【導讀】：減肥的最終目的是爲了獲得一個更好的體型，但什麼樣的體型纔算完美呢？你有檢查過自己的體型嗎？下面就爲大家提供全面的體型自檢方法，趕緊來對照看看吧。
你有認真檢查過自己的體型嗎？
減肥是每個女生都會掛在嘴邊的詞，但你知道爲什麼要減肥嗎？你真的需要減肥嗎？減肥瘦身無非是爲了要獲得一個更加完美的體型，在這之前，你有認真檢查過自己的體型嗎？你知道你的體型缺陷在哪裏嗎？
如果面對小編上面提出的一系列問題都找不到答案的話，就接着往下看吧。
如何通過自檢發現自己的身材體形變差了呢？
小編建議從以下地方觀察：肚臍形狀、肩膀高度、肩胛骨高低、背靠牆壁垂直線測試、肩膀高低、包肩、兩腿之間的空隙、足弓弧度、膝關節周圍脂肪、靜脈曲張、大腿手臂粗細、肩膀寬厚、骨盆寬窄和高低、臀部是否下垂、肚子是否鼓出來、兩側乳房大小高低、穿裙子方向是否會跑掉。
下面我們舉一些例子：
腳底板的足弓弧度不見了，下半身就容易浮腫。
大椎有一個包的話，表示你會駝背、經常低頭、枕頭太高。
你的腳踝看得到骨頭嗎？腳後跟到內外踝的後面應該是凹陷的。壓況將會越來越嚴重，特別是下班回家脫掉鞋子之後你會發現腳上有鞋子和襪子的壓。
反手虎口叉腰，用虎口擠壓胯骨最上緣，可以找到圓弧形的胯骨邊緣，然後用兩手指尖在胯骨邊緣前後一起擠壓，可以擠出一坨贅肉，觀察這坨贅肉的軟硬及厚度，這是中廣型肥胖的特徵。
知道怎麼檢查自己的屁股下垂多少嗎？四指指尖對齊併攏勾住臀部最低的地方，往上快速地頂幾下，感覺鬆軟的程度。然後整個手掌捧着臀部下緣儘量往上拉（不能滑動），可以捧高的程度代表你臀部應該擁有的高度。
想知道自己是否擁有完美體型，就跟着小編一起展開下面的測試吧～
背靠牆壁垂直線測試
我們人體的正常曲線從側面看，後腦勺、上背部、屁股、腳後跟一起靠到牆壁是很容易的，你的頭如果沒辦法靠到或是非常勉強才能靠到牆壁的話，那就是身體的正常曲線嚴重變形了。
肚子上肥肉容易晃動、捏按是軟軟的甚至溫度比較低、肚臍是圓的不然就是橫向扁的、小腿是往外彎出去的，這是浮腫型的，裏面大部分是組織液，用自然療法可以比較快地代謝出去。但是時間久了就會逐漸產生比較硬的脂肪，到時候要減掉就比較難了。浮腫型的人一般是從食物或飲料中攝取了過多的鹽分（含鈉離子）。坐太久屁股會變大？其實是坐姿不良才會變大，站姿不良一樣會變大，因爲扭曲的姿勢會把骨盆撐開。
腿往外彎，膝蓋髕骨邊際不明顯且可以捏起來肥肉。
膝蓋後面的膕窩鼓出來，而它應該是平的。
小腿後面看得到靜脈曲張。左右臀部高低，有可能是內褲造成的。
屁股的微笑線臀溝不明顯，表示屁股下垂且造成大腿根部變粗。
平常會有往前挺出肚子的習慣。
如果腿部已經有靜脈曲張了，那就少穿高跟鞋及尖頭鞋，不要一直坐着，尤其是不良的坐姿，以免影響下半身血液循環。坐着時多做踩剎車動作活動小腿，多走路可以活動腿部肌肉，幫助下肢血液迴流，預防下半身浮腫，穿着塑身衣的話更得多活動下半身。
從肚臍判斷自己的身體變形
這就是一條縱線，只可惜上端偏向身體右邊，仔細看兩側腰的弧度也不一樣，這就是身體左右不對稱了，往前彎腰時，從背面可以看出有脊柱側彎。
肚臍周圍肥厚的脂肪，讓肚子往前挺出去了，肚臍跟着往前出來變成圓形。所以肚臍變圓就得注意你已經開始在腹部囤積肥厚的脂肪了。
肚臍正中線會有細毛或妊娠線（膚質細嫩白皙的未懷孕女性通常顏色會比較淡）。看看是不是一直線，肚臍有沒有在正中線上。如果不是的話，就得趕快糾正不良姿勢了，因爲這表示身體已經歪了，肚臍或妊娠線當然會跟着歪斜了。
肚臍像一張嘴角下垂的嘴巴形狀，而且還會在肚皮上擠出幾條皺紋，這就是身體經常往前彎曲的坐姿擠壓出來的，把原本應該一條豎線的肚臍壓扁了，在身體外部變形時內臟也跟着受到擠壓變形，影響器官正常的活動角度，日積月累能不生病嗎？
小編提醒：
