【導讀】：相信不少減肥中的人都嘗試過節食減肥法，節食的確是見效最快的減肥方法，但長期下去嚴重影響身體健康。今天就跟大家一起來詳細瞭解一下節食減肥法。
節食減肥先瘦哪裏？
脂肪最容易沉積的地方，同時也是最容易減掉的地方，節食減肥一般先瘦腰腹部，接着就是胸，最後是下身以及全身差不多一起瘦。一般減肥瘦的順序是：腹部、臀部、臉部、腿部。
節食減肥爲什麼先瘦腰腹部？
減肥胸變小了怎麼辦？有研究表明，如果全身脂肪平均減掉了10%，那麼腹部脂肪一定減掉了30%。這是爲什麼呢？首先，我們機體調動脂肪的機制是“哪最多就先用哪”。
因爲腹部肌肉屬於平滑肌，對脂肪的抵抗力很低，腹部的脂肪是最容易堆積的。當身體需要燃燒脂肪作爲能量的時候，它會發現腹部的“燃料”最豐富，當然就會先拿肚子上的脂肪開刀了。另外，也有一部分心理因素，因爲減肥時你對身體其他部位的關注度遠不及腹部，所以會最先察覺腹部瘦了。
節食減肥真的會減胸嗎？
減肥以後胸部會有一點兒變小是真的，因爲乳房組織結構有四分之一是脂肪。自然狀態下，女性隨年齡增長，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由於運動有減脂功效，乳房尺寸不可避免地會減小。
建議你去游泳，因爲水對胸廓的壓力，可以增加乳房的韌性和彈性，使乳房結實、飽滿。但是，其實你也不必太在意尺寸，因爲減肥成功後，腹圍和腰圍的縮小，會反襯得胸部很性感。
節食減肥前必須瞭解兩點
1、卡路里攝取並非減重全部
卡路里攝取是減重的一個環節但記住它不是全部，若是卡路里攝取太少，身體基本代謝營養素不足，反而使脂肪更難燃燒，且在相同卡路里標準下，垃圾食物如薯片等，比原食物如魚肉、蔬菜等更潛在着發胖危機，而與其關注卡路里與體重數字，不如多注意體脂肪與基礎代謝率，更能維持健康曼妙的身材。
2、提高基礎代謝率比一味減少卡路里更有效
基礎代謝率是指在不運動的前提下，呼吸心跳、消化吸收、腺體分泌等維持生命所需的最低熱量。基礎代謝率依個人的年齡、身高、體重不同，且與身體肌肉組織多寡成正比，佔每日消耗熱量近7成，其餘則靠一般活動消耗。所以，可多進行重量訓練長肌肉，提高基礎代謝率比一味減少攝取卡路里更有效。
節食減肥法不值得提倡
如果要進行減肥的話，要根據自身的實際情況來制定適合自身的減肥方法，最好是不要使用節食的方法來進行減肥，因爲節食不僅對於身體的傷害是很大的，而且還容易導致反彈的現象出現，導致減肥失敗，要進行減肥的最佳方法是使用運動的方法。
節食減肥法的五宗罪
1、讓你吃得更多，熱量更高！
2、短期能瘦，長時間總要反彈！50%以上比以前更重！
3、降低你的基礎代謝，讓你變成易胖體質！
4、時間也無法撫平傷痛，節食傷害天長地久。
5、對健康不利，女性不來大姨媽，男性睾酮降低到閹割水平。
