【導讀】：想要快速有效減肥就要多吃水果和蔬菜，但不少水果糖分含量高吃多了反而胖。晚上吃什麼水果減肥最快最有效？水果減肥排行榜前十名瞭解一下。
不吃藥怎樣減肥最快？常見的減肥水果有蘋果，香蕉，番茄，葡萄柚。其中蘋果減肥法最爲常見，蘋果也不受季節限制，一年四季都可以吃到，蘋果減肥也是最受女生們歡迎的一種水果減肥法。不過如果想要採用水果減肥法的話，還要注重三餐飲食搭配，僅僅吃水果減肥食譜效果不持久，平時多運動，控制一下飲食會瘦的更快哦！
水果雖然營養豐富好處多多，但有些水果熱量高，多吃反而容易長胖。像是榴蓮，車釐子，美國提子，釋迦，牛油果，芒果，山竹，火龍果這一類的高糖分水果，千萬不要多吃，小心減肥不成反增肥哦！
蘋果（蘋果減肥法3天瘦8斤）
首推就是蘋果！不管是直接吃還是榨汁，營養都超級豐富，也是最佳減肥水果。蘋果中含有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素相結合，從而加速排毒功效並降低熱量的吸收。另外，蘋果的含鉀量也比較多，可以有效的防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將營養成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里也不高。所以說蘋果最佳減肥水果之一。
香蕉（醋泡香蕉減肥法）
香蕉除了有很好的潤腸通便功效，還能幫助瘦下半身，尤其是瘦腿。有腿粗煩惱的女生們，生活中不妨常吃香蕉。香蕉含有豐富的食物纖維，維他命A、鉀質等多種營養元素，所以具有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功效。對於經常性便祕、肌膚乾燥的MM而言，這是一款又瘦又美膚的水果。此外，以糖質爲主成分的香蕉，吃了以後可以馬上就會被人體消化，迅速補充體力。而且香蕉食用後很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，香蕉的熱量低的，可別因它甜滋滋的就以爲它不利減肥哦。
檸檬（自制檸檬減肥酵素）
愛美的女生都知道，檸檬的美白功效那可是槓槓的，其實檸檬也有減肥的作用。檸檬中含有大量的檸檬酸、蘋果酸等有機酸，還含有豐富的維生素C、維生素B1、糖類、維生素B2和煙酸、鈣、磷、鐵等多種營養成分，喝檸檬水能降低膽固醇，而且具有很好的減肥效果。
獼猴桃（一週獼猴桃減肥法）
水果之王的稱號那可不是白叫的，雖然有毛茸茸的外表令不少人覺得吃起來麻煩，但是獼猴桃真是營養豐富，維他命C超多！獼猴桃位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜中來。它和鳳梨一樣，獼猴桃中也含有大量的蛋白分解酵素，所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的獼猴桃，具有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而且一年四季都有，美眉們可以常吃。
葡萄柚（葡萄柚減肥吃法）
多C多漂亮，想要又瘦又美，多吃葡萄柚準沒錯！雖然酸酸的口感令不少人皺眉頭，但同時葡萄柚所含的酸性物質可以幫助消化液的增加，因此能夠促進消化功能，而且所含營養物質也很容易被人體消化吸收。此外，爲什麼葡萄柚再減肥時也會被列爲必食的風雲水果呢。其原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，吃葡萄不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚哦。最重要的是它的含糖份少，減肥者們食用它來補充維他命C是最適合不過了。有的女孩害怕它的重酸味，小編在這裏建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，其酸味馬上會被中和。這樣吃起來就不會感覺酸了。
番茄（番茄減肥餐）
mm們最怕的就是曬黑，眼下馬上又要到夏天，防曬工作做好的同時也可以多吃一些番茄。除了有美白防輻射功效，蕃茄中含有大量的蕃茄紅素、食物纖維及果膠成份，以上營養成分可以降低熱量攝取，促進腸胃的蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至會提升食物的口感，它是很好料理健康的食材。
菠蘿（夏季菠蘿減肥食譜）
又到了滿大街都是賣菠蘿的季節，酸酸甜甜的菠蘿不僅口感討喜，也是減肥的好水果之一。但是愛吃菠蘿也要多加註意，菠蘿很“利”，切記不可空腹食用。因此大家在食用菠蘿的時候一定要在飯後吃纔不會傷胃。這說法可是有憑據的。因爲菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果是在飯前吃的話，很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來瘦身的MM一定要注意食用菠蘿的時間問題。
石榴（石榴減肥法）
雖然吃起來麻煩，但是石榴的好處多多，減肥瘦身美白又護膚，石榴也常常被用作護膚品研究中。石榴富含抗氧化自由基和植物化學，能夠有效提高身體的免疫能力。吃石榴不僅可以減肥還可以延緩衰老，想要減肥的朋友千萬不要錯過該減肥水果哦。石榴汁中加入蘇打水就能成一款美味飲品，用它來調雞尾酒也會帶出驚喜之味，石榴汁好喝，切記不要貪杯。
櫻桃（櫻桃蘿蔔減肥食譜）
紅彤彤的櫻桃光是外表就很討喜了，不少美容護膚廣告中都出現了紅櫻桃，櫻桃也是兼具減肥美容的功效於一身。另外，櫻桃中所含的營養物質能夠幫助你降低膽固醇和血糖水果，是抑制食慾的佳品。相關研究發現，吃櫻桃能夠有效降低膽固醇和血糖，而血糖過高是會讓你食慾大增，這很有可能是引起暴飲暴食的重要原因。另外，非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品，它能幫助你滿足食慾和減少熱量攝入。進而達到減肥的目的。
西瓜（西瓜減肥正確方法）
沒錯，最後一名就是西瓜！都說夏天的三大件標配就是空調,wifi和西瓜，雖然西瓜糖分多，多吃會胖，但是也不要忽視西瓜利尿的功效哦！西瓜能夠起到利尿、幫助消耗以及消除水腫的作用，是非常理想的夏季減肥水果。西瓜可以幫助排除我們體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。另外，西瓜中所含的氨基酸還有利尿的功能，使身體的毒素能夠順利被排出，具有助新陳代謝的提升，對快速減肥非常有利。
