【導讀】：今日，小編爲你推薦的是秋季減肥食譜，而且還會教你具體的製作方法，只要你跟着做跟着吃，一定能幫你起到減肥排毒養顏的效果。
健康減肥食譜湯品一：百合蜂蜜水
潔白的百合是潤肺止咳的好食材，中醫認爲，百合入心肺經，能夠清心安神、清熱潤燥的功效。百合同時還能促進皮膚細胞的新陳代謝，有一定的美容作用。百合搭配上蜂蜜是特別好的美容瘦身飲品，喝蜂蜜水不僅不必擔心長胖，而且還能有效抑制對甜食和瓶裝飲料的渴望。
(1)百合去雜質洗淨、掰開，放入碗內，上鍋蒸25分鐘左右，蒸熟。
(2)加入蜂蜜水，即成
健康減肥食譜湯品二、：蘆薈番茄湯
材料：食用蘆薈、番茄
製作：選用新鮮的可食用蘆薈200-300g，切小塊放入鍋中用滾水燙一下撈起來備用，番茄直接洗淨後切塊，兩者一起放入榨汁機中榨取，記得一定要將皮與果肉都一併榨碎，這樣效果纔會更好。
減肥效果：蘆薈是純天然的腸胃清道夫，而且蘆薈的汁液中富含抗氧化和修復成分，在清理腸胃的同時不會刺激黏膜，豐富的維生素E和礦物質能幫助排毒的同時滋養肌膚，最適合乾燥的秋天食用。
番茄中的茄紅素也是幫助燃燒脂肪的幫手，兩者搭配作爲早餐的替代品，堅持三週就能減掉8斤哦，還不趕緊試試。
健康減肥食譜湯品三：海帶瘦身湯
功效：清熱去溼、減肥輕身。
適用對象：糖尿病、膽固醇過高的肥胖一族。
材料：帶皮冬瓜1斤、海帶2兩、陳皮1小塊、瘦豬肉4兩。
作法：
1、 冬瓜連皮洗淨、切塊，海帶先泡水，將泥沙、雜質清洗乾淨後，切段備用。
2、 瘦豬肉洗淨切片，以熱水川燙去血水後備用。
3、 鍋中放入適量清水，放入以上所有材料，先用大火煮10分鐘再轉小火燉2小時，最後加鹽調味即可。
說明：冬瓜有減肥功效，海帶爲海產食物，含豐富碘質及多種微量元素，有消除脂肪及膽固醇的功效，因此也有減重的效果。
健康減肥食譜湯品四：養顏減肥湯
功效：去水腫、養血、適用貧血、水腫、臉色蒼白的肥胖者。
材料：帶皮冬瓜900克、雞1只、豬瘦肉150克、香菇(冬菇)10個、紅棗15個、生薑2片、鹽適量。
作法：
1、 雞肉去皮、豬瘦肉洗淨後過水。
2、 香菇去蒂、泡水3小時或一個晚上(香菇水千萬不可倒掉)。
3、 紅棗去核備用。
4、冬瓜連皮帶子切塊。
5、12碗水煮滾，加入雞、瘦肉、紅棗、香菇、香菇水、姜，用大火煮10分鐘，再轉小火煮2小時，然後加入冬瓜連皮煮30分鐘，加鹽調味即可。
說明：
冬瓜含鈉量低且不含脂肪，可以利尿去溼，因此常吃冬瓜有明顯的減肥輕身作用，對於腎炎浮腫也有消腫的功效，尤其針對糖尿病患者也有相當程度的療效。香菇則可降低血脂肪及膽固醇；再加上雞肉、豬肉、紅棗的補益功效，這道湯具有減肥、補身、讓臉色紅潤的多重功效。
健康減肥食譜湯品五：薏米水
薏米是藥食同源的好食材，作爲中藥中的一味藥，薏米有利水消腫、清熱排毒的作用，是祛秋燥的一劑良藥。薏米也可以用於日常烹飪，秋天煮一些薏米水喝，不但有幫助身體排水的作用，還能瘦身纖體、滋潤肌膚。薏米是纖維含量高、脂肪含量低的穀類食物，同時又富含各種必需氨基酸，因此薏米的熱量比大米要低而且有美白、除斑的作用呢！
(1)將薏米洗淨，用冷水浸泡3個小時以上
(2)將薏米倒入鍋中，加入1000毫升純淨水或礦泉水，煮開後，轉爲小火煮30-40分鐘至薏米完全變軟即可。
(3)依個人口爲可放入一些白糖
薏米水用來敷面有美白淡斑的作用。
天氣轉涼，身體的血液循環和身體的代謝就會變得緩慢，所以使用這樣一款溫補氣血的減肥健康食譜是明智的選擇！
健康減肥食譜湯品六：杏仁美白瘦身湯
功效：美白、潤腸通便、瘦身消腫。
材料：杏仁8錢、薏仁2兩、米1兩、高湯1罐、冰糖少許。
作法：所有材料洗淨後，加入適量清水熬煮即可食用。
說明：便祕是膚質不佳的原因之一，杏仁的油脂能潤滑腸道，使肌膚光滑細緻。
健康減肥食譜湯品七： 蓮子桂圓瘦身湯
功效：補血潤膚、美白、改善肥腫。
材料：蓮子、芡實各30克、薏仁50克、龍眼肉8克、高湯，少許冰糖。
作法：
1、 豬肉洗淨後過水。
2、 所有材料洗淨。
3、 將10-12碗水煮滾後，加入所有材料，大火煮10分鐘再轉小火煮2小時。
說明：龍眼肉補氣血，蓮子養心健脾，薏仁美白消腫，芡實健脾胃，常食此湯方能消腫，還有美顏潤色效果。
