【導讀】：短裙短褲神馬的都準備好了，但身材還沒有準備好怎麼辦？趕在夏天正式來之前，趕緊瘦出好身材來吧。下面跟大家分享一下減肥最快最有效的7個好方法。
夏天減肥最有效方法一：多喝水
多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚乾燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約爲一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升爲宜，間隔時間爲二十至三十分鐘。而且，無論是出門在外，還是在空調房工作，都應該備好一杯水。不要等到渴了再來喝，注意日常對水分的補充比任何的減肥方法都來得重要。
夏天減肥最有效方法二：少劇烈運動
不要以爲運動就是最好的減肥方法。夏天，在中醫的角度來說是陽氣最盛的季節，運動又是帶來陽氣的。夏天的高溫，再加上運動，這可能一時間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。所以，好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。而是要多注意日常的小鍛鍊，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運動運動。如果覺得不夠，傍晚，晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時間和運動的選擇最重要。
夏天減肥最有效方法三：少吃零食
夏天很多人都十分喜歡吃雪糕，零食。以爲這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想象的要高得多。我們這裏的減肥方法注重的是健康減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服，少吃零食比你多打幾場球更有用。夏天減肥最有效方法講究的是既健康又有效的減肥方法，所以MM們一定不要盲目亂減。
夏天減肥最有效方法四：多吃蔬果
如果你是一個零食不離嘴的饞貓，那就用水果來代替你的零食吧！新鮮的水果是非常理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等對減肥瘦身非常有利的營養物質，不僅能滿足你對甜食的慾望，有助控制食慾，還能減少熱量攝入。不管在正餐、下午茶，抑或是運動前後，你都可以好好享用這類食物，使你沒有飢餓感且充滿力量，又能輕鬆減肥。
夏天減肥最有效方法五：晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得過多而運動過少的話，就會導致熱量的堆積，容易導致發胖。但是，如果吃得過少又會導致你深夜由於飢餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會導致熱量攝入過量的問題哦！
夏天減肥最有效方法六：游泳助減肥
夏天絕對是游泳的好時節，游泳帶來的暢爽感難以言喻，更重要的是在水中的阻力比較大，消耗卡路里量極大，所以絕對算得上是夏天減肥最有效方法。
夏天減肥最有效方法七：充足睡眠
睡眠對人的身體健康來說極爲重要，睡眠不足會導致飢餓激素急劇上漲，這種稱爲瘦素的物質讓食慾急劇增大，往往在不經意間便暴飲暴食，高熱量的食物攝入的卡路里之間導致脂肪瘋狂囤積，減肥計劃便會轟轟轟的倒塌！So，夏日擁有充足的睡眠不可少，每天都要睡得飽飽的，纔是夏天減肥最有效方法。
