【導讀】：女生們最愛掛在嘴邊的一個詞就是“減肥”，但瘦的定義是什麼你們知道嗎？其實只要關鍵的身體部位顯瘦，整個人看上去就會很苗條哦！那麼瘦哪些部位最重要呢？
一：臉
俗話說，臉大胖十斤，真的是這個理。不管身體怎麼瘦，只要有張大餅臉，那分分鐘毀顏值。怎麼瘦臉最快呢？
按摩瘦臉方法
1.從眼角開始(按摩10次)。用中指按住眼角正下方，上下按摩。
2.順着眼眶打圈按摩(按摩10次)。用中指打圈式的按摩下眼瞼平坦的部分。
3.上下按摩眉頭的凹處(按摩5次)。用中指上下按摩眉頭凹進去的地方。
4.按壓頰骨下方的凹處(按摩15次)。用大拇指的指肚按壓頰骨下方的凹處。刺激臉部廢物排出，這個穴位能幫助刺激臉部下方的代謝廢物排出，所以一定要用力按壓。
5.做到這裏歇息一會(休息1分鐘)。用冷毛巾敷一敷臉，收縮一下肌膚。
6.收緊下巴的輪廓(按摩10次)。用3根手指的指肚沿着下顎的輪廓輕輕按壓。
7.用力晃動下頜骨(按摩10次)。跟6的步驟是一樣的，搖動下頜骨
8.用大拇指緩解法令紋(按摩5次)。大拇指斜向上按壓，從法令紋到咀嚼肌上。
9.疏通喉嚨下方的堵塞問題(按摩10次)。擡起頭，大拇指從喉嚨凹處向下頜骨方向疏通。雙下巴的人着重這裏，4 個手指抱着頭部，用大拇指按壓下頜骨的凹處，能減少雙下巴。
10.再次冷卻，結束按摩。這次重點是冷卻臉部輪廓，按摩結束。
二.腿
都說美不美就看腿，其實身材好不好，也要看腿。一雙纖細筆直的美腿絕對爲你的好身材加分，那麼怎麼運動瘦腿最快最有效呢？
運動瘦腿方法
1.倒踩腳踏車
倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重複練習倒踩腳踏車的動作。
2.向後踢腿
向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一。向後踢腿的速度不可以太快，向後踢到極限後保持動作5秒，然後再還原恢復原來的姿勢，然後重複練習。每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀哦。
3.向外側半蹲馬步
半蹲馬步可以緊實雙腿，但是大腿前側比較快見效。只要稍微改良動作就可以變成減大腿內側贅肉哦。半蹲的時候稍微的內外側擺動，就能運動到內外側贅肉，保持動作1分鐘，堅持做5次即可。這個動作練習完之後，雙腿會酸酸的。
4.弓箭步式
左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個動作10秒，然後換腿重複動作，左右腿重複做15次。這個動作可以加強大腿前側的肌力，還能延伸大腿後側肌肉的線條哦。
5.側擡腿
側擡腿也是很常見的瘦腿動作，但是它的最要作用是減大腿內側贅肉哦。慢慢從側面向上擡起一條腿，整個身體保持成直線。練習的次數越多，效果越好，還能讓屁股向內收哦。這個動作的重點是上下襬動的速度不可過大，要慢要輕。
6.剪刀腿
躺着地上，雙腿伸直，雙手放在骨盆出。雙腿向上擡起，垂直於地面，腳尖繃直。保持上半身不動，雙腿慢慢向兩側打開，成一個v型，保持數秒然後慢慢併攏。重複練習多次，這個動作不僅可以減大腿內側的贅肉還能鍛鍊腹肌哦。
三.腰
腰線可是身材曲線的重要組成部分，腰不瘦怎麼顯瘦？那麼怎麼瘦腰最快最有效呢？
運動瘦腰方法
1.“椅子運動”
像是坐在椅子上那樣，雙手做扶扶手的姿勢，後背靠在椅背上，注意其實沒有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之後身體慢慢下蹲，感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個動作時腰部要用力，腳的位置不動，讓大腿來承受身體的重量。
2.“自行車運動”
身體平躺在地板上，雙手放於腦後，左腿膝蓋彎曲並儘量向胸部靠近，右手肘向左腿膝蓋靠近，右側肩榜隨之擡起。之後換另一側重複進行這個動作。
3.交錯腿運動
身體平躺在地板上，雙腿交叉，雙手抱頭，之後交叉的雙腿慢慢擡起，儘量向上擡，使雙腿與地面呈直角，頭部也隨之慢慢擡起。當擡到最高點時停頓呼吸一次，之後重複進行這個動作。
4.健身球運動
讓自己躺在健身球上，使下背部接觸健身球，雙手交叉放於胸部，也可以抱頭。腰部用力擡起上身，使身體離開健身球，注意保持平衡。之後再躺下來，重複進行這個動作，像在健身球上做仰臥起坐一樣，對於瘦腰腹很有效果。
5.手臂屈曲運動
身體平躺在地板上，雙手朝頭頂方向伸直，雙手重疊，膝蓋彎曲，之後上身和肩榜用力向上擡，脖子儘量不要伸長，手臂始終保持伸直。
6.腹肌板運動
手握腹肌板的手柄，身體向前伸直，腹肌用力將身體帶回，可以起到很好的瘦腰腹作用。
7.雙腿伸直瘦腹運動
身體平躺在地板 ，雙腿向上擡起與地板呈直角，雙手抱頭或手臂向上伸直，雙腿用力保持上擡的姿勢，之後放下雙腿和手臂，並重復進行。
8.平躺擡腿收腹運動
這這動作運用了腹肌力量。身體平躺，手臂自然放於身體兩側，雙腿交叉，用腹肌的力量擡起雙腿，膝蓋彎曲，之後放下雙腿，並重復進行這個動作。這個動作相對簡單易學，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量。
