【導讀】：對於學生來說，除了要應對平日的功課外，還有今天小編跟大家分析在校學生之所以減肥難的原因，並教大家怎麼在飲食、運動、睡眠、態度方面改善減肥策略，成功瘦身！
飲食方面：
1、飯堂食物油脂過多
爲了美味，學校食堂的伙食經常會放很多油或者調料，這一方面會不知不覺間讓您多吃，另一方面也會讓你攝入過多的油脂。
應對策略：你需要：準備兩碗湯，一碗飯前喝，一碗涮菜過油。
2、很容易多吃
在學校食堂的時候往往因爲吃得太匆忙，或者吃的東西多、好吃，而經常會多吃。
應對策略：你需要：細嚼慢嚥、遵守“八分飽”原則。
3、食物選擇少，長期吃會營養不均衡
在學校食堂吃飯的時候，容易因爲一種東西好吃就經常吃它，久而久之，營養就會不均衡。
應對策略：經常變換那些熱量低、營養價值高的核心食物。
4、不吃早餐
由於大學生課程比中學少而且較爲分散，所以早上沒課的時候，很多人都會選擇睡到自然醒從而跳過早餐直接吃午餐。早餐其實是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。不吃早餐一方面不利於健康，另一方面還會使得午餐和晚餐吃得更多，不僅不利於減肥，相反更容易因此而肥胖。
應對策略：不管有課沒課，都要堅持起來吃早餐。擔心上課犯困可以在中午的時候適當午睡半個小時，再則就是晚上早點休息，養足精神。
5、經常吃宵夜
大學生學業不如中學繁重，而且集體活動較多，經常會約上大夥兒一起吃宵夜。而宵夜中油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人會因此在夜裏睡不好，甚至影響隔天一早的食慾，讓最重要的早餐吃不下。
應對策略：儘量少吃宵夜，晚上實在太餓可以選擇喝一杯低脂牛奶加2～3片蘇打餅，吃清淡的湯麪或鹹粥、燕麥片、紅綠豆湯等。儘量將宵夜的熱量控制在200卡左右。
運動方面：
除了上體育課其他時候懶於運動。減肥其實是需要食療和運動兩方面相結合才能達到最佳效果的。
應對策略：可以利用早上、傍晚或者是晚上的時間，約上同學一起進行30分鐘以上的慢跑，互相監督。
睡眠方面：
經常熬夜。很多大學生因爲各種各樣的原因，睡眠時間集中在凌晨1、2點，然而有研究表明，熬夜會導致肥胖。因此，要想減肥成功就一定不能熬夜。
應對策略：調好睡眠鬧鐘，提醒自己要早睡。
態度方面：
容易半途而廢。俗話說：態度決定一切！很多住校大學生減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是堅持不下去。
應對策略：想要放棄的時候告訴自己：只要再堅持一下下，一定可以成功的。實在不行多想想苗條的身材和漂亮的衣服，那樣你會更有動力的。