經歷胖瘦、長高、懷孕等階段，肚臍都是一直在變化的，肚臍在腹部的正中線，最理想的形狀是一條縱線，這種肚臍的女性都是擁有水蛇腰的曲線的，相對的，如果肚臍是圓圓的，那你的身材也會越來越圓。
從肩背胸口的骨架觀察
在沒有刻意調整姿勢的情況下可以觀察左右肩膀的高低，看左右鎖骨及肋骨有沒有不一樣的形態，哪一邊鼓出來，哪一邊比較凹陷。
觀察肩胛骨左右是否對稱就可以知道是不是高低肩膀，明顯地看到肩胛骨露出來是身體不健康的徵兆，這樣的人通常容易胃下垂，營養吸收能力差。
胸椎最上面的四節不在一條直線上的話，背部比較容易長痘，因爲瘙癢抓出一片片的色素沉澱，這裏也是直接影響心肺健康的部位。
鎖骨上面應該有凹陷的鎖骨窩，沒有鎖骨窩的人通常是浮腫型的肥胖，加上肩膀高就會讓脖子看起來比較短，這種體形的女性在更年期之後容易得心血管疾病。
小編提醒：
只要肩膀高度降下來，頸部和麪部多餘的肥肉就會更容易代謝出去，穿上低肩的服裝也會比較好看，畢竟厚厚的肩膀、粗粗的脖子不適合穿太顯露身材的服裝。
耳朵和肩關節應該是一直線垂直下來經過膝關節到達腳踝骨的。
小編提醒：
現在很多人會習慣把頭往前伸，年紀輕輕的就顯得老態了，這樣肩頸部的肌肉都是僵硬的，很容易疲勞痠痛。
有鎖骨窩當然是正常的，但是太瘦的人不只有鎖骨窩，有些人連肋骨及胸骨都看得到了。
小編提醒：
肩關節連接到胸口有一塊比較厚的肌肉（胸大肌），這塊肌肉太薄了就會看到鎖骨下緣凹陷，如果再經常保持駝背姿勢的話，就會在靠近肩關節的地方凹陷，也就是“包肩”的體形。
這樣的不良姿勢會把肩膀撐開，背會變圓 變厚。
小編提醒：
這是圓滾滾體形的人最喜歡做的姿勢， 你呢？
從膝蓋看兩腳及全身對稱性
兩腳與肩同寬站立，觀察兩腳膝蓋的形狀、粗細、色澤，以及角度是否對稱。
觀察膝蓋後面的 窩形狀、橫線粗細、色澤，以及青筋是否對稱。
兩腳併攏再看一下窩線是否對齊。
腳踝骨、膝關節、髖關節三個點必須是一條垂直線。
兩腳無法併攏，這是因爲骨盆寬，帶動了左右腳距離加大 ，所 以 無 法 併攏，從後面看到小腿往外彎的弧度是較輕微的。
小編提醒：
像這種情況的人只要注意坐姿，多做擡腿動作就可以讓骨盆縮進來，兩腳當然也會容易併攏在一起。
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小腹婆的腿通常不好看
站立時肚子習慣地往前挺。
肚子往前挺的同時屁股當然是凹進去，變得扁塌。
肚子往前挺的習慣導致腿跟着彎彎的。
小編提醒：
平常多留意觀察別人的姿勢、儀態和表情，就可以知道什麼是不好的。上圖這個姿勢很容易見到，你覺得好看嗎？趕快改過來吧。
大腳趾外翻
尖頭的鞋子尤其是高跟鞋，最容易擠壓腳趾頭導致腳趾變形。
高跟鞋造成腳踝變形，膝關節承受往後擠壓的力量，小腿肚爲了拉住身體而保持縮緊，小腿肌肉的收縮是爲了壓縮血管、淋巴管使血液、淋巴液迴流心臟，高跟鞋讓小腿肚肌肉保持縮緊而沒有放鬆，因此無法向上輸送液體，變形的膝關節和踝關節最容易阻礙經過的血液及淋巴液。
高跟鞋是身材容貌變形的一大殺手。名模和經常走秀的女明星都知道高跟鞋的危害，所以平常是不穿高跟鞋的，因爲高跟鞋讓骨盆、腰椎、膝蓋、腳掌、腳趾頭都變形了。
華人的腳掌普遍都比較寬，穿高跟鞋沒有幾個好看的，鞋子雖然漂亮，但不等於穿在你身上就好看。穿上高跟鞋你會走路嗎？有幾個人穿上高跟鞋走路或站姿好看呢？
許多女孩不分場合穿高跟鞋，連爬山和外出旅遊都穿着高跟鞋。蘿蔔腿配上漂的高跟鞋好看嗎？沒有讓你呈現出美感的話爲什麼要穿呢？
橘皮
站立時大腿後面皮膚呈現凹凸不平的“橘子皮”形態。
無論外表胖瘦，橘皮現象都是不好看的，這是因爲脂肪團包覆着一層纖維，所以摸起來有點硬，大部分還容易淤青。
小編提醒：
每天用手拍打皮膚到紅熱，一個月內皮膚能有明顯改善。
