帶來的一定量的維生素及礦物質，從一定層面上有斷食和排毒的效果。
所以說，想要保持身材，還能吃得營養，就來一杯思慕雪，簡直是完美。
說了那麼多，健康又低卡的思慕雪具體怎麼做？在線等！
別急，馬上教你自己在家做。
做思慕雪只需要有個攪拌機，自己在家就隨時都可以來一杯，把材料全部放入攪拌機攪拌均勻，倒入杯子蓋上蓋兒，就可以帶着四處奔走啦！
製作規則：
1、只放綠葉蔬菜和成熟水果，不放根菜（如胡蘿蔔），含澱粉的蔬菜也不推薦。
2、準備1-2種綠色蔬菜，種類不用太多，簡單就好，更容易消化。
3、切記食材一定要新鮮，水果最好是應季和成熟狀態的，並切塊，依情況去籽去皮核。
4、不放任何的鹽，油，糖，牛奶，豆奶，酸奶，果汁。粉末狀沖劑和營養補品也不可。
5、攪拌好的果蔬汁顏色較爲一致，纖維也很細膩。這時候就可以倒進杯子飲用了。最好趁新鮮喝掉。
專業食譜事半功倍
還是覺得煩？專業版食譜來啦！（食譜的量約爲1升，可以按照自己的需要改變用量）
專業版食譜：
綠色思慕雪：
菠菜一小把，蘋果1個，香蕉兩隻，水2cup
長葉子生菜1/4個，菠蘿1/4個，香蕉2只，水2cup
青梗菜一小把，桃子2個，香蕉1只，水2cup
如果覺得千篇一律的綠色思慕雪太單一，也有可以打造出繽紛色彩的專業食譜哦！
繽紛思慕雪：
青梗菜一小把，西瓜1/6個，李子2個，不加水
葡萄半串，無花果2個，梨1個，檸檬半個，芝麻菜一小把，水1cup
梨一個，桃子2個，李子2個，檸檬半個，蘿蔔葉2棵，水1cup
蘋果1個，桔子2個，葡萄柚1個，香蕉1個，小松菜（或小白菜）一小把，水1cup
最後，小編附上適合做思慕雪的蔬果菜單，快來收了它！
適合做思慕雪的水果：
牛油果，草莓，無花果，橙子，柿子，奇異果，黃瓜，葡萄柚，西瓜，酢橘，油桃，西紅柿，梨，柑橘，菠蘿，百香果，香蕉，木瓜，葡萄，藍莓，芒果，聖女果，哈密瓜，桃子，柚子，蘋果，檸檬，覆盆子，棗，椰幹，菜椒等。（有的不是傳統意義上的“水果”）
